Сколько весит яна рудковская – Диета Яны Рудковской: как похудела Яна Рудковская после родов, фото до и после, рост, вес, секреты похудения

Параметры фигуры Яны Рудковской: рост, вес и размеры

идеальный размер

43-летняя Яна Рудковская – одна из самых красивых женщин российского бомонда. Она совершенно не выглядит на свой возраст. Ухоженная, стройная и активная знаменитость успевает воспитывать сыновей, быть любящей женой и делать успешную карьеру.

Параметры фигуры Яны Рудковской:

  • Возраст: 43 года (на март 2018)
  • Рост: 165 см
  • Вес: 50 кг
  • Габариты: 100/60/95
  • Размер ноги: 38

Яна Рудковская следит за своей фигурой. 5 лет назад, после рождения младшего сына Александра, девушка села на жесткую диету, ведь во время беременности она набрала 15 кг.

диета после родов

Фото: Инстаграм @rudkovskayaofficial

За месяц с небольшим она сбросила более 10 кг, остальные ушли еще через 60 дней.

Диета Яны Рудковской

Продюсер – большая поклонница кефирной диеты. Она основана на ежедневном употреблении 1 л обезжиренного кефира, 150 мл натурального йогурта и 200 мл куриного бульона.

яна следит за собой

Стройность благодаря диете

Помимо этого, разрешается кушать отварное филе без соли, но не более 100 г за весь день. Пить можно зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной сок, воду. Все остальные продукты и напитки под строгим запретом.

вес и рост

Яна не позволяет себе «запретных» продуктов

Диета жесткая, и выполнить ее непросто. Но результат действительно отличный. За неделю можно сбросить до 3-4 кг. Яна ограничивала свой рацион в течение месяца и быстро смогла вернуть стройную фигуру.

питание рудковской

Морепродукты – любимая еда Яны

Сейчас девушка употребляет в пищу только полезные продукты: нежирную рыбу, морепродукты, фрукты. Иногда Рудковская «срывается» и может позволить себе запретную сладость, но немного и не чаще одного раза в неделю.

Спортивные нагрузки и походы в салоны красоты

Известный продюсер любит море. Она говорила об этом много раз. Яна старается выбираться на пляжный отдых дважды в году, а то и чаще.

яна молодо выглядит

Яна очень любит море

Девушка много плавает, ныряет с аквалангом и принимает солнечные ванны.

размер ноги

Не менее 2 раз в году Рудковская отдыхает у моря

Яна отлично катается на коньках, что неудивительно, ведь ее супруг – Олимпийский чемпион Евгений Плющенко. Звездная семья подолгу ходит пешком, катается на лыжах. Они вместе реализуют уникальные проекты.

активная жизнь

Зимой лыжи обязательно!

Знаменитость много раз говорила, что очень любит салонные процедуры по уходу за лицом, волосами и телом. Яна Рудковская не жалеет средств на поддержание своей молодости и красоты.

рудковская

Без салонов красоты не обойтись

Девушка регулярно чистит лицо при помощи скрабов и пилингов, применяет шоколадные и солевые обертывания, массажи, часто посещает сауну. Это того стоит: популярный продюсер выглядит превосходно!

возраст рудковской

Любите себя и следите за собой

Рудковская советует всем женщинам не забывать, что прекрасная половина человечества должна оставаться действительно прекрасной: «Нужно следить за своим питанием, как можно больше двигаться, не забывать ухаживать за своим лицом и телом».

       

Какой вес, рост у Яны Рудковской

Диета Яны Рудковской

Яна Рудковская — популярная телеведущая — родилась 2 января 1975 года.

По знаку зодиака — Козерог.

Какой вес, рост у Яны Рудковской.

При росте 165 см Яна Рудковская весит 55 килограмм.

Основные параметры фигуры: 100-60-95 см

Яна Рудковская – очень известная женщина. Она музыкальный продюсер, телеведущая, жена Евгения Плющенко. Глядя на нее, сразу начинаешь задумываться, как ей, матери двоих детей, удается выглядеть так молодо, оставаться такой стройной и красивой.

Ходят даже слухи о какой-то чудо-диете, к которой якобы часто прибегает Яна. Говорят даже, что диета Яны Рудковской состоит из одной черной икры и воды. Яна ничего не говорит об этой мифической диете, но часто рассказывает всем о своих принципах и правилах питания. Она не советует прибегать к диетам, обещающим за малый промежуток времени помочь сбросить большой избыток веса. Такая диета может нанести огромный вред организму. Также в любую диету нельзя «входить» резко. Яна за постепенное, медленное вхождение в диету, так как организм необходимо подготовить к стрессу. Необходимо пить много негазированной чистой воды. Это создает ощущение сытости, помогает избежать перекусов. Стакан воды необходимо выпивать и перед едой.

Как Яна Рудковская похудела

Каждое утро Яна начинает с чашки зеленого чая. Он выводит из организма шлаки и очень хорошо бодрит. Зеленый чай можно заменить травяным. Яна согласна и таким каноном диетологии, как запрет на жирную и обжаренную пищу, особенно если она подвергалась панировке. Дефицит жирных кислот нужно пополнять за счет морской жирной рыбы. И вообще, рыбу нужно употреблять почаще, стараясь заменить ей мясо. Рыбу можно запекать, варить на пару или обычным способом. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день.

Полезные советы

Для борьбы с целлюллитом Яна Рудковская советует использоватьантицеллюлитный массаж, другие процедуры, например обертывания водорослями. Вообще, Яна ярая поклонница морепродуктов. Может быть, именно это придает ей такой прекрасный внешний вид. Ну и, конечно, нельзя забывать о двигательной активности. Побольше ходить пешком, по возможности заниматься танцами, аэробикой, работать на различных тренажерах. Благодаря всему вышеперечисленному, Яна Рудковская похудела и весит сейчас 48 килограмм.

Смотрите другие диеты от звезд на нашем сайте:

Бони Виктории диета

Бородиной Ксении диета

Брежневой Веры диета

Валерии диета

Вербицкой Ларисы диета

Воловичевой Инны диета

 

Рудковская, Яна Александровна — Википедия

В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Рудковская.

Я́на Алекса́ндровна Рудко́вская (род. 2 января 1975, Костанай[1], Казахская ССР, СССР) — российская телеведущая, музыкальный продюсер, предприниматель. Продюсер Димы Билана.

Яна Рудковская, по собственным словам, родилась в 1975 году в городе Костанае[1] в семье военного Александра Евгеньевича Рудковского. Почти сразу после её рождения главу семейства отправили в командировку в Барнаул, где дочь росла и училась

[2].

Рудковская получила высшее образование, окончив Алтайский государственный медицинский университет по специальности «врач-дерматовенеролог» и специализации «аппаратная и лечебная косметология».

Занимает должность генерального директора сети салонов красоты «Franck Provost» (фр.)русск. в России. Свой бизнес, связанный с салонами, Яна Рудковская ведёт с 1998 года, сразу после окончания университета. В период с 1998 по 2001 годы владела сетью салонов «Французская Студия Красоты». В 2001 году Яна Рудковская выкупила эксклюзивное право на бренд «Franck Provost» в России, а в 2002 году открыла три салона этой сети в Сочи. На открытии салона в отеле «Рэдиссон САС Лазурная» присутствовал Франк Прово, который восхитился интерьером и архитектурой салона и признал его одним из самых красивых в его мировой сети[3]. 16 декабря 2004 года появился филиал «Franck Provost» в Москве.

Бутик La Scala Яны Рудковской в Сочи

В 2003 году Яна Рудковская основала «Grand La Scala Fashion Group» — сеть магазинов по продаже одежды популярных брендов («Gucci», «Dolce & Gabbana», «Yves Saint Laurent», «Roberto Cavalli», «Dsquared²» и другие)[4].

В 2004 году итальянский журнал «Fashion» опубликовал статью, в которой называет Яну первой и единственной бизнесвумен, работающей в сфере моды на юге России[3].

С конца 2005 года Рудковская расширила поле своей деятельности и занялась шоу-бизнесом, став продюсером российского певца Димы Билана[3].

В 2007 году Яна продюсировала музыкальное шоу «СТС зажигает супер-звезду», где также занимала место председателя жюри. В дальнейшем Яна занималась продвижением певиц Алексы и Сабрины (бывшая солистка группы «Тутси»)[3].

Снялась в клипах Димы Билана «Невозможное возможно», «Number one fan» и «Believe» и в сериале «Клуб» на MTV Россия. В 2007 году Яна Рудковская запустила собственный телевизионный проект «Обнажённый Show-biz», посвящённый тайнам российского шоу-бизнеса

[5].

В 2008 году она стала призёром премии «Звуковая Дорожка» как лучший продюсер года. В марте Яна стала лицом торговой марки «Climona» и получила премию телеканала Fashion TV, как самый стильный продюсер[3]. В апреле Яна Рудковская получила «Золотой Каблучок», премию в области стиля, красоты и грации. В мае она удостаивается «Бриллиантовой Шпильки», которой награждают лучших блондинок страны.

На вопрос журнала Glamour о целях на будущее Яна ответила: «Я хочу, чтобы Дима Билан был популярен на Западе и стал первым российским артистом, получившим Grammy».

В 2009 году выпустила книгу «Исповедь содержанки» — реалистическое повествование от первого лица. В ней Рудковская рассказывает о своем детстве и первых успехах в фэшн-бизнесе. По словам критиков, в книге полностью обойдены такие важные в реальной продюсерской жизни области, как финансовые взаимоотношения с артистом, контакты с властными и криминальными структурами. Зато Рудковская щедро делится меткими характеристиками реальных артистов: Алла Пугачева «излучала бешеную энергетику, которая сшибала с ног». Лариса Синельщикова — «единственная женщина, которая не будучи артистом, совершила настоящую революцию в шоу-бизнесе». Филипп Киркоров — «лиса интеллигентная, очаровательная и обаятельная… никогда не знаешь, чего от него ждать»

[6].

Cup of-Russia 2008 - 7.jpg

Первый фактический муж Яны Рудковской — Евгений Анатольевич Мухин[7], бизнесмен. Яна переехала с ним из Барнаула в Сочи.

5 октября 2001 года вышла замуж за миллиардера Виктора Батурина, родного брата Елены Батуриной, с которым она познакомилась в Сочи на футбольном матче в VIP-ложе[2].

29 апреля 2008 года супруги развелись — по словам Рудковской, она прошла 221 суд. «Он обещал, что мне останутся только ослиные уши, так вот с ними я и живу. Батурин потратил огромные деньги на борьбу со мной, он незаслуженно отсидел. Он втянулся в войну со мной и стал совершать ошибку за ошибкой. Но деньги это одно. Какие нервы были потрачены. Это был ад»[8][9].

Воспитывает сыновей Андрея (род. 15 сентября 2001) и Николая (род. 28 июня 2002). 25 декабря 2011 года Яна публично признала, что старший из мальчиков, Андрей, является приёмным. Матерью Андрея является вторая жена Батурина — Юлия Салтовец, у которой Яна из роддома забрала ребёнка без её согласия. Однако, Яна утверждает, что к этому мальчику относится, как к родному

[10].

12 сентября 2009 года Яна вышла замуж за олимпийского чемпиона по фигурному катанию Евгения Плющенко[11]. С ним Рудковская начала публичные отношения после участия Димы Билана в «Евровидении 2008»: Плющенко участвовал в выступлении певца. 6 января 2013 года у супругов родился сын Александр (Гном Гномыч), крёстным отцом Александра стал певец Дима Билан.[12] В 2017 году Плющенко и Рудковская обвенчались в церкви.[13].

Яна — крёстная мать Алеси Кафельниковой, дочери теннисиста Евгения Кафельникова.[12]

Родители[править | править код]

Александр Евгеньевич Рудковский — отец. Военный летчик, является директором Барнаульской специальной школы-интерната с первоначальной лётной подготовкой. [1][14].

Светлана Николаевна Рудковская — мать. Врач-невролог, кандидат медицинских наук[1][15]

Яна Рудковская: секреты стройности и красоты

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Краткая биография: Яна Рудковская родилась 2 января 1975 года в городе Кустанае в семье военного. Почти сразу после её рождения главу семейства отправили в командировку в Барнаул, где девочка росла и училась. Яна получила высшее образование, окончив Алтайский государственный медицинский университет по специальности «врач-дерматовенеролог» и специализации «аппаратная и лечебная косметология».

Занимает должность генерального директора сети салонов красоты «Franck Provost» в России. Свой бизнес, связанный с салонами, Яна Рудковская ведёт с 1998 года, сразу после окончания университета. В период с 1998 по 2001 годы владела сетью салонов «Французская Студия Красоты». С конца 2005 года Рудковская расширила поле своей деятельности и занялась шоу-бизнесом, став продюсером российского певца Димы Билана. В дальнейшем занималась продвижением певиц Алексы и Сабрины (бывшая солистка группы «Тутси»).

Яна никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики. Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

 

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

 

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки. Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

 

Я на Рудковская: рост 165 см , вес 50 кг

 

Яна Рудковская похудела: до и после

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 90 см
Талия 63 см
Бедра 90 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 37

 

Параметры фигуры Яны Рудковской: 90-63-90 (грудь-талия-бедра)

 

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

Секреты похудения Яны Рудковской

  • Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;

 

 

  • Яна Рудковская похудела на самой распространенной диете – кефирной: как известно, данный кисломолочный напиток чрезвычайно полезен молодым мамам, т.к. он нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует метаболизм и очищает кишечник;
  • Чтобы ускорить процесс, Яна делала антицеллюлитный массаж и пользовалась специальными кремами. Кроме того, она регулярно использовала подтягивающую косметику, которая предотвращает обвисание кожи из-за резкой потери веса.

 

Яна Рудковская с сыновьями: фото

 

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

 

Яна Рудковская похудела: фото до и после

 

Правила похудения Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна, очень важно соблюдать и ее правила:

  • Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
  • Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
  • Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;

 

 

  • Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Кефирная диета Яны Рудковской

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

  • Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
  • Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

 

 

Соковая диета

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

  • В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

 

 

  • При острых приступах голода кушаем обезжиренный йогурт или творог.

Рецепты для похудения

После того, как получилось вернуть свой вес в норму, Яна стала придерживаться здорового питания и готовить блюда по особым рецептам, которые так же стали доступны широкой публике.

 

 

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем куриное филе, делим на маленькие части;
  • Режем сладкий перец и помидоры, рвем листья салата;
  • Все смешиваем, солим и заправляем лимонным соком;
  • При желании посыпаем сверху зеленью.

 

 

Рецепт куриного бульона:

  • Очищаем куриное филе от кожуры, наливаем в кастрюлю воду, доводим ее до кипения;
  • Бросаем в емкость лук и морковь, а также курицу;
  • Варим до готовности. Овощи вынимаем.

 

 

Рецепт кефирного коктейля:

  • Наливаем в посуду 1,5 л кефира, помещаем туда же любые фрукты или ягоды, предварительно удалив кожуру и косточки;
  • Взбиваем все блендером.

 

 

 

Яна утверждает, что ее диета переносится легко, однако к ней удается привыкнуть только через неделю после начала. В дальнейшем организм полностью перестраивается, и чувство голода практически не беспокоит.

Несмотря на такие утверждения телеведущей, врачи не советуют придерживаться подобного питания во время кормления грудью дольше трех дней, т.к. ребенок должен получать все необходимые вещества, которые содержатся в молоке только правильно и полноценно питающейся матери.

 

Как выглядит сейчас Яна Рудковская: фото

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Я выдержала эту диету вполне сносно: кушать хотелось примерно дня три, потом привыкла. За неделю избавилась от 5 кг, и теперь только поддерживаю свою фигуру, правильно питаясь»

 

 

Галина, 35 лет:

«Очень долго не могла похудеть, пока не последовала примеру Яны. Результат понравился: вес буквально таял, и за 8 дней я стала худее на 6 кило. Для меня это неплохо»

Жанна, 28 лет:

«Мне не удалось продержаться на кефирной диете и пяти дней. Кушать хотелось постоянно, и я решила поступить по-иному — просто перестала есть на ужин тяжелую пищу. Конечно, такая диета не дает быстрых результатов, но и голодать мне особо не пришлось».

 

Параметры фигуры Яны Рудковской: рост, вес и размеры

идеальный размер

43-летняя Яна Рудковская – одна из самых красивых женщин российского бомонда. Она совершенно не выглядит на свой возраст. Ухоженная, стройная и активная знаменитость успевает воспитывать сыновей, быть любящей женой и делать успешную карьеру.

Параметры фигуры Яны Рудковской:

  • Возраст: 43 года (на март 2018)
  • Рост: 165 см
  • Вес: 50 кг
  • Габариты: 100/60/95
  • Размер ноги: 38

Яна Рудковская следит за своей фигурой. 5 лет назад, после рождения младшего сына Александра, девушка села на жесткую диету, ведь во время беременности она набрала 15 кг.

диета после родов

Фото: Инстаграм @rudkovskayaofficial

За месяц с небольшим она сбросила более 10 кг, остальные ушли еще через 60 дней.

Диета Яны Рудковской

Продюсер – большая поклонница кефирной диеты. Она основана на ежедневном употреблении 1 л обезжиренного кефира, 150 мл натурального йогурта и 200 мл куриного бульона.

яна следит за собой

Стройность благодаря диете

Помимо этого, разрешается кушать отварное филе без соли, но не более 100 г за весь день. Пить можно зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной сок, воду. Все остальные продукты и напитки под строгим запретом.

вес и рост

Яна не позволяет себе «запретных» продуктов

Диета жесткая, и выполнить ее непросто. Но результат действительно отличный. За неделю можно сбросить до 3-4 кг. Яна ограничивала свой рацион в течение месяца и быстро смогла вернуть стройную фигуру

Диета Яны Рудковской: как похудела Яна Рудковская после родов, фото до и после, рост, вес, секреты похудения

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики.

Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки. Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см , вес 50 кг

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

  • Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;

  • Яна Рудковская похудела на самой распространенной диете – кефирной: как известно, данный кисломолочный напиток чрезвычайно полезен молодым мамам, т.к. он нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует метаболизм и очищает кишечник;
  • Чтобы ускорить процесс, Яна делала антицеллюлитный массаж и пользовалась специальными кремами. Кроме того, она регулярно использовала подтягивающую косметику, которая предотвращает обвисание кожи из-за резкой потери веса.

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения от Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна Рудковская, очень важно соблюдать и ее правила:

  • Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
  • Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
  • Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;

  • Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

  • Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
  • Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

  • В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

Яна Рудковская о том, как ей удается сохранять стройную фигуру

Она — продюсер и известная личность. За ней и ее знаменитым мужем наблюдает вся страна. Удивительно, но Яне Рудковской удается сохранять стройность. А недавно она поделилась, как это делает.

«Буду больше тренироваться»

Раньше Яна заявляла, что даже от самой простой еды, будь то каша или яичко, можно получить удовольствие. Главное — правильно сервировать и украсить стол. Девушка поделилась, что завтраки для нее — не обычный процесс насыщения, а еще и эстетическое удовольствие.

А сегодня на ее столе красуются не только полезные блюда, но еще и горы сладостей, заказанные в одном из любимых ресторанов. К этому фото Яна добавила: «Конец диетам. Лучше буду побольше заниматься спортом», чем несказанно удивила своих подписчиков.

Секретная диета

При росте 168 см Яна весит всего 50 кг. Конечно, во время беременности она набрала 12 кг, но уже через месяц после рождения Гном Гномыча ее обычный вес вернулся. Конечно, все сразу стали спрашивать Яну, как ей удалось так похудеть. Оказывается, ей помогла кефирная диета — девушке стоило больших усилий продержаться на ней 5 дней. Зато в результате удавалось избавиться от трех-пяти килограммов.

Ежедневно Яна пила обезжиренный кефир — всего 1,5 литра в сутки. Спустя 2 дня количество напитка сводится к литру, но вводятся куриный бульон и яйцо. А на десерт можно употребить одно зеленое яблоко. Яна не раз соблюдала такую диету, но не всегда выдерживала. А вот сладости она никогда не употребляла.

О спорте и личном тренере

Конечно, дополнительно Яна занимается спортом. К ней на дом приезжает личный тренер, чтобы не терять времени. Но и во время выезда на природу она берет с собой гантели или что-нибудь в этом роде, и занимается, пока есть время. На занятиях она пьет водородную воду. Обязательные часовые тренировки по утрам стали для нее привычными, после них она отправляется на работу.

Яна признается, что если не будет заниматься спортом, то ее фигура потеряет свои красивые очертания. По ее словам, выбранный ей тренер вовсе не щадит девушку. Однако, когда он говорит выполнить 15 отжиманий, Яна делает 16. Она всегда старается сделать больше, чем может. Во время летнего отдыха Яна очень любит плавать, а зимой увлекается катанием на коньках.

Судя по последним фото стола знаменитости, теперь спорта в ее жизни станет больше, а питание превратится в более калорийное. И это правильно, ведь здоровый образ жизни еще никому не вредил, а вот изнуряющие диеты порой плохо сказываются на работе желудка.

Фото: logyka.net
https://7days.ru/stars/privatelife/yana-rudkovskaya-kardinalno-menyaet-svoyu-zhizn.htm