Снижение инсулина – Как избавиться от инсулинорезистентности с помощью коррекции питания и стиля жизни?

Содержание

что это значит, причины и лечение

Гормон инсулин жизненно необходимо для организма человека. Поэтому, когда возникает его нехватка, это становится причиной нарушения почти всех процессов, которые проистекают в организме. Особенно пониженный инсулин в крови влияет на уровень глюкозы.

Нехватка гормона приводит к развитию метаболизма, почечной недостаточности, диабета. В целом, такое состояние очень опасно для человека. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно вовремя начать лечение, пока патология не стала причиной необратимых процессов.

Норма содержания инсулина

Инсулин вырабатывает поджелудочная железа. Благодаря нему происходит правильное движение аминокислот и углеводный обмен в организме. Вследствие снижения уровня, нарушаются не только эти, но и другие процессы. Поэтому нужно периодически проверять этот показатель и стараться, чтобы нижний предел являлся нормой. Измеряется он в мкЕД

  1. у детей: 3-20,
  2. у взрослых: 3-25,
  3. у женщин, ожидающих ребенка: 6-27,
  4. у пожилых, кто старше 60: 6-35.

Если диагностирован диабет, нужно особенно хорошо следить за этими показателями, т.к. может начаться гипергликемия, что для диабетиков недопустимо. В этом случае нужно не реже 2 раз за день измерять показатель. Сейчас это легко сделать с помощью глюкометра прямо у себя дома.

Почему не хватает инсулина

На нехватку гормона большое влияние оказывает неправильное питание, в особенности, его избыток. Кроме этого, можно выделить и другие причины:

  • стресс, излишнее напряжение ЦНС,
  • наследственная предрасположенность,
  • хронические заболевания или инфекции,
  • недостаточное количество белка и цинка,
  • увеличенное содержание железа и углеводов,
  • отсутствие или наоборот, чрезмерная физическая нагрузка,
  • нарушение функций поджелудочной железы,
  • после операции на поджелудочную железу.

Разновидности недостатка гормона

Сниженный уровень инсулина обычно возникает во время диабета. Недостаточное содержание гормона делят на 2 вида:

  1. Абсолютный (панкреатический). Такую нехватку инсулина провоцирует диабет I типа. Он является причиной разрушения выработки инсулина, происходят необратимые изменения в клетках поджелудочной железы. Инсулин выделяется в значительно меньшем количестве или не вырабатывается вообще, поэтому содержание сахара в крови растет. Чтобы поддерживать инсулин на нормальной отметке, больному нужно самостоятельно ставить себе уколы.
  2. относительный (непанкреатический). Такой вид недостаточности вызван диабетом II типа. Для этого вида болезни характерно нормальное выделение инсулина (или даже его переизбыток). Но он не взаимодействует с тканями и клетками, вследствие чего не может правильно выполнять свою работу. Именно из-за этого типа недостаточности разрушаются метаболические процессы глюкозы, и начинается гипергликемия. Другими словами, организм не в состоянии правильно использовать гормон, т.к. чувствительность к нему недостаточная.

Если инсулин снижен, а уровень сахара нормальный, это означает повышенное содержание глюкагона, тироксина, адреналина в организме больного.

Симптомы недостатка инсулина

О недостаточном уровне инсулина в первую очередь, больному скажут следующие симптомы:

  • раны плохо заживают,
  • больного преследует чувство слабости и постоянной усталости,
  • сильная жажда, которую практически невозможно утолить,
  • учащенное мочеиспускание, главным образом, ночью,
  • повышенный уровень глюкозы.

Недостаток инсулина у детей

К 5 годам обычно поджелудочная железа развивается полностью. Поэтому наиболее опасным с точки зрения неправильной выработки инсулина является возраст 5-11 лет.

Пониженный показатель гормона у ребенка может грозить ему задержкой в развитии ЦНС или различными болезнями инфекционного характера — краснуха, корь, эпидемический паротит.

Первым признаком недостатка инсулина у детей является постоянная жажда. Во избежание развития неприятных болезней и появления диабета I типа, нужно сделать все необходимые по возрасту прививки, и особенно следить за питанием.

Лечение пониженного инсулина

пониженный инсулинБолезнь I типа требует ежедневных гормональных уколов. Недостаток выработки рассматриваемого гормона становится причиной повышения гликемии. Это происходит вследствие того, что инсулина недостаточно, чтобы перенести глюкозу в клетки, а излишний сахар накапливается в крови.

Показатель уровня сахара становится выше ночью. Если при этом инсулина недостаточно, “лишняя” глюкоза поступает в мочу, что вызывает полиурию (увеличенное мочевыделение).

Врач, в зависимости от состояния и индивидуальных особенностей организма, назначает лечение. Если наблюдается полное отсутствие выработки гормона, пациенту рекомендуются подкожные инсулиновые инъекции. Их можно делать в поликлинике, но т.к. процедура проводится несколько раз в день, удобнее научиться вводить лекарство самостоятельно.

Если же гормон выделяется, но в недостаточном количестве, проводится лечение лекарствами. Хорошо, если оно сопровождается дополнительными процедурами: электрофорезом или другой физиотерапией. Но тут главное не переусердствовать, чтобы не было передозировки гормона.

Чаще всего врач назначает следующие лекарства:

  • Цивилин” помогает восстанавливать клетки поджелудочной железы, вследствие чего увеличивается уровень инсулина.
  • Медцивин” повышает иммунитет и восстанавливает гормональный фон.
  • Ливицин” открывает стенки сосудов.

Кроме того, в ежедневном рационе должны быть следующие продукты:

Низкий инсулин в крови — как повысить

низкий инсулин в крови как повыситьПри возникновении неполадок в организме он просит о помощи, демонстрируя всю палитру несвойственных для него реакций.

Обращая на них внимание, можно с большой точностью установить диагноз и вовремя начать правильное лечение.

Одной из подобных болезней служит сахарный диабет. Он сопровождается очень яркими симптомами.

Тема: У бабушки нормализовался сахар в крови!

От кого: Кристина ([email protected])

Кому: Администрации diabeto.ru

низкий инсулин в крови как повысить

Кристина
г. Москва

Диабетом моя бабушка болеет давно (2 тип), но в последнее время пошли осложнения на ноги и внутренние органы.

Случайно нашла статью в интернете, которая в прямом смысле спасла жизнь. Меня там бесплатно проконсультировали по телефону и ответили на все вопросы, рассказали как лечить диабет.

Через 2 недели после прохождения курса лечения у бабули даже настроение поменялось. Сказала, что ноги уже не болят и язвы не прогрессируют, на следующей неделе пойдем на прием к врачу. Скидываю ссылку на статью

Для чего в организме инсулин

Инсулин продуцируется специальными клетками поджелудочной железы и призван играть важную роль.

Для чего в организме инсулин

Основные функции инсулина:

  • Регулирует белковый обмен.
  • Помогает выработке протеиновых соединений.
  • Воздействует на глюкозу. Больше гормона — меньше глюкозы, и наоборот. Так инсулин регулирует ее содержание в организме.

В случае неправильного производства инсулина или при невосприимчивости к нему клеток возникают патологические состояния.

Симптоматика пониженного инсулина в крови

Заподозрить развитие диабета легко, потому что болезнь сопровождается характерными признаками.

Симптоматика пониженного инсулина в крови

Среди них:

  • Постоянная жажда, вследствие чего человек употребляет огромное количество воды. Ребенок может с жадностью просить грудь.
  • Полиурия, то есть обильное выделение мочи. Обилие глюкозы требует выведения, поэтому почки удаляют его таким образом. Глюкоза выводит из организма огромное количество воды.
  • Большое содержание сахара в моче. Пеленки малышей, заболевших сахарным диабетом, жесткие.
  • Высокий уровень глюкозы в крови.

При наблюдении данной симптоматики следует обратиться к врачу за консультацией.

Норма инсулина

Норма колеблется в пределах 3 — 25 мкЕд/мл. У детей она меньше: 3 — 20 мкЕд/мл. Бета-клетки ребенка окончательно сформировываются в пять лет, однако промежуток до этого считается опасным.

Формы дефицита

Дефицит инсулина бывает двух типов.

Панкреатический дефицит

При абсолютном отсутствии гормона и его дефиците возрастает содержание глюкозы, что вызывает сахарный диабет (первый тип).

Панкреатический дефицит

Зачастую в данном состоянии виновны изменения в бета-клетках, продуцирующих инсулин. Эту разновидность диабета называют абсолютной.

Непанкреатический дефицит

Состояние характеризуется нормальным содержанием гормона, однако сахар при этом все равно повышен. Здесь речь идет о резистентности, то есть о сопротивляемости инсулину тканями. Часто встречается малая активность самого инсулина, даже при его норме. Данную разновидность дефицита гормона называют относительной. Это диабет второго типа.

Такой уровень инсулина при нормальном сахаре тоже приводит к тяжелым состояниям, которые, прежде всего, связаны с нарушениями белкового обмена.

Непанкреатический дефицит

Результатами пренебрежения лечением являются следующие осложнения:

  • Появление диабетических язв, ретинопатии, гангрены, раковых опухолей, заболеваний почек.
  • Кетоацидоз. Из-за того, что сахар не в состоянии перемещаться в мышцы, они испытывают голодание. Для выполнения работы им требуется энергия, которой не хватает, поэтому мышечные клетки расщепляют жир, что приводит к выработке продуктов распада — кетоновых тел. Накапливаясь, они вызывают интоксикации, то есть отравление. После достижения предельного количества токсинов возникает кома или смерть.

Для того чтобы избежать этих осложнений, нужно как можно раньше заняться лечением заболевания.

Причины нехватки инсулина

К данному состоянию приводят разнообразные причины.

Причины нехватки инсулина

К таковым относятся:

Для эффективного лечения диабета в домашних условиях специалисты советуют Диалайф. Это уникальное средство:
  • Нормализует уровень глюкозы в крови
  • Регулирует функцию поджелудочной железы
  • Снимате отечность, регулирует водный обмен
  • Улучшает зрение
  • Подходит для взрослых и для детей
  • Не имеет противопоказаний
Имеются все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья.

Льготная цена для больных диабетом!

Купить со скидкой на официальном сайте
  • Переедание. При попадании в желудок пищи поджелудочная железа выделяет панкреатический сок и инсулин. Излишне жирная, калорийная пища требует их большого количества, это вызывает перенапряжение железы и сбой в работе ее клеток, вырабатывающих этот гормон. В итоге они дают сбой, и выделение инсулина снижается.
  • Жесткие диеты.
  • Дефицит цинка. Данный микроэлемент доставляет инсулин к месту назначения, то есть к скоплению глюкозы.
  • Рацион, богатый сахаром. Его избыток не успевает поглощаться гормоном, поэтому задерживается в крови.
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта и гепатобилиарной системы: холициститы, панкреатиты, гапатиты, гастриты.
  • Инфекции: вирусные и микробные заболевания, грибковые и паразитарные болезни.
  • Тяжелые и затяжные стрессы, нервные перегрузки. Во время них резко повышается количество глюкозы крови. Так организм готовит ресурсы для борьбы или бегства. После окончания стрессового периода уровень сахара по-прежнему остается высоким. Зачастую организм не в состоянии произвести количество инсулина, достаточное для экстремальных случаев, поэтому развивается панкреатический дефицит.
  • Нарушение кровообращения в железе.
  • Избыточное содержание железа в крови. Итогом является ухудшение работы бета-клеток поджелудочной железы.
  • Беременность у подростков.
  • Реакция на прием «Аспирина» у детей.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Недостаточно активный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки.
  • Неправильно выполненные оперативные вмешательства на органах желудочно-кишечного тракта и гепатобилиарной системы.

Как видно, во многих причинах низкого инсулина в крови виноваты сами люди. В этом случае для восстановления его уровня достаточно изменить его образ жизни.

Как повысить инсулин в крови

Существует несколько методов для повышения выработки инсулина.

Взрослые люди

Для достижения данной цели необходимо действовать в трех направлениях:

  • прием лекарственных средств;
  • лечебное питание;
  • физическая активность.

Рассмотрим каждую из этих областей.

Медикаментозное лечение

Схема лечения разработана четко, она корректируется применительно к состоянию конкретного пациента.

Медикаментозное лечение

Вмешательство в гормональную систему человека чревато серьезными последствиями, поэтому необходимые препараты и их дозировку может назначать лишь врач-эндокринолог и только после тщательного обследования пациента.

К препаратам для лечения сахарного диабета относятся старые давно проверенные средства и новые лекарства.

  • Лекарственные средства, восполняющие недостаток инсулина.
  • «Цивилин». Препарат способствует восстановлению и выработке бета-клеток, которые ответственны за производство гормона.
  • «Ливицин». Препарат расширяет сосуды, что улучшает кровообращение железы. Это улучшает ее питание и дыхание, вследствие чего она лучше выполняет свои функции.
  • «Медцивин». Лекарство корректирует гормональный уровень и улучшает иммунный ответ организма.
  • Биологически активные добавки. Средства улучшают кровообращение в мышцах, что способствует лучшему переходу сахара из крови в их ткани, восполняют запас цинка, без которого доставка инсулина к сахару затруднительна.

Лекарственное лечение можно дополнить физиотерапией, например, электрофорезом.

Однако необходимо помнить о том, что ее излишек может спровоцировать избыточную выработку инсулина.

Диета

Лекарственные средства не помогут при несоблюдении пациентом лечебной диеты.

Диета

Важно, чтобы из рациона были исключены высококалорийные жирные блюда, сахар и быстрые углеводы (белый хлеб, булочки, манная крупа, рис, картофель, фаст-фуд).

Необходимо питаться часто, принимая небольшое количество пищи. Выработке инсулина способствуют следующие продукты: ягоды, нежирная говядина, кисломолочные продукты, белокочанная капуста, яблоки, рыба. Необходимо заменить сахар специальными средствами.

Физические нагрузки

На первых стадиях болезни диабетика выручат прогулки на свежем воздухе. Они должны быть регулярными, приятными и посильными. За счет работы мышц происходит эффективный переход сахара из крови в их ткани, вследствие чего снижается ее уровень, и болезнь отступает.

Дети

В дополнение к мерам, перечисленным выше, надо выполнить следующее.

В возрасте от пяти до десяти лет им необходимо полноценное питание, причем количество углеводов, потребляемых ежедневно, должно быть равно десяти граммам на один килограмм веса ребенка.

Дети

Нервная система детей этого возраста находится в стадии формирования, поэтому важно оградить ребенка от перегрузок и излишних волнений. Сбои в работе вегетативной нервной системы способны спровоцировать нарушения производства инсулина и вызвать развитие сахарного диабета.

Кроме этого, важно пройти вакцинацию от кори, паротита и краснухи: данные болезни способны вызвать нарушения в деятельности поджелудочной железы.

Профилактика и рекомендации

Профилактические мероприятия сводятся к нормализации жизни во всех ее сферах, начиная от дозирования нагрузок и заканчивая умением справляться с последствиями стрессов. Большинство случаев развития сахарного диабета вызвано нарушением прописных истин, касающихся сохранения собственного здоровья. Не стоит игнорировать разовые скачки уровня сахара в крови: они являются предвестниками развития заболевания.

Профилактика и рекомендации

Главное условие в борьбе с заболеванием — систематическое измерение сахара в крови. В первую очередь выполняется анализ капиллярной крови, причем достаточно сдать кровь из пальца. С целью последующего мониторинга можно применять прибор для измерения сахара — глюкометр. Он продается в любой аптеке, недорого стоит, прост в эксплуатации и надежен.

Пациентам, страдающим панкреатический диабетом, необходимо вводить инсулин пожизненно. Однако для правильного подбора доз важно иметь четкое представление об уровне сахара в крови на данный момент. Введение инсулина без подобного контроля может закончиться комой. Она наступает при введении ударной дозы инсулина при низком уровне глюкозы в крови.

Интересно, что самые эффективные рекомендации для увеличения количества инсулина связаны с выполнением простейших действий: физических нагрузок, сбалансированного питания с использованием простых продуктов, ровного отношения к стрессовым факторам.

Это лишний раз доказывает, что естественные механизмы, заложенные природой, отлично работают. Зачастую можно избежать воздействия на организм искусственных методов (фармацевтических препаратов, физиотерапии, оперативных вмешательств), отдавая предпочтение простым средствам.

Профилактика и рекомендации

Диабет всегда приводит к фатальным осложнениям. Зашкаливающий сахар в крови крайне опасен.

Людмила Антонова дала пояснения по поводу лечения сахарного диабета.

Читать полностью

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

почему снижен гормон в крови

Содержание статьи:

Инсулин является гормоном пептидного происхождения, который в нормальном состоянии организме вырабатывает поджелудочная железа. Инсулин играет огромную роль в процессах обмена веществ и снижает уровень сахара в крови. Благодаря этому гормону в организме человека происходит белковый обмен, образуются новые соединения протеинов.

Если организм испытывает недостаток инсулина, то уровень сахара в крови резко повышается, а это приводит к развитию заболеваний эндокринной системы. У взрослого человека нормальный уровень инсулина составляет 3-25 мкЕд/мл, у детей эта величина равна 3-20 мкЕд/мл. Понижение инсулина у ребенка может свидетельствовать о наличии сахарного диабета 1 типа.

Окончательное формирование поджелудочной железы завершается к 5-му году жизни малыша. Дети в возрасте с 5-ти до 10-ти лет оказываются наиболее уязвимы в плане развития сахарного диабета. Дети этого возраста ежедневно нуждаются в употреблении 10-ти грамм углеводов на 1 кг веса тела, а это повышает потребность в инсулине.

Кроме того детская нервная система в этот период еще не до конца сформирована, это тоже может стать причиной сбоев в инсулиновом синтезе.

Патологии клеток поджелудочной железы, синтезирующих инсулин, могут спровоцировать детские заболевания инфекционного характера, коими являются: корь, паротит, краснуха. Спасти малыша от развития диабета типа 1 в подобной ситуации может современная вакцинация.

Заподозрить низкий инсулин у совсем маленьких детей можно в том случае, если малыш с жадностью пьет воду или сосет грудь. Еще один признак, жесткость пеленок от мочи, это происходит, потому что излишки сахара выводятся из организма с мочой.

Симптомы дефицита инсулина

Вследствие дефицита инсулина в крови могут возникнуть следующие симптомы:

  1. Гипергликемия – повышенное содержание глюкозы в крови.
  2. Полное отсутствие инсулина или его недостаток в организме приводит к тому, что глюкоза не транспортируется в клетки и начинает скапливаться в крови. Клетки же, в свою очередь, начинают испытывать недостаток глюкозы.

В этом случае у больных диагностируется сахарный диабет 1-го типа. Эти пациенты в течение всей жизни нуждаются в регулярных инъекциях инсулина.

Бывают случаи, когда инсулина вполне достаточно, но он не справляется со своими обязанностями.

Такое состояние инсулина называется резистентностью и классифицируется оно как диабет 2-го типа. Для диабета эта самая типичная форма.

  1. Увеличение объема мочи, особенно в ночной период. Когда уровень глюкозы в крови возрастает, ее начинает выводить моча. А за собой глюкоза тянет и воду, в результате чего возникает полиурия – увеличение количества мочи.
  2. Полидипсия – постоянная жажда. Потребность организма в жидкости увеличивается из-за его стремления восполнить потери, вызванные полиурией.

Со временем недостаток инсулина прогрессирует, а его симптомы становятся ярче. Если во время не предпринять меры, инсулиновая недостаточность может вызвать серьезную угрозу для жизни.

Причины снижения количества инсулина

Уровень инсулина в организме человека может быть понижен по многим причинам. Для их точного определения необходимо обратиться к специалисту и сдать соответствующие анализы. Вот эти причины:

  • Частые переедания и употребление нездоровой высококалорийной пищи.
  • Наличие в рационе пациента огромного количества рафинированных углеводов (белой муки, сахара) способствуют попаданию в кровь большого количества сахара.
  • Чтобы переработать такие объемы глюкозы поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина. Если же его оказывается недостаточно, то вероятность развития сахарного диабета очень велика.
  • Хронические и инфекционные заболевания. Они ослабляют организм и снижают иммунитет.
  • Нервное возбуждение и стрессы тоже могут стать причинами повышения уровня сахара в крови, поэтому врачи всегда рекомендуют держать свои эмоции под контролем.
  • Пассивность или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки снижают выработку инсулина при высоком сахаре в крови.

Как повысить инсулин

Чтобы был пониженный уровень сахара в крови инсулин всегда должен находиться в норме. Объем инсулина можно повысить при помощи заменителей сахара и инсулинотерапии, в качестве которой применяются следующие препараты:

  • Ливицин – препарат сосудорасширяющего действия.
  • Цивилин – способствует регенерации клеток поджелудочной железы, которые затем будут вырабатывать инсулин в крови, повышая тем самым его уровень.
  • Медцивин – помогает восстановлению гормонального фона и иммунной системы, укрепляя ее работоспособность.

При помощи народной медицины тоже можно повысить уровень инсулина.

Процесс лечения низкого инсулина обязательно должен идти в купе со специальной низкоуглеводной диетой. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Питаться необходимо маленькими порциями, но часто.

Следует исключить из меню мед, картофель, рис, манку, при нормальном питании можно добиться отличных результатов.

А вот продукты, стимулирующие деятельность поджелудочной железы, обязательно должны присутствовать в рационе:

  1. ягоды черники;
  2. петрушка;
  3. кефир;
  4. яблоки;
  5. капуста;
  6. нежирное мясо.

При такой диете обеспечено повышение количества инсулина и снижение уровня сахара в крови. Медикаментозное лечение может сопровождаться физиотерапевтическими процедурами и электрофорезом, здесь важно не перейти границу так, чтобы случалась передозировка инсулина.

Положительно влияют на повышение инсулина биодобавки, понижающие сахар: биокальцием и биоцинком. Они улучшают микроциркуляцию крови, обменные процессы и благоприятствуют лучшему усвоению глюкозы.

Увеличив физические нагрузки можно пониженный инсулин привести в нужную норму. Для этого необходимо делать небольшие пешие прогулки, которые способствуют быстрому попаданию глюкозы в ткани мышц и снижению концентрации глюкозы в крови.

Определить уровень глюкозы можно при помощи ВМ-тестов (диагностических полосок, пропитанных реактивами). Результат проверяется интенсивностью окрашивания теста.

Как снизить уровень инсулина в крови?

Основная функция инсулина в организме человека — понижение уровня глюкозы. Если инсулина слишком много при нормальном уровне сахара, то это чревато гипогликемией.

Так же переизбыток этого гормона может стать причиной ожирения.
При нормальном количестве инсулина большая часть углеводов, поступающая в наш организм, расходуется на потребности клеток. Остальное «откладывается про запас», т.е. происходит образование жировой ткани.

Если инсулина много, то происходит все с точностью до наоборот. Большая часть углеводов учувствует в образовании жировой ткани.

Различные болезни сердца и сосудистой системы, атеросклероз, инсульт, гипертония — все это может быть вызвано высоким уровнем инсулина.
Поэтому в нашей сегодняшней статье пойдет речь о способах снижения инсулина, которых существует несколько. Но особенно они эффективны при комбинировании.

Если у вас высокий уровень этого гормона, то перед, как что-либо предпринять для снижения инсулина в крови, необходимо пройти консультацию у лечащего врача!

 

Как понизить инсулин при помощи правильного питания?


Для того, чтобы снизить уровень инсулина при помощи правильного питания, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

С обычного трехразового меню перейти на более частый прием пищи, до 5-6 раз в день. При этом размер порций необходимо уменьшить.
Выбор продуктов для снижения инсулина производить, ориентируясь на таблицу гликемичских индексов. ГИ продуктов питания для снижения инсулина должен быть ниже среднего.

Во время формирования меню надо следить за уровнем сахара в крови. Не должно быть резких подъемов или понижений этого показателя.

Рекомендуется отказаться от употребления пищи в позднее время суток, перед сном и в ночные часы.

Если у вас сахарный диабет 2 типа, то диетическое питание для снижения инсулина в крови должно стать для вас нормой, а не временной мерой.

При составлении меню на день необходимо правильно распределить углеводы.

Уменьшая размер порций, не забывайте о подсчете калорий каждого приема пищи и в течение всего дня, в целом.

О вреде соли при диабете сказано немало. Если вы сумеете исключить этот вредный продукт из своего рациона, то в итоге эта маленькая победа может стать большим плюсом для снижения инсулина с помощью диеты.

Мера, к которой необходимо подойти радикально при планировании своего рациона: полный отказ от фаст-фуда, различных консервов, жареной пищи, консервантов, алкоголя и других вредных продуктов.

В качестве примера можно ориентироваться на диету №9 при диабете.


Лечебная физкультура для снижения инсулина.

Этот вид профилактики доказал свою эффективность при различных заболеваниях. Полезна лечебная физкультура и для того, чтобы снизить уровень инсулина.

Чтобы не наделать ошибок в самом начале, не переутомиться и не потерять интерес к занятиям, необходимо подойти к этому вопросу со всей ответственностью.
Не следует сразу же отправляться в тренажерный зал или фитнес-клуб, изнуряя себя серьезными нагрузками и тренировками. В самом начале все это может лишь вам навредить.

Комплекс упражнений, которые не будут в тягость, рекомендуется обсудить с профессиональным тренером и лечащим врачом. После подобного двойного контроля занятия, скорее всего, будут эффективны и принесут пользу.

Перед тем, как перейти к занятиями лечебной физкультурой для снижения инсулина, необходимо пройти следующие процедуры:

— сделать ЭКГ и посетить кардиолога для консультации;
— во время занятий обязательно следить за пульсом и АД;
— замерять уровень сахара в крови перед занятием, во время и после;

Заниматься лучше в группе, на природе или в спортзале. При себе необходимо иметь пару-тройку кусочков сахара, на случай, если возникнет угроза гипогликемии.

Физические нагрузки повышают чувствительно клеток, улучшают кровообращение, повышают иммунитет и общий тонус.
Движение — это жизнь. Особенно, при диабете 2 типа.

Перед занятиями рекомендуется скушать что-нибудь, дабы защитить себя от возможного снижения уровня глюкозы.

Если вы принимаете сахаропонижающие таблетки или инсулин, возможно, придется снизить дозу. Но эта мера требует обязательной консультации с лечащим врачом!

Народные средства для снижения инсулина.

Лечение любого заболевания с помощью народных средств не может рассматриваться в качестве основного способа. Однако, как дополнительная терапия, народные средства широко используется и доказали свою эффективность.

Для того, чтобы снизить инсулин, можно использовать очень простой рецепт приготовления дрожжевого отвара.
Три ложки сухих дрожжей надо залить кипятком и настаивать в течение получаса. После этого готовый отвар процеживают через двойную марлю и остужают.

Такой напиток следует принимать в течение недели-двух, после чего необходимо сделать перерыв.
Отвар принимать после еды.


Отвар для снижения инсулина из рыльцев кукурузы применяется так же и при диабете 2 типа.

Способ приготовления.

Взять 100 грамм рыльцев кукурузы и залить 300 мл воды. На медленном огне довести жидкость до кипения, после чего настоять в течение нескольких часов.
Отвар следует принимать по половине стакана, три раза в день.

Не забывайте во время проводимого лечения контролировать уровень инсулина. Это необходимо для того, чтобы выявить эффективность того или иного метода или средства для снижения инсулина.


Снижение инсулина — что необходимо сделать.

Мы составили небольшой план мероприятий, который необходимо выполнить при обнаружении симптомов высокого инсулина.

1. Обратиться к специалисту, сдать анализы и пройти необходимые исследования.

2. Четко следовать тем рекомендациям, которые вы получили от доктора, пройти курс лечения полностью.

3. Если есть возможность, во время лечения избегать стрессовых ситуаций и серьезных физических нагрузок.

4. В качестве дополнительных мер лечения использовать лечебную физкультуру, народные средства для снижения инсулина, четко придерживаться диеты — один из главных моментов!
Все, что описано в пункте №4 требуется обязательного согласования с лечащим врачом!

5. По возможности, отказаться от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь.

6. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка станут дополнительными плюсами.

Гормон инсулин: все,что Вам необходимо знать!

В вопросах здоровья и здорового старения, у нас есть выбор. Мы можем держать низкий уровень инсулина и жить дольше, или держать высокий уровень инсулина и умереть молодым!!
Инсулин – это всегда «палка о двух концах». С одной стороны он помогает сохранить мышечную массу, поскольку обладает анаболическим действием и улучшает биодоступность потребляемой пищи, а с другой – препятствует липолизу (использованию жирных кислот в качестве источника энергии).

В данный момент в среде здравоохранения и фитнеса очень много усилий тратиться на контроль за инсулином. Но мало кто по настоящему понимает этот непростой гормон.

Инсулин натощак должен быть менее 5 мкЕд/мл и через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 30 мкЕд/мл.

Максимально допустимая верхняя норма — 11,5 единиц, но даже медики утверждают, что такое состояние, именуемое интолерантностью, свидетельствует о начальной стадии заболевания диабетом.

Инсулин — это гормон, который запускается в кровоток бета клетками поджелудочной железы. Инсулин отвечает за хранение энергетических запасов и рост мышечной массы. Еще, инсулин называют самым анаболическим гормоном. После того, как инсулин попадает в кровь, его основная задача — доставка глюкозы (углеводов), аминокислот и  жиров в клетки. Основная работа инсулина заключается в поддержании безопасного и стабильного уровня глюкозы в районе 80–100 мг/децилитр. Когда уровень глюкозы в крови становится более 100, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Всегда готовый прийти на помощь, инсулин «отбирает» из крови излишнюю глюкозу, и направляет ее в хранилища. “В какие клетки?”, — спросите вы. Ну, в первую очередь — в мышечные и жировые клетки. Если нутриенты идут главным образом в мышцы — мышцы отвечают ростом, а жира у нас не прибавляется. Если большая часть нутриентов идёт в жировые клетки — мышечная масса не меняется, зато жира становится больше.

Из-за того, что инсулин отвечает за хранение запасов, большинство людей считают, что его надо избегать, иначе появится больше жира. Есть несколько причин, почему мы считаем это ошибкой.

Во-первых, нет никаких способов избежать появления инсулина в вашей крови. Если вы едите — инсулин выделяется.

Во-вторых, если вам всё-таки удастся избавиться от инсулина, вы также потеряете все его анаболические функции и его способность хранить питательные вещества в мышцах.

Инсулин – это анаболический гормон.

Фактически, он даже больший анаболик, чем гормон роста.  Проблема в том, что он неразборчивый анаболик, и ему все равно – накапливать жир или увеличивать мышечную массу. Собственно, диабетиков 1-го типа не вырабатывается инсулин, в результате чего, если они не получают инсулина, наступает смерть.

Но, инсулин, как женщина: иногда она любит вас, иногда – ненавидит. Однако, в отличие от поведения женщины, поведение инсулина мы можем прогнозировать довольно точно.

Гормон инсулин – жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много.

Невозможно сохранить молодость, если излишки инсулина блуждают по кровотоку. К счастью, уровень инсулина в крови можно контролировать.

Если же вы не будете приводить уровень инсулина в норму, у вас может возникнуть диабет, закупорка артерий, серьезные заболевания сердца и в конце концов наступит преждевременная смерть.

Учитывая то, что 20% женщин в возрасте от 20 до 45 лет находятся на грани развития диабета, вполне возможно, что схожее число молодых матерей страдает от недостатка молока из-за нарушений в работе инсулиновой системы.

Количество молока во многом зависит от концентрации инсулина в их крови — чем ближе к норме его значение, тем больше молока производится. Получается, что  инсулин выступает своеобразным ключом к запуску молочной «биофабрики» в груди женщин.

econet.ru

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА

1. Инсулин наращивает мышцы. Инсулин стимулирует синтез белка, активируя его производство рибосомами.

Мышцы состоят из белков (аминокислот). Белки производится рибосомами. Рибосомы активируются инсулином. Каким-то, необъяснимым способом, инсулин «включает» механизмы рибосом. В отсутствие инсулина рибосомы просто перестают работать. Означает ли все это, что инсулин помогает наращиванию мышечной массы? Нет, это означает всего лишь тот факт, что для увеличения мышц требуется инсулин.

2. Инсулин препятствует катаболизму белков. Инсулин препятствует разрушению мышц. Хотя это может звучать и не очень волнующе, но анти-катаболическая природа инсулина ничуть не менее важна, чем его анаболические свойства. Любой человек, разбирающийся в финансах, скажет вам, что важно не только, сколько денег вы зарабатываете. Важно также, сколько денег вы тратите. То же самое верно и для мышц. Ежедневно наше тело синтезирует некоторое количество белков, и в то же время разрушает старые. Удастся ли вам со временем набрать мышечную массу, или нет, зависит от «физиологической арифметики». Для увеличения мышц вы должны синтезировать больше белка, чем разрушать его в процессе катаболизма.

3. Инсулин переносит аминокислоты в мышечные клетки. Инсулин активно переносит определенные аминокислоты в мышечные клетки. Речь идет про BCAA. Аминокислоты с разветвленными цепочками «персонально» доставляются инсулином в мышечные клетки. И это очень хорошо, если вы намерены наращивать мышечную массу.

4. Инсулин активизирует синтез гликогена. Инсулин увеличивает активность энзимов (например, гликогенсинтазы), которые стимулируют образование гликогена. Это очень важно, поскольку помогает обеспечивать запас глюкозы в мышечных клетках, тем самым улучшая их производительность, и восстановление.

Но молиться на инсулин тоже не стоит. Если уровень инсулина в крови постоянно находится на высоком уровне — возникают проблемы. Высокий уровень инсулина ведет к накоплению огромного количества жира, повышению рисков сердечно-сосудистых заболеваний и возникновению диабета 2-го типа. Этот тип диабета характеризуется ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ослаблению способности мышц сохранять нутриенты, что ведёт к потере мышечных волокон и накоплению еще большего количества жира. Это называется резистентностью к инсулину.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА

1. Инсулин блокирует гормонорецепторную липазу. Инсулин блокирует энзим, называемый горомонорецепторной липазой, который отвечает за расщепление жировой ткани. Очевидно, что это плохо, так как если организм не может расщепить хранимый жир (триглицериды), и превратить его в форму, которую можно сжечь (свободные жирные кислоты), вы не похудеете.

2. Инсулин снижает использование жира. Инсулин снижает использование жира для получения энергии. Вместо этого он способствует сжиганию углеводов. Проще говоря, инсулин «сохраняет жир». Хотя это оказывает отрицательное влияние на вид нашего тела, такое действие имеет смысл, если вспомнить, что основной функцией инсулина является избавления от лишней глюкозы в крови.

3. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, что является первым шагом в процессе накопления жира. Но это также зависит от доступности избыточных углеводов – если их объем превысит определенный уровень, они, либо немедленно сжигаются, либо сохраняются в виде гликогена. Без сомнения, излишний инсулин – это первая причина повышенного уровня в организме триглицеридов, жиров, которые раньше считались относительно безопасными.

Прыщи, перхоть и себорея. Не ожидали? Чем выше инсулин – тем интенсивнее липогенез, чем интенсивнее липогенез — тем выше уровень триглицеридов в крови, чем выше уровень триглицеридов в крови — тем больше «сала» выделяется через сальные железы, расположенные по всему телу, особенно на скальпе и лице. Речь идет о гиперфункции и гипертрофии сальных желез под действием инсулина. У людей с очень гладкой от природы кожей, у которых никогда не было угревой сыпи и прыщей, это побочное действие инсулина может начисто отсутствовать. У лиц с более или менее жирной кожей, со способностью к образованию угрей инсулин может вызвать выраженную угревую сыпь, с гипертрофией сальных желез и расширением кожных пор. Акне у женщин нередко является одним из признаков гиперандрогении, которая может сопровождаться гиперинсулинемией и дислипидемией.

4. Инсулин активирует липопротеинлипазу. Инсулин активирует энзим, называемый липопротеинлипаза. Если вы знакомы с медицинской терминологией, то это может поначалу восприняться, как положительная характеристика инсулина. Ведь липаза, это энзим, который расщепляет жир, поэтому, почему бы не увеличить его объемы?

Вспомните, что мы только что обсуждали, как инсулин усиливает синтез жирных кислот в печени. Как только эти дополнительные жирные кислоты преобразуются в триглицериды, они захватываются липопротеинами (например, белками VLDL – липопротеинами очень низкой плотности), выбрасываются в кровь, и ищут место для своего хранения.

Пока все идет хорошо, поскольку триглицериды не могут быть абсорбированы жировыми клетками. Так что, хотя у вас в крови может быть достаточно триглицеридов, вы, на самом деле, не будете накапливать жир… до тех пор пока в дело не вступает липопротеинлипаза.

Как только она активируется инсулином, липопротеинлипаза расщепляет эти триглицериды в абсорбируемые жирные кислоты, которые быстро и легко впитываются жировыми клетками, снова преобразуются там в триглицериды, и остаются в жировых клетках.

5. Инсулин способствует переносу глюкозы в жировые клетки. Инсулин способствует проникновению глюкозы в жировые клетки через их мембраны жировых клеток. Как можно себе представить, хранение избыточной глюкозы в жировых клетках, не приводит ни к чему хорошему.

6. Инсулин стимулирует выработку в печени холестерина LDL  Для деления клетки необходимо сформировать мембраны дочерних клеток. В свою очередь, одним из обязательных “строительных” материалов для формирования мембраны является холестерин. Инсулин стимулирует деление клеток и обеспечивает процесс холестерином за счет активации ключевого фермента синтеза холестерола – ОМГ-редуктазы. С другой стороны, инсулин способен, через ряд посредников, ингибировать активность 7α-гидроксилазы – ключевого фермента синтеза желчных кислот.  Таким образом, с одной стороны, инсулин увеличивает синтез холестерина, а с другой снижает его утилизацию через желчные кислоты. Кроме того, избыток инсулина способен стимулировать образование так называемых пенестых клеток, образование которых предшествует атерогенезу. Интересно отметить, что избыток холестерина активирует программированную смерть клеток островков Лангенгарса (апопотоз).

7. Излишки инсулина разрушают артерии. Инсулин вызывает закупорку артерий, потому что стимулирует рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Такое размножение клеток играет очень большую роль в развитии атеросклероза, когда идет накопление холестериновых бляшек, сужение артерий и уменьшение кровяного потока. Кроме того, инсулин вмешивается в работу системы растворения тромбов, поднимая уровень плазминогенного активатора ингибитора-1. Таким образом, стимулируется образование тромбов, которые закупоривают артери.

8. Инсулин повышает кровяное давление. Если у вас повышенное кровяное давление, есть 50%-я вероятность, что вы страдаете резистентностью инсулина и его слишком много в вашем кровотоке. Как именно инсулин воздействует на кровяное давление, пока точно неизвестно. Существует много мнений на этот счет. Одна теория заключается в том, что инсулин влияет на регуляцию почек и/или нервной системы, заставляя сужаться кровеносные сосуды и тем самым поднимая давление.

Сам по себе инсулин обладает прямым сосудорасширяющим воздействием. У нормальных людей введение физиологических доз инсулина при отсутствии гипогликемии вызывает вазодилатацию, а не повышение уровня артериального давления. Однако в условиях инсулинорезистентности гиперактивизация симпатической нервной системы приводит к появлению артериальной гипертонии за счет симпатической стимуляция сердца, сосудов и почек.

9. Инсулин стимулирует рост раковых опухолей. Инсулин – это гормон роста, и его избыток может приводить к повышенному размножению клеток и к опухолям. У полных людей вырабатывается больше инсулина, ведь именно избыток инсулина и вызывает ожирение, поэтому у них чаще, чем у людей с нормальным весом, развиваются раковые опухоли. У людей высокого роста выработка инсулина тоже повышена (чем выше рост, тем больше инсулина), поэтому риск заболеть раком у них выше. Это данные статистики и общеизвестные факты.

С другой стороны, если уменьшить выработку инсулина в организме, риск развития раковых опухолей тоже уменьшится. В экспериментах на животных обнаружилось, что длительные регулярные перерывы в еде также снижают риск развития раковых опухолей, даже если общее количество калорий в рационе животных не уменьшается, другими словами, после этих перерывов им дают есть вволю. В этих экспериментах было установлено, что редкие приёмы пищи приводят к устойчивому и постоянному снижению уровня инсулина в крови.

Описаны случаи, когда больные с раковой опухолью излечивались многодневными голоданиями.

10. Гиперинсулинемия стимулирует хроническое воспаление

Гиперинсулинемия стимулирует образование арахидоновой кислоты, которая затем превращается в стимулирующий воспаление PG-E2 и количество воспалений в организме резко возрастает.

Хронически высокий уровень инсулина или гиперинсулинемя также вызывает низкий уровень адипонектина, и это является проблемой, поскольку это увеличивает резистентность к инсулину и воспаление.

Адипонектин – гормон жировой ткани, который поддерживает нормальную чувствительность к инсулину, препятствует развитию диабета и риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Адипонектин играет важную роль в энергетическом регулировании, а также в липидном и углеводном обмене, снижая уровень глюкозы и липидов, повышая чувствительность к инсулину и имеющий противовоспалительное действие. У тучных людей (в частности с абдоминальным ожирением) суточная секреция адипонектина, в течении дня, оказалось пониженной.

Аадипонектин защищает клетки от апоптоза, воздействуя на церамиды. Высокие уровни церамидов способствуют развитию диабета, нарушая индуцированные инсулином сигнальные клеточные пути и вызывая гибель бета-клеток поджелудочной железы.

НЕ БУДЕМ ПУГАТЬ, НО ПЕРЕЧИСЛИМ ЕЩЕ НЕКОТОРЫЕ НЕУДОБСТВА ОТ ГИПЕРИНСУЛИНЕМИИ:

Астма, бронхит, воспаления верхних дыхательных путей.

Тоже не ожидали? А что, собственно, делают карманные ингаляторы и лекарства от астмы? Известно что: расширяют капилляры бронхов. А, простите за наивный вопрос, что же их сужает? Конечно же, высокий уровень инсулина! Добавьте к нему еще и глюкозу — идеальную подкормку для бессчетных бактерий, — и вот вам отит, ринит, ларингит, гайморит, фронтит… На начальных стадиях, особенно у детей, пока еще не произошли дегенеративные изменения слизистой бронхов, астма исчезает в тот же момент, когда уровень инсулина нормализуется.

Импотенция.

Как?! И здесь то же… А вы думаете, что мужской орган поднимает мышца или косточка? Нет. Конечно же, кровь. А как этой крови-то пробиться к органу любви, если инсулин сузил все сосуды? Догадываетесь, по какому принципу работает Виагра? Стимулирует расслабляющее действие окиси азота (nitric oxide, NO) на гладкую мускулатуру сосудов пениса и улучшает циркуляцию (прилив) крови (механизм эрекции). То же самое, что делает нитроглицерин при стенокардии — расслабляет гладкую мускулатуру сосудов и РАСШИРЯЕТ сосуды и капилляры. То же самое, что «веселящий газ» (закись азота, N2O) в кабинете дантиста. Надо же, и за эту глупость (Виагру) дали Нобелевскую премию по медицине!..

Уж раз мы заговорили о сексе, давайте коснемся еще нескольких проблем, связанных с гиперинсулинемией. Первая «бичует» мужчин всех возрастов — преждевременный оргазм (premature ejaculation), и связано это преимущественно с повышенным порогом возбудимости из-за высокого уровня инсулина и глюкозы. Обратная сторона медали — отсутствие оргазмов у женщин и мужчин (даже при полноценной эрекции) при невропатии, понижении порога чувствительности нервных окончаний. Это состояние хорошо известно больным сахарным диабетом по потере чувствительности в конечностях из-за инъекций инсулина.

Курение.

Тоже от инсулина? В какой то мере, да. Углекислый газ в табачном дыме и никотин в сигаретах действуют на гладкую мускулатуру сосудов точно так же, как окись азота на мужской половой орган после Виагры — расслабляют. Теперь понимаете, почему после сытного обеда тянет покурить? Чтобы расслабить сосуды, переполненные инсулином. Сомневаетесь? Задержите дыхание как можно дольше, и ваше тело наполнится теплом. Это эффект улучшения циркуляции из-за резкого роста концентрации углекислого газа в крови. Так что во время инфаркта или приступа стенокардии, прежде чем глубоко дышать, надо наоборот задержать дыхание, чтобы расслабить сосуды и обеспечить приток крови к сердечной мышце. Этот же прием используют для расслабления в йоге. 

Инфаркт, инсульт.

Тоже? Еще как! Что, вы ни разу не видели в кино, на работе или дома — разнервничался, упал, скончался? Большинство инфарктов и инсультов происходят после «здорового» обеда. Много инсулина, сужаются сосуды, масса энергии, шум-гам-тра-та-там, тут подскакивает адреналин (гормон стресса, близкий по механизму действия к инсулину, только еще более эффективный) — бац! упал, скончался… Что произошло? Сосуды сузились настолько, что нарушился приток крови к сердечной мышце или мозгу… Или ранее поврежденный сосуд (aneurysm rupture) просто лопается, и несчастный мгновенно тонет в собственной крови. Тут никакая скорая не успеет…

Близорукость:

Точно не переборщили? Дело в том, что чрезмерное количество инсулина приводит к вытягиванию глазного яблока в длину, что и является основным нарушением при близорукости.

По мнению ученых, этим механизмом можно объяснить резкий рост заболеваемости миопией (близорукостью) за последние 200 лет. На сегодняшний день это расстройство затрагивает до 30% населения европейских стран.

Высокий уровень инсулина ведет к снижению количества инсулиноподобного гормона – 3, вследствие чего нарушается нормальное развитие глазного яблока, а именно несоответствие между его длиной и размером хрусталика. Если длина глазного яблока слишком велика, хрусталик не состоянии сфокусировать свет на сетчатке.

Кроме того, было показано, что миопия чаще развивается у людей с излишим весом, а также у больных сахарным диабетом II типа. Оба этих расстройства связаны с повышенным уровнем инсулина.

Еще, превышение уровня инсулина, циркулирующего в крови (гиперинсулинемия) связаны с наличием мужского облысения, и видимо может быть вызвано резистентностью к инсулину.

Были выявлены повышенные группы мужчин, с повышенным риском:

  • Гиперинсулинемия увеличивает риск облысения почти в 2 раза;
  • Умеренное ожирение увеличивает риск облысения почти в 2 раза;
  • Тяжёлое ожирение увеличивает риск облысения почти на 150%;
  • Использование понижающих уровень холестерина препаратов увеличивает риск облысения более чем в 4 раза;
  • Использование препаратов от давления или диабетических лекарств увеличивает риск облысения более чем в два раза.

Вывод: нужно научиться контролировать инсулин, чтобы можно было балансировать между питанием мышц и накоплением жира. Заставить его работать так, чтобы ваши мышцы росли, а жир сжигался. Это достигается двумя способами.

Во-первых, нужно повысить чувствительность к инсулину в мышцах и понизить в жировых клетках.

А во-вторых, контролировать выделение инсулина.

Во всех организмах инсулин регулирует поглощение глюкозы клетками. Таким образом, существует общность регуляции метаболизма практически у всех живых организмов, от бактерий и растений до животных и человека. Рецепторы к инсулину обнаруживаются практически во всех клетках организма, их связывающие свойства не зависят от типа ткани и вида животного.

Но, инсулин в высокой концентрации непрерывно бомбить клетки, и они начинают защищаться, закрывать свои «двери» – рецепторы. Так и появляется инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность почаще развивается при ожирении. Подтверждено, что чувствительность тканей к инсулину снижается на 40% при превышении  массы тела на 35–40% от нормы. Если по простому, то Как похудеть с инсулинорезистентностью? — это плохо. Это означает, что ваши клетки — особенно мышечные — не реагирует на анаболический эффект инсулина, т.е. они резистентны  действию инсулина. В этом случае организм начинает выделять еще больше инсулина, пытаясь преодолеть этот барьер в клетках и заставить их хранить в себе нутриенты. Ну а высокий уровень инсулина в крови, как вы уже знаете, очень плох и ведет к диабету 2-го типа, атеросклерозу, гипертонию и.тд.

Чувствительность к инсулину, с другой стороны, — это очень хорошо. В этом случае ваши клетки — особенно мышечные — отличное реагируют даже на небольшое выделение инсулина.

И, соответственно, нужно совсем немного инсулина, чтобы перевести их в анаболическое состояние. Так что высокая инсулиновая чувствительность это то, что мы ищем.

НАСКОЛЬКО ВАЖНА ИНСУЛИНОВАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ?

Мы думаем, что именно инсулиновая чувствительность определяет соотношение жира и мышц в вашем теле, особенно в моменты, когда вы пытаетесь набрать или сбросить вес. Если в момент набора массы вы более чувствительны к инсулину, вы будете набирать больше мышц, чем жира. Например, с обычной чувствительностью инсулина вы будете набирать 0.5 кг мышц на каждый килограмм жира, то есть соотношение будет 1:2. С увеличенной чувствительностью вы сможете набирать 1 кг мышц на каждый килограмм жира. Или даже лучше.

Еще следует сказать, что концентрация рецепторов на поверхности клетки (а к ним относятся и рецепторы инсулина) зависит, помимо всего прочего, и от уровня гормонов в крови.

Если этот уровень возрастает, то число рецепторов соответствующего гормона снижается, т.е. фактически происходит снижение чувствительности клетки к гормону, находящемуся в крови в избытке. И наоборот.

Дополнительное введение инсулина или прием лекарственных средств повыщающие производства инсулина на протяжении длительного периода времени может, как и избыточное потребление пищи, привести к необратимому снижению числа рецепторов инсулина на поверхности клетки, а значит – и к устойчивому снижению способности клеток утилизировать глюкозу, т.е. к  диабету типа 2 или его усугублению.

ПОВЫШЕННОЕ ПРОИЗВОДСТВО ИНСУЛИНА СОКРАЩАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Инсулин принадлежит к эволюционно очень “старым” пептидам. Если обратиться к эволюционным и онтогенетическим данным, то можно обнаружить инсулин у бактерий, одноклеточных, растений, кольчатых червей, моллюсков, насекомых и других представителей животного мира, которые не имеют панкреатической железы.

Этот гормон играет важнейшую роль в жизнедеятельности самых разных живых существ, включая и червей. А поскольку опыты на червях ставить куда легче, чем на более сложных организмах, многие свойства инсулина удалось выявить как раз в таких экспериментах.

Новое исследование тоже проведено на круглых червях вида C. elegans. Бостонские ученые обнаружили, что увеличение выработки инсулина приводит к дезактивации белка, который контролирует работу целой группы генов, несущих ответственность за защиту клеток от разрушительного воздействия свободных радикалов. Поскольку SKN-1 обеспечивает очистку клеток от токсичных продуктов окислительных реакций, он предохраняет организм от преждевременного старения. Отсюда следует, что повышенное производство инсулина сокращает продолжительность жизни.

В начале 2000 года ученые из Медицинской школы Университета Мичиган (США) создали мышь Йоду, прожившую свыше 4 лет, в то время как срок жизни обычной лабораторной мыши 2 года. Таких поразительных результатов удалось добиться за счет генетической модификации грызуна. Ученые видоизменили его гипофиз, щитовидную и поджелудочную железы, вследствие чего в организме мышонка стало вырабатываться меньше инсулина.

И хотя Йода был в три раза меньше своих собратьев и весьма чувствителен к холоду, он отличался удивительной подвижностью и сохранял сексуальную активность до конца своих дней.

Если принять за аксиому приведенный выше текст, получается, что если поддерживать нормальную гликемию, то диабетик живет дольше, чем обычный человек. Это верно для диабетиков первого типа, а диабетиков второго типа у которых секреция инсулина повышена, наоборот ждет сокращение жизни.

Поэтому нужно держать низкий уровень инсулина если хотим жить дольше или держать низкий уровень сахара с помощью лекарств повышающего производства инсулина если хотим умереть молодым!

Инсулиновая чувствительность — важнейший фактор восстановления и изменения состава вашего тела. Пользуйтесь гликемическим индексом, инсулиновым индексом и грамотно подбирайте диету, чтобы вывести свое тело на пик формы.

Очевидно, основной причиной повышенного уровня смертности больных CД 2 пользующихся инсулином и стимуляторами секреции инсулина является избыток инсулина.

КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНСУЛИНА ДОЛЖНО БЫТЬ В КРОВИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА?

Инсулин натощак должен быть менее 5 мкЕд/мл и через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 30 мкЕд/мл.

Если у вас такой анализ — вы здоровы!

Количество инсулина не меняется только в крови маленьких детей, а когда начинается половое созревание, его уровень становится зависимым от принятия еды. То есть, при попадании в организм пищи, уровень инсулина резко повышается. Поэтому пробы на уровень инсулина проводят только на голодный желудок.

Клетки нашего тела, как космический корабль, бомбардируемый метеорами (гормонами и питательными веществами). Поэтому, ни гормоны ни клетки не существуют в отрыве от остального организма. Когда мы концентрируемся на чем-то одном, мы рискуем упустить многое другое. Так что, ставя цели и разрабатывая план, держитесь своего подхода. Не пытайтесь идти по чьему-то пути или следовать программе из журнала. Идите своим путём!

Притча о Боге и фермере

Однажды к Богу пришел фермер и сказал:

— Послушай, Ты Бог и Ты создал мир, но одно я могу Тебе сказать – Ты не земледелец. Ты не знаешь даже азов фермерства. Тебе необходимо поучиться немного.

— Что ты предлагаешь? — спросил Бог.

— Дай мне один год, и пусть все происходит, как я хочу, и увидишь, что получится. Бедности не станет.

Бог согласился и дал фермеру один год.

Естественно, фермер просил всего самого лучшего. Не было ни бури, ни молний, ни заморозков, ничего опасного для урожая. Если он хотел солнца — было солнце, когда он хотел дождя — шел дождь, и ровно столько, сколько он желал. В этом году все было правильно, все было математически точно. Фермер получал все нужное, все самое благоприятное и был счастлив. Пшеница выросла очень высокой!

И вот фермер пришел к Богу и сказал:

— Смотри, в этот раз урожай такой, что даже если в течение 10 лет люди не будут работать, то еды хватит.

Но когда урожай был убран, зерен в пшенице не оказалось.

Фермер был несказанно удивлен. Он спросил Бога:

— Почему так случилось? Что я делал неправильно?

Бог сказал:

— Причина в том, что не было сопротивления, не было конфликта, не было борьбы за выживание… Ты устранил все неблагоприятное, и колосья в твоей пшенице остались пустые! Немножко борьбы для нее было бы в самый раз. И бури необходимы, и гром и молния! Они пробудили бы Душу пшеницы, а ты получил бы хороший урожай!»

РЕШЕНИЕ: КАК ДЕРЖАТЬ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА?

  • Питайтесь 2–3 раза в день сознательно БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Попробуйте есть дважды в день, пропуская обед. В таком случае перерывы между приемами пищи будут равны 10–12 часам. Это позволит использовать четыре часа на пищеварение и еще восемь – для печени на завершение детоксикации.
  • Если у вас получиться, Голодайте 24–32 ч один раз в неделю. Голодая раз в неделю, вы голодаете 52 дня в году, что безусловно положительно скажется на вашем организме.

Через день голодая, сахарный диабет 2 типа можно вылечить за 2–10 месяц.

Голодание при диабете – самый физиологический способ лечения. Во время него клетки поджелудочной железы восстанавливаются и «отдыхают», а организм учится использовать другой энергетический источник – жирные кислоты.

Периодическое голодание запускает определенные генетические механизмы клеточного восстановления. Эта адаптация предназначена для продления срока службы клеток во время голода. Энергетически выгодней ремонтировать клетки, нежели воспроизводить новые. Кстати, такие механизмы препятствуют возникновения рака. Раковые клетки тяжелее переносят голодание, чем обычные, поскольку мутации, приведшие к раку, обеспечивают быстрое размножение клеток в тех физиологических условиях, в которых они возникли, и любое изменение условий – не в их пользу. Возможно, поэтому голодание в сочетании с обычной противораковой терапией даёт двойной эффект.

Эти механизмы ремонта запускаются соматотропным гормоном (СТГ), который противостоит инсулину. Как известно, гормон роста усиливает сжигание жиров, усиливает восстановление коллагена, что повышает мышечную силу, крепость сухожилий, связок и костей. Гормон роста также улучшает состояние кожи, уменьшая глубину морщин и быстрее заживляя порезы и ожоги. Соматотропный гормон специализируется на восстановлении тканей, эффективном использование энергии и снижении активности воспаления. В противоположность ему, инсулин запасает энергетический субстрат, запускает клеточное деление и воспалительные процессы. Инсулин подавляет активность гормона роста. Вот такая простая биохимия. Как сообщает Natural News, ученые из Медицинского центра Intermountain Института сердца обнаружили, что у мужчин, которые постились в течение 24 часов, было зарегистрировано увеличение уровня гормона роста на 2000% (у женщин – на 1300%)! Голодание значительно снизило уровень триглицеридов и стабилизировало уровень сахара в крови.

Полное голодание в течение одних суток в месяц повышает уровень человеческого гормона роста, вызывающего расщепление жира для удовлетворения энергетических потребностей организма, понижает уровень инсулина и других маркеров метаболизма глюкозы. В результате люди худеют, у них снижается риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Побольше обращайте внимание на так называемых инсулиновый индекс пищи. Если у молока низкий гликемический индекс, но высокий инсулиневый индекс — значит не стоит его пить, когда вы хотите держать инсулин на низком уровне. Другой пример продукта или комбинации еды для такой ситуации — запеченные бобы в соусе, любые приемы пищи (завтрак, обед или ужин) с рафинированными сахарами и жирами и трапезы, богатые белками и углеводами. Все перечисленные варианты имеют низкий гликемический индекс, но высокий  инсулиневый индекс и ни один из них не подходит, чтобы держать инсулин на низком уровне.
  • Повышать чувствительности к инсулину существенно можно после 3–4 силовых занятий в неделю, длящихся по часу каждое. К этим занятиям стоит добавить еще 3–4 аэробных тренинга в неделю по 30 минут каждый. Если вы действительно хотите изменить свою инсулиновую чувствительность аэробные нагрузки нужно давать отдельно от силового тренинга.

Дело втом, что антиинсулиновый гормон ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) вырабатывается в мышцах во время силовых упражнений и, поступая в кровь, останавливает выделение базового инсулина из поджелудочной железы.

  • Повышать чувствительности к инсулину можно еще с диетой с большим количеством клетчатки, особенно растворимые клетчатки и резистентный крахмал. С другой стороны, популярные нынче диеты с высоким содержанием жиров и жестко ограниченные в углеводах могут снизить чувствительность к инсулину.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! ©

TOP 5 продуктов, которые нормализуют уровень инсулина

Наш организм – это тонкий и слаженный механизм. В нем все четко и продумано. Однако человек сам нарушает его работу, что, естественно, приводит к тяжелым поломкам, которые чреваты серьезными последствиями. Вредные привычки, неправильное питание, ненормированный график работы, психологическое перенапряжение – все это ведет к развитию патологий различных органов, а также тяжелых хронических заболеваний.

Гормоны – это биологически активные вещества, которые вырабатывает наш организм. Они регулируют тонкие механизмы работы человеческого тела. Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который необходим для нормального углеводного обмена.

Функции инсулина

измерители уровня сахара в кровиизмерители уровня сахара в крови

Инсулин является одним из гормонов, который принимает активное участие в обменных процессах. Одна из самых его главных функций, известных каждому обывателю, — снижение уровня глюкозы в крови путем транспортировки ее в клетки. Кроме того, инсулин оказывает следующие физиологические эффекты:

  • активирует базовые ферменты гликолиза;
  • помогает клеткам усваивать аминокислоты;
  • способствует более активному транспорту калия и магния в клетки;
  • способствует увлечению выработки жирных кислот;
  • увеличивает скорость образования белка;
  • уменьшает скорость расщепление липидов.

В норме такие биологические эффекты позволяют поддерживать баланс в организме, сохранять его здоровым. Как недостаток, так и избыток любого вещества в организме может привести к нарушению его работы, что пагубно сказывается на состоянии здоровья, при этом отражается на фигуре. Инсулин не является исключением.

Видео: Продукты, снижающие сахар в крови

Положительные эффекты инсулина

Самое важное, что делает для нас инсулин, – перенесение глюкозы (сахара) в клетки. Это дает им энергию, помогает работать. Кроме того, инсулин стимулирует синтез белка и наращивание мышечной массы, предотвращает его разрушение. Именно поэтому его так любят профессиональные спортсмены, бодибилдеры, которые используют его для создания красивого и рельефного тела.

Негативное воздействие на организм

Инсулин значительно уменьшает использование липидов, способствует активному образованию жирных кислот. Это негативно сказывается на фигуре, ведет к тому, что организм не расходует уже имеющийся жир, при этом способствует отложению нового. Кроме простого негативного влияния на эстетику, регулярно высокий выброс инсулина в кровь может провоцировать развитие ожирения.

Проведенные исследования показали, что инсулин способствует выработке холестерина в печени и разрушению стенок артерий. Это приводит к развитию атеросклероза, патологии сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, длительно повышенный уровень инсулина в крови – это один из факторов развития сахарного диабета. Постоянно высокая концентрация данного гормона в крови приводит к тому, что клетки престают быть чувствительными к нему. Такое состояние называется инсулинорезистентность. Глюкоза не попадает в клетки, накапливается в кровотоке, а затем начинает оказывать свои пагубные эффекты. Развивается сахарный диабет. В ответ на такие патологические изменения поджелудочная железа начинает вырабатывать еще большее количество инсулина. Формируется порочный круг.

Причины повышенного выброса инсулина

Ученые установили несколько достоверных причин повышения инсулина в крови:

  1. В ответ на стресс или активную физическую нагрузку. В результате подобных влияний, конечно же, происходит выработка адреналина. Этот гормон вызывает спазм сосудов, повышенный выброс эритроцитов из селезенки и инсулина в поджелудочной железе.
  2. Инфекционные заболевания (вирусного или бактериального характера).
  3. Онкологические заболевания поджелудочной железы.
  4. Прием в пищу чрезмерного количества быстрых углеводов.
  5. Нерациональное питание.
  6. Малоподвижный образ жизни.
  7. Ожирение.
  8. Сахарный диабет.

Симптомы повышения инсулина

Повышение уровня инсулина и резистентность к нему обычно протекают незаметно для пациента (особенно на начальных стадиях патологии). Единственный симптом, который может просигнализировать о проблеме – появление темных пятен в области задней поверхности шеи, подмышек, паха. Однако подобные проявления видны далеко не у всех.

Способы снижения уровня инсулина

Существует множество способов нормализовать выброс инсулина из поджелудочной железы. В случае сахарного диабета требуется серьезное комплексное лечение, которое включает в себя медикаментозную терапию, изменение рациона питания, полную коррекцию образа жизни. Для людей, у которых повышена концентрация инсулина в крови и требуется его нормализация для коррекции фигуры, для предупреждения развития ряда патологических состояний достаточно пересмотреть свое меню, добавить в него несколько продуктов, которые помогут избавиться от данной проблемы быстро и эффективно.

5 продуктов для нормализации уровня инсулина в крови

измерители уровня сахара в кровиизмерители уровня сахара в крови

Ученые выяснили, какие продукты позволяют нормализовать уровень инсулина в крови. К ним относят:

  1. Рыба и морепродукты. Данные продукты являются источником белка, омега 3-ненасыщенных жирных кислот. Были проведены исследования, которые достоверно продемонстрировали положительное воздействие рыбьего жира на концентрацию инсулина в крови. У женщин, которые принимали его, инсулин снизился на 8,4% по сравнению с группой, принимающей плацебо. Именно поэтому больным с сахарным диабетом рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, которая включает в себя большое количество морепродуктов. Наиболее полезными считаются лосось, сардины, сельдь и анчоусы.
  2. Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка и пищевые волокна разбухают в желудке, превращаясь в гель. Это вызывает ощущение сытости, соответственно, позволяет предотвратить повышение инсулина после еды. Кроме того, некоторые продукты из этой категории помогают увеличить чувствительность клеток к инсулину. Сюда относят злаковые, бобовые, чернику, семена льна, кунжута.
  3. Зеленый чай. О целебных свойствах этого напитка известно уже не первое столетие. Он содержит в своем составе антиоксиданты (в том числе катехин). Он снижает резистентность клеток к инсулину. Были проведены исследования, которые показали, что пациенты, которые регулярно употребляли зеленый чай, испытали повышение чувствительности к инсулину, в то время как в контрольной группе данный показатель значительно увеличился.
  4. Корица. Эта пряная специя также богата антиоксидантами, которые благотворно влияют на состояние нашего организма. Было проведено испытание, которые отразило ее влияние и на уровень инсулина. Молодым людям предлагали выпить напиток с большим содержанием сахара. После этого они принимали жидкость с корицей. Эксперимент продолжался в течение 2 недель. В результате, они имели низкий уровень инсулина.
  5. Яблочный уксус. Может стать эффективным дополнением к диете. Он позволяет очистить организм, способствует снижению массы тела. Его влияние на концентрацию инсулина проверили шведы в университете Лунда. В эксперименте приняли участие 12 практически здоровых молодых людей, которым в течении некоторого времени давали на завтрак 50 г пшеничного белого хлеба, вымоченного в яблочном уксусе. Несмотря на высокое содержание углеводов в данном хлебобулочном изделии, уровень инсулина оставался в пределах нормы по истечению исследования. Кроме того, было отмечено, что чем выше содержание кислоты, тем ниже метаболические процессы.

Правильное питание – залог здорового и красивого тела

Помимо обогащения рациона вышеуказанными продуктами, необходимо просто придерживаться принципа правильного питания:

  • меньше углеводов. Именно углеводы стимулируют выработку инсулина, а также выброс его в кровоток. Снижение их в меню позволит снизить вес, избавиться от ожирения. Данный факт был доказан во множестве экспериментов и исследований;
  • скажите нет простым углеводам. Именно простые углеводы являются причиной чрезмерной выработки инсулина поджелудочной железой. Кроме того, такие углеводы сразу откладываются в жировую ткань, что ведет к ожирению;
  • больше белков. «Здоровый» белок – является основой нормальной работы всего организма в целом. Таким протеином диетологи считают курятину, индюшиные грудки, крольчатину и постную говядину;
  • маленькие порции, но часто. Инсулин вырабатывается в ответ на поступление пищи в желудочно-кишечный тракт. Такой способ питания, позволяет нормализовать уровень инсулина, повысить чувствительность клеток к нему;
  • отказ от алкоголя. Доказано, что постоянное употребление алкоголя пагубно сказывается на состоянии поджелудочной железы, нарушает выработку инсулина;
  • аэробные физические упражнения. Насыщение организма кислородом стабилизирует его состояние (в том числе и выработку инсулина). Регулярные тренировки, особенно в комплексе с силовыми упражнениями, помогают снизить уровень инсулина в крови, побороть проблемы с лишним весом;
  • меньше времени сидя. Сидячая работа, отсутствие оптимальных физических нагрузок ведут к развитию метаболического синдрома и нарушению выброса инсулина. Встаньте и пройдитесь, прервитесь во время работы в офисе;
  • избегайте стресса и эмоционального перенапряжения.

Наш организм тонкий инструмент, который требует бережного обращения. Неправильно подобранное питание может привести к необратимым изменениям в организме, а также серьезным последствиям для здоровья. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, а затем подберите меню, которое позволит вам сохранить свое тело красивым и здоровым.