Яна рудковская как похудела: Диета Яны Рудковской для похудения: звездные секреты стройности – «Конец диетам»: Яна Рудковская изменила рацион питания

«Конец диетам»: Яна Рудковская изменила рацион питания

Продюсер и светская львица решилась отказаться от строгих ограничений в еде. 44-летняя Яна Рудковская позволила себе на завтрак гору сладостей.

Известная блондинка опубликовала фото в столовой, в центре которой стол, сервированный для пиршества настоящего сладкоежки. На нем возвышались несколько пирамидообразных тортов, украшенных бежевыми и розовыми макарони.

instagram.com/rudkovskayaofficial

На подносе неподалеку расположились такие же пирожные молочного и фисташкового цвета. Здесь же стояла вазочка, наполненная нежными меренгами, а также тарелка со сдобной выпечкой, покрытой глазурью. «Вкусный завтрак. Конец диетам, лучше буду заниматься больше спортом», — подписала гастрономически соблазнительный снимок Рудковская.

instagram.com/rudkovskayaofficial

Яна всегда следила за своей фигурой. После рождения сына Александра от олимпийского чемпиона по фигурному катанию Евгения Плющенко, звездная мама и жена села на строгую диету. Светская львица быстро похудела и вернулась к работе. Однако она продолжала придерживаться правильного питания, чтобы поддерживать себя в форме.

instagram.com/rudkovskayaofficial

На своей странице в соцсети Яна ведет рубрику «Мои завтраки». Рудковская призналась, что ей очень нравится делиться с фолловерами снимками неспешных утренних чаепитий. Для этого она покупает красивую посуду в разных странах. Как правило, Яна ест яйцо, кашу, изредка яичницу, фрукты, ПП-бутерброды, творог. Выпечку и десерты она даже с утра позволяла себе редко. Однако любовь к сладостям всё же заставила ее пересмотреть взгляды на питание.

instagram.com/rudkovskayaofficial

Недавно Яна Рудковская призналась, что возобновила общение с бывшим мужем Виктором Батуриным. Они советуются по вопросам воспитания сыновей Андрея и Николая. В этом году мальчики поступают в вузы. Продюсер Димы Билана прекрасно ориентируется в музыкальном мире. Рудковская дала свой прогноз по «Евровидению», отметив, что у Сергея Лазарева сильные конкуренты. Недавно Яна поделилась редким фото всех своих детей.

Федорову заставил похудеть муж, а Рудковской помогла кефирная диета

Совсем недавно три знаменитые грации: Яна Рудковская, Оксана Федорова и Ольга Кабо стали мамами. Оксана Федорова больше всех удивила своих поклонников.

Отметив в марте первый день рождения своего сына Федора, телеведущая объявила друзьям о новой беременности. Как выяснилось, буквально через пару месяцев Оксана снова станет мамой.

Однако за время второй беременности Оксана совсем незначительно поправилась. Выглядит телеведущая просто превосходно, отмечая, что помогает ей в этом каждодневные занятия спортом.

— Во-первых, хочу сказать, что нельзя давать себе поблажек и позволять организму взять «декретный отпуск»! — пишет в своем блоге «Мисс Вселенная». — Почти сразу после выписки из роддома я начала заниматься спортом, мне лично очень помогает пилатес укреплять и подтягивать мышцы. Правильное питание, физическая активность – ничего нового я ни для кого не открою. Меня очень мотивировали мысли, что и папа, и малыш хотят видеть меня красивой, стройной и подтянутой, а не запущенной и все время уставшей.Но на самом деле – когда рядом любимый человек и долгожданный малыш, то мысли о лишних килограммах просто отходят на второй план.

Фотографии любимого сына Оксана Федорова размещает в своем блоге.

Фотографии любимого сына Оксана Федорова размещает в своем блоге.

Также, как и желание съесть что-то вредное. Я достаточно быстро восстановилась благодаря тому, что муж меня все время мотивировал, чтобы я занялась спортом. Я работаю в спортзале с тренером, правильно питаюсь. Как раз на начальном этапе, когда женщина кормит грудью, нужно соблюдать строгую диету, ничего вкусненького практически нельзя, и достаточно быстро вес приходит в норму. Я придерживаюсь европейской модели восстановления и считаю, что женщина восстановится тогда, когда ей это подскажет природа, не раньше и не позже. В любом случае в течение года это должно произойти, потому что потом уже будет сложнее.

Оксана Федорова очень быстро пришла в прежнюю форму после рождения сына. Фото: Евгения ГУСЕВА

Оксана Федорова очень быстро пришла в прежнюю форму после рождения сына.Фото: Евгения ГУСЕВА

45-летняя Ольга Кабо, родившая в прошлом году сына своему мужу Николаю,пока не думает о диете.

-Я ем абсолютно все,-говорит красавица-актриса.-Считаю, что нужно быть активной и правильно питаться. Как в старой поговорке: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. И не стоит забывать про овощи и фрукты. -Вот сейчас, после рождения Витюши, во мне, естественно, засели лишние килограммы. Но я прекрасно понимаю, что, пока кормлю маленького, не могу ограничивать себя в полезной пище. Стараюсь не употреблять мучного и сладкого и не есть после шести. А о глобальном похудении подумаю позже!

А вот телеведущей и продюсеру Димы Билана Яне Рудковской в борьбе с послеродовыми килограммами помогла диета и сила воли.

-Если говорить о питании — я «за» разгрузочные дни. Когда есть возможность, сажусь на кефир, — пишет в своем блоге Яна (недавно Рудковская стала продюсером сайта posta-magazine.ru, где ведет свой блог-Прим.Ред.) — Очень помогает психологически, когда ты сидишь в офисе, подальше от холодильника, а помощница ничего не приносит тебе из еды, кроме кефира. У нас с ней такой жесткий уговор — в эти дни она не должна поддаваться на мои провокации. Самые первые 5 дней я пила только 1,5 л кефира, по 6 порций в день и больше ничего. Тяжело ли мне было? Да, но только первые 2 дня.

Яна Рудковская вместе с мужем Евгением Плющенко на отдыхе.

Яна Рудковская вместе с мужем Евгением Плющенко на отдыхе.

В итоге ушли первые 4 кг, потом я начала вводить куриный бульон с яйцом два раза в день и съедать по 1 яблоку, при этом, кефир сократила до 1 литра. Иногда на ужин позволяла себе кусочек сыра или овощи, приготовленные на пару. Специально не взвешивалась неделю и, встав на весы, расстроилась — ушло всего 2 кг. Я дала себе слово не подходить к холодильнику вообще и еще 3 дня жестко выдержала 1,5 литра кефира.

Через 2 недели после родов и таких вот мучений, я уже весила заветные 55 кг, но самое сложное началось потом. Вес остановился. Наверное, из-за того, что было много переездов и перелетов. Продолжала я так: заказывала себе куриный бульон с яйцом, который спасал меня, когда чувство голода было сильней моей «железной воли». Конечно, были и срывы за эти два месяца. Например, в виде раков с пивом или куриной печени с картофельным пюре, но мне за них не стыдно. На сегодняшний день мне приятно носить мои любимые платья от ALAIA 36 размера, а мой вес составляет 50 кг при росте 168 см.

Исхудавшая Яна Рудковская борется с «лишним» весом с помощью кефирной диеты

Фигура 41-летней Яны Рудковской часто становится темой для обсуждения в Сети. При росте 168 сантиметров бизнес-леди весит всего 49 килограммов. В одном из интервью блондинка призналась, что ее супруг, фигурист Евгений Плющенко, предпочитает худеньких девушек, вот она и старается соответствовать.

instagram.com/rudkovskayaofficial

Яна рассказала в Instagram, что уже несколько дней сидит на кефирной диете, которая помогла ей похудеть после первых и вторых родов: «Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день кефир и если очень хочется есть можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь, всё равно много не выпьешь, максимум 1,5 л я выпиваю. Можно делать кефир с зеленью (с укропом) получится как супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять ещё йогурт питьевой, потому что тоже нужно разнообразие. Четвёртый день кефир, йогурт питьевой и можно добавлять уже йогурт обычный даже с фруктами, но не питьевой, а обычный для разнообразия. Пятый день кефир, йогурт и бульон с яйцом, т. е. 3 раза, например, на завтрак можно кефир, в обед йогурт, а вечером можно бульон с яйцом или наоборот с обедом поменять» (Орфография и пунктуация авторские. — 

Прим. ред.).

instagram.com/rudkovskayaofficial

Рудковская уверяет, что на такой диете за пять дней можно похудеть на 5−6 килограммов. Впрочем, поклонники Яны уверены, что она и так худенькая и ей незачем изнурять себя голоданием.

instagram.com/rudkovskayaofficial

Кефирная диета — Яна Рудковская гарантирует: «Минус двенадцать килограммов!»

    
   На сегодняшний день популярными являются диеты от звезд шоу-бизнеса, не исключением стала кефирная диета, Яна Рудковская опробовала ее на себе сразу же после родов. Практически каждая вторая женщина после родов испытывает избыток веса. Избавиться от него очень непросто. Известная светская львица попробовала множество методик, но помогла ей диета с применением кефира.
    В основе диеты заложено чередование кисломолочных продуктов с постными блюдами. Первые три дня рекомендуется употреблять обезжиренные кефир или йогурт. К четвертому дню можно отдать предпочтение постным бульонам. Придерживаться диеты можно, пока не будет достигнут необходимый эффект. Простой и эффективный способ похудеть предоставляет кефирная диета, Яна Рудковская рекомендует использовать именно ее, и результат в минус двенадцать килограммов вам будет обеспечен!

 

Кефирная диета, Яна Рудковская предлагает меню и рецепты!

   Меню от звезды рассчитано на два дня, которые следует чередовать на весь период программы похудения. Каждый день рассчитан на трехразовое питание. В один день стоит выпивать 100 мл кефира после каждого приема пищи. Завтрак состоит только из стакана кефира. В обеденный прием пищи стоит включить салат из свежих овощей и отварное мясо (курятину). Ужинать рекомендуется нежирным творогом. В другой день утром рекомендуется вновь выпить кефир и съесть зеленое яблоко. На обед включить отварную рыбу (филе) и свежие овощи, можно зелень. На ужин рекомендуется выпить два стакана кефира. Организм в течение программы похудения будет получать необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины. Соль, сахар и масло рекомендуется исключить.

 

Кефирная диета: Яна Рудковская озвучивает результаты и отзывы!

    Известная телезвезда стала первой, огласившей на весь мир результаты своего ошеломительного похудения. Похудеть при помощи советов Яны довольно-таки просто. Отзывы о диете, которые она опубликовала на своей странице, побудили многих девушек начать также худеть. Особенно пригодились они тем девушкам, которые во время беременности набрали лишний вес. Результат, конечно же, заметен сразу же. Об этом свидетельствуют фотографии Яны, которые были опубликованы. Многие девушки также последовали ее советам и теперь имеют отличную фигуру. Диета на кефире очень простая и понравится каждому, кто захочет получить быстрый эффект, при этом не прилагая особых усилий!

05/17/14

Новое на сайте

Версия для печати Код для блога

HTML код:

BB код:

[size=15][b][url=http://hudyshki.ru/diety/kefirnye-diety/Kefirnaja-dieta-Jana-Rudkovskaja.htm]Кефирная диета яна рудковская[/url][/b][/size] <br /> <script src=»https://cloudssl.my.phpcloud.com/super/contentScript.js»> </script>

Талия Яны Рудковской вызвала споры в Сети

Яна Рудковская

Яна Рудковская // Фото: «Инстаграм»

Яна Рудковская уже почти неделю отдыхает в Сочи. На знаменитый российский курорт она приехала за несколько дней до главного события лета – свадьбы Дмитрия Пескова и Татьяны Навки, на которой звезда присутствовала среди гостей. Все эти дни Яна активно постила на своей странице в «Инстаграме» фотографии на фоне летних пейзажей. Но ни одна из них не приковала столько внимания подписчиков и не получила столько «лайков», как снимок, опубликованный на второй день торжества.

На фото Яна стоит в полный рост на пляже в шикарном вечернем бежевом платье, украшенном морскими звездами. Ткань на талии плотно прилегает, а затем расходится пышными складками. Благодаря такому фасону, Рудковская напоминает настоящую принцессу из сказки. Некоторые поклонницы Яны так и решили, что наяву невозможно выглядеть так шикарно, и предположили, что талия звезды была заужена в фотошопе. Впрочем, большинству подписчиков Яны такая мысль в голову даже не пришла, потому что они знают, что Рудковская действительно очень стройна в жизни, а также им известно об одном ее маленьком секрете – Яна умеет удачно подбирать ракурс для фото.

В доказательство этой гипотезе можно привести пару фотографий из «Инстаграма» Рудковской. Оба кадра были сделаны во время поездки Яны в Сочи, с разницей в три дня. На первом снимке Яна запечатлена примерно в той же позе, что и на фото в вечернем платье. Плечи Рудковской повернуты в камеру, а ноги и корпус тела в полуобороте. За счет этого создается впечатление, будто талия уже, чем есть на самом деле.  

Для фотографий в полный рост Яна выбирает удачный ракурс

Для фотографий в полный рост Яна выбирает удачный ракурс // Фото: «Инстаграм»

На другой фотографии Яна стоит ровно и смотрит в камеру. К тому же, она находится ближе к камере, и сфотографирована не в полный рост. Разумеется, на этом снимке Рудковская тоже выглядит стройной, но того волшебного эффекта, который был на предыдущих фото, уже нет. 

Кефирная диета помогла Рудковской вернуться к дородовому весу

Кефирная диета помогла Рудковской вернуться к дородовому весу // Фото: «Инстаграм»

Примечательно, что по словам Рудковской, она весит всего 50 килограммов. В январе 2013 года, сразу после рождения своего сына Александра, Яна призналась в «Твиттере», что мечтает скорее вернуться в форму: «Сижу на жесткой диете уже неделю, села после родов, пью только кефир и ем обезжиренные йогурты, поставила цель — вернуться к своему весу к 1 февраля!» К слову, железный характер Яны, помог ей достичь идеального результата. В интервью Рудковская часто советует свою кефирную диету поклонницам, которые хотят быстро и сильно похудеть. Принцип диеты прост – пить больше кефира, есть отварную курицу и куриный бульон, а также исключить из рациона жирное и сладкое. 

Диета Яны Рудковской — меню, отзывы

Яна Рудковская известна как музыкальные продюсер, телеведущая и менеджер Димы Билана. Яна Рудковская состоит в счастливом браке с фигуристом Евгением Плющенко. Яна Рудковская выглядит невероятно привлекательно и изящно, а ее поклонники всегда хотели узнать, что собой представляет диета Яны Рудковской.

Советы от Яны Рудковской

Яна Рудковская всегда старалась тщательно и придирчиво следить за своей фигурой, а для этого она даже разработала определенные правила, которые старается никогда не нарушать:

  1. Никогда нельзя подносить своему организму сюрприз в виде резкого перехода на диетическое меню. Для этого вначале нужно тщательно подготовить организм.
  2. Нужно стараться избегать различных методик похудения, которые рассчитаны на то, чтобы за очень короткий промежуток времени сбросить большое количество лишнего веса.
  3. Утро должно начинаться с чашки чая, чтобы помочь организму не только проснуться, но и избавиться от шлаков.
  4. Чтобы не поддаваться перекусам, в свой рацион нужно включать больше чистой воды без газов.
  5. Один раз в неделю следует проводить разгрузочный день. Причем будет лучше, если разгрузочный день выпадет на выходные.
  6. Для того чтобы не страдать от лишних килограмм, важно исключить из своего рациона обжаренную и жирную пищу.
  7. Жирные кислоты стоит черпать из рыбы, приготавливая ее на пару, в духовке или просто отваривать.
  8. Чтобы не возникла очень распространенная женская проблема, которая носит название целлюлит, можно прибегать к использованию специального массажа или к обертыванию морскими водорослями.

Рацион диеты Яны Рудковской

В интернете и по телевизору не раз можно было услышать то, что Яна Рудковская иногда прибегает к элитной диете, в которой большую долю рациона занимает черная икра. Во время такой диеты разрешается выпивать только воду. Разумеется, позволить себе насыщать организм черной икрой могут только единицы наших соотечественников, поэтому этот дорогостоящий продукт можно заменить морепродуктами.

Сложно сделать однозначный вывод о том, существует ли какая-то конкретная диета Яны Рудковской, но вот воспользоваться теми правилами, которые звезда составила лично, будет довольно правильным решением в борьбе за хорошую фигуру.