Похудеть с помощью воды – суть похудения с помощью воды, как правильно и какую пить, меню, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Содержание

Помогает ли вода похудеть — Лайфхакер

Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах. «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес. Но действительно ли h3O — то самое чудодейственное средство для стройности?

Статистика: вода помогает похудеть

Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса.

Взять хотя бы стэнфордское исследование , в котором были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела.

Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров. Исследование продлилось ровно год. Всё это время вес и обхват талии подопытных регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, не меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов.

Ещё одно исследование было проведено в школах. В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой водой, чтобы дети могли утолять жажду при первой же возможности. А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может быть вода.

И снова впечатляющие результаты: в конце учебного года выяснилось, что регулярное питьё снижает риск избыточного веса на 31%. В исследовании участвовали почти 3 000 детей младшего школьного возраста.

Так что связку «пей — и будешь стройным» можно считать статистически доказанной. Но посмотрим, что говорит на этот счёт физиология.

Наука: от воды худеют, и вот почему

У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение (или поддержать форму, если вы и так не страдаете от избыточного веса). Вот они.

1. Вода увеличивает расход калорий

Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы.

Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.

2. Вода уменьшает потребление калорий

Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования , любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.

3. Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений

Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Более барышень ни в чём не ограничивали.

Через восемь недель выяснилось , что у женщин уменьшился аппетит: чтобы насытиться, им хватало меньше пищи, чем раньше. То есть они потребляли меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за 8 недель составила примерно 1,5 килограмма.

Правила безопасности

Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить.

О нормах потребления воды Лайфхакер уже писал: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.

Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не познакомиться со столь неприятным и даже опасным явлением, как интоксикация водой.

К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом. Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы похудеете.

Читайте также

Похудеть с помощью воды

Здравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность!

«Как похудеть с помощью воды?» – такой вопрос задала мне одна из читательниц. Тема воды и похудения действительно интересна многим. Это и не удивительно. Воде издавна приписывают особые магические свойства. Достаточно вспомнить русские сказки, во многих из которых, обязательно присутствует магическая «живая и мертвая» вода.

похудеть с помощью водыпохудеть с помощью воды

Роль воды в нашей жизни трудно переоценить, она одна один из стихий мироздания, жизнь без которой невозможна.

Насколько же оправданы наши надежды похудеть с помощью воды? Давайте разберемся.

Похудеть с помощью воды. Миф или реальность?

Похудеть с помощью воды нельзя! Но, в тоже время, достаточное количество воды, поступающей в наш организм, способно в значительной степени ускорить процесс снижения веса и, что очень важно, обеспечить его безопасность. А теперь обо всем по порядку.

Почему я утверждаю, что похудеть с помощью воды нельзя? Потому что устойчивое снижение веса возможно только при условии изменения пищевого поведения и перехода к сбалансированному питанию.

И, если в надежде похудеть, вы литрами будете пить очищенную воду или воду с лимонным соком, или талую, при этом, не делая ничего, чтобы изменить стиль питания и пищевое поведение – ваши усилия будут абсолютно бесполезны.

Вода важна в процессе снижения веса, но при этом сама по себе не может являться основой программы снижения веса.

Роль воды в организме велика. На 2/3 мы состоим из воды. Ежедневно наш организм «теряет» примерно 2,5 литра (с потом – 0,8 литра, через кишечник – 0,13 литра, с дыханием – 0,32 литра, через почки – 1,5 литра). В жаркое время года расход воды организмом может увеличиваться.

Наиболее частой рекомендацией для людей, снижающих вес, является потребление от 1,5 литров воды в день. Обратите внимание, не жидкости, а именно воды. В эти 1,5 литра не входят жидкости, содержащие воду: соки, газированные напитки, компоты, молоко, бульоны, другая жидкая пища.

Почему важно пить воду во время снижения веса?

Одной из причин важности потребления воды в период снижения веса является потребность в детоксикации организма.

Жир в организме, помимо прочих функций, является еще и хранилищем токсинов. В процессе расходования жировых запасов, высвобождающиеся токсины выводятся из организма с потом, через почки и кишечник.

Если в этот период в организм не будет поступать достаточное количество воды, система детоксикации будет работать с чрезмерной нагрузкой и риск того, что она не будет справляться со своей задачей, увеличивается многократно. Об этом будет свидетельствовать резкий неприятный запах пота, запоры, редкое посещение туалета, отеки.

Биохимические процессы в клетках нашего организма протекают правильно только при условии содержания в них оптимального количества воды. Расщепление жира в жировых клетках адипоцитах – сложный биохимический процесс, который также нуждается в воде. И ее недостаток в период снижения веса отрицательно скажется на скорости, с которой организм расстается с жиром.

Обратите особое внимание на то, что недостаток воды в период снижения веса может увеличивать риск образования камней в желчном пузыре, почках, мочевом пузыре, привести к повышению густоты крови.

Последние исследования показывают высокую степень зависимости между уровнем воды в организме и самочувствием человека. Так, достаточное количество воды в организме позволяет:

  • улучшить умственную и физическую активность;
  • уменьшить последствия стрессов;
  • улучшить внимание и снять умственное утомление.

Как же пить воду, для того, чтобы она помогала снижению веса?

Часто бывает так, что о необходимости пить воду мы просто забываем, а потом, вдруг вспомнив, начинаем заливать в себя по несколько стаканов за один раз, чтобы выполнить необходимую норму. Конечно, так поступать не нужно.

Лучше всего, когда вода поступает в наш организм регулярно и небольшими порциями. Тогда она, что называется, «впитывается» организмом и несет максимальную пользу.

Очень многих волнует вопрос: «Когда пить воду: до еды, после еды или вместе с едой?».

На этот счет существует много разных мнений, самое распространенное из них, что воду нужно пить обязательно за 1 час до еды или 1 час после нее. С этим я не согласен. Объясню почему.

Бытует мнение, что вода, которую мы пьем незадолго до приема пищи или сразу после, разбавляет желудочный сок, тем самым, ухудшая процесс пищеварения.

Категорически с этим не согласен. Наш желудок это не просто мешок, в который пища сваливается в большую кучу и там переваривается. Желудок – сложный мышечный орган, имеющий продольные складки.

Попадая в желудок, вода проходит по продольным складкам малой кривизны, не смешивается с содержимым желудка и быстро его покидает, поступая в 12-ти перстную кишку. В этой связи навредить процессу пищеварения она не может.

Расскажу вам о своих наблюдения за тем, как люди пьют воду. Некоторое время назад я жил во Франции. Во всех ресторанах и кафе на столе обязательно стоял графин с водой, которую французы пьют во время еды, ровно так же они поступают, когда собираются за столом дома. Такую же ситуацию я наблюдал во время недавнего путешествия по Мексике.

Друзья, пейте всегда, когда испытываете жажду. До, во время или после еды. Только не вместо еды! Не пытайтесь заглушить голод, который вы испытываете, водой. Это не поможет. Голод надо просто накормить.

Если сейчас вы практически не пьете чистую воду (а таких людей много), начните это делать ради своего здоровья, только постепенно, без излишней жесткости по отношению к своему организму. Начните с 3-4 стаканов и постепенно увеличивайте потребление до рекомендуемого минимума в 1,5 литра в день, при этом следите за своим самочувствием. Помните, что оптимальный питьевой режим это еще и отличная профилактика отеков.

Конечно же, если вы страдаете заболеваниями мочевыводящей системы и другими хроническими заболеваниями, перед изменением питьевого режима проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Итак, друзья, похудеть с помощью воды нельзя, но и без воды это тоже вряд ли удастся. Так что, пейте на здоровье!

Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях. Сделать это просто, воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной чуть ниже.

Как всегда жду ваших комментариев и вопросов. Кстати, а как вы относитесь к приборам, которые структурируют воду? Если у вас есть опыт их использования, поделитесь им в комментариях. Это будет полезно и мне, и всем читателям блога.

P.S. Посмотрите ролик о святой воде, это очень интересно!

Как похудеть с помощью воды мифы и реальность

Уходят лишние сантиметры с талии. Улучшаются обменные процессы. В идеале нужно использовать максимально чистую и активированную жидкость. Талая питьевая вода для этих целей подходит идеально.

1457959717_a1cp0jjgvf4Уходят лишние сантиметры с талии. Улучшаются обменные процессы.
В идеале нужно использовать максимально чистую и активированную жидкость. Талая питьевая вода  для этих целей подходит идеально.

Как похудеть с помощью воды. Рекомендации по использованию:

  • Выпивать стакан воды перед едой. Это поможет меньше съедать пищи.
  • Она должна быть теплой или комнатной температуры.
  • Одного разгрузочного дня будет достаточно.
  • К диете нужно подготовить организм. Убрать из рациона жареное, жирное и сладкое. Перейти на овощи и фрукты. И только потом провести день на воде.
  • Выходить надо также плавно и постепенно. Резкий переход на обычные продукты может вызвать набор веса.
  • Более трех дней на воде проводить не рекомендуют.

Пить воду, чтобы похудеть.

В идеале мы должны достаточно пить чистой воды. Даже не находясь на диете и обычно питаясь. Так называемое правило шести стаканов. Утром выпиваем стакан. В обед, за полчаса до еды и через полчаса после. Полдник — также как в обед. И вечером перед ужином.

При этом исключаются мучное, сладкое и жирное. Рекомендуются двадцать минут пеших прогулок. Результат не заставит себя ждать. Один килограмм в неделю будет исчезать.

Питьевая вода для похудения талая.

Ее используют для оздоровления организма. По своим свойствам и структуре, наиболее напоминает, воду находящуюся в организме человека. Ее лучше всего готовить самому, как было рассказано в статьях ранее. Необходимо учесть, что такая жидкость очень быстро теряет активность.

Сколько пить. Ограничений в талой воде нет. Ее можно пить, на ней можно готовить еду и напитки. Она способствует усилению обменных процессов и выведению шлаков.

Минеральная питьевая вода и похудение.

Используя минералку для стройности, можно очень навредить себе. Длительное и не контролируемое употребление ее может вызвать различные заболевания.

Лимонная вода, советы:

  • Питьевая вода с лимоном приятное средство для стройности.
  • Лимон обладает полезными свойствами.
  • Свои свойства он передает жидкости.
  • Принимается утром натощак и между приемами пищи днем.
  • Еда должна быть легкой. Преобладать овощи и фрукты.
  • Необходимо ограничивать сладкое.
  • Для этой диеты существуют ограничения.
  • При наличии заболевания пищеварительной системы, вам нельзя ее применять.

Диета на воде дает весомые результаты, считают ее сторонники. В организме активируются обменные процессы. Происходит очищение от токсичных веществ. Тело теряет вес, но при этом человек чувствует себя бодро.

Противники говорят о том, что похудение с помощью воды лишь миф. Употребление ее в достаточном количестве будет благоприятствовать процессам и изменениям. Выпивая воду с лимоном или без него и оставаясь на обычном рационе питания сбросить лишний вес не возможно. Для стройности нужно изменение пищевого поведения, регулярные занятия спортом и питьевая вода.

Питьевая вода в процессе похудения.

При похудении нужно убирать из организма токсины. Они образуются в результате биохимических процессов. Именно она хорошо справляется с очищением и удалением веществ образованных в результате обмена.

Часто мы путаем чувство голода и чувство жажды. Если вы хотите есть, выпейте сначала стакан воды. Ваш голод сразу исчезнет. Таким образом, вы не будете есть лишнюю пищу и набирать не нужные килограммы.

Питьевая вода не является средством для похудения. Она является катализатором обменных процессов организма. Гарантирует хорошую адаптацию, к состоянию при стрессе, который вызывает похудение.

Заказывайте воду, кулеры и многое другое, и мы доставим Вам заказ в любой день в удобное для Вас время!

С уважением, коллектив АкваБалт.

 

Источник: http://olgworld.com/

Как похудеть с помощью воды

Похудение с помощью воды

Кругом вода и в ней спасение

Сколько воды вы пьете ежедневно? Литр или полтора? Это вода в чистом виде или производные в виде химически синтезированных лимонадов и газированных напитков? Придется отказаться от газировки во всех видах и обратить свой взгляд на воду. Похудение с помощью воды переносится очень легко и комфортно, потому что максимально соответствует всем потребностям нашего организма и помогает восстановить оптимальный для каждого из нас баланс жидкости в организме. Более того, способствует очищению организма, стабилизирует кровяное давление и помогает ускорять процесс переваривания пищи.

Вторым ощутимым плюсом водной диеты является то, что вы не должны будете менять свои привычки и предпочтения в еде, вы не должны будете совсем отказываться от лакомых кусочков тортика или сдобы. В общем — кушать вам можно будет то же самое, что вы кушали и до диеты. Кардинальные изменения коснутся только вашего потребления жидкости, в нашем случае — воды.

Сколько и как пить

Раньше вы пили воду только тогда, когда вам очень хотелось утолить жажду, а рядом не было бутылочки лимонада или баночки сока. Теперь вода должна заменить вам эти напитки в полном объеме. Причем, есть и один секрет, на который вы раньше, возможно, не обращали никакого внимания. Напитки, выпитые после приема пищи, не способствуют похудению, а также негативным образом влияют на процесс ее переваривания. Они могут провоцировать запоры и приводить к изжоге, а также брожению пищи и появлению неприятного запаха изо рта. Как следствие, такое медленное усвоение пищи приводит к тому, что ненужные вещества скапливаются в организме, и он их автоматически откладывает в виде ненавистных всем нам с вами жировых складочек.

Главный принцип работы водной диеты — не пить после приема пищи. Есть и оптимальный интервал, который вам нужно выдержать — не менее двух часов после приема пищи. Это позволит перевариться еде, а также не вызовет столь мучительного чувства изжоги и тяжести в животе.

Диета на воде принцип имеет очень простой: за полчаса до еды вы пьете воду. Выбираете объем, который комфортен для вас. Это может быть половина литровой бутылочки или пара стаканов. Употребленная таким образом вода помогает нормализовать процессы пищеварения, а также служит на пользу нашим интересам в борьбе с лишними килограммами. Поскольку вода в желудке все-таки занимает определенный объем, то и чувство голода, которое ранее нас мучило сильнее, в такие моменты просто снижается. Теперь для того, чтобы почувствовать себя сытыми, вам уже нужна будет меньшая порция еды, чем раньше. А обмен веществ благодаря наличию воды в желудке будет ускоренным. Исчезнет чувство дискомфорта, и вы почувствуете, что вам легче даются как физические нагрузки, так и целый день в движении не приносит такого ощущения усталости, как было раньше.

Существует и так называемая «идеальная формула водной диеты», которая помогает соблюсти все принципы и здорового отношения к своему организму и при этом обеспечить комфорт сидящему на водной диете. Рассчитывается это уникальное соотношение по массе тела. Приблизительно на один килограмм веса следует употреблять в день не меньше 49 миллилитров воды. Если вес человека 100 килограмм, то в день ему рекомендовано употреблять не менее четырех литров воды. Конечно, в этом случае имеется в виду ежедневная потребность организма в воде, а не потребление за один раз.

Осторожность не помешает

Помните, что постоянно сидеть на водной диете тоже не слишком полезно. Организму нужно давать и отдых. Полный курс диеты должен быть рассчитан на месяц. При этом показатели на весах будут радовать вас уже после первой недели процесса похудения. Итак, на три-четыре потерянных килограмма в неделю вы можете смело рассчитывать. И все это при отсутствии каких-либо других ограничений в питании.

Если вы все-таки жить не можете без кофе или чая, то вам придется нейтрализовать во время диеты их воздействие на организм по принципу: одна чашка напитка — стакан воды, который должен быть выпит позднее. Самое главное — при диете используем не водопроводную воду, а чистую, хорошего качества и лучше, если она будет фильтрованная, в крайнем случае просто кипяченая.

Есть и ограничения на похудение с помощью воды. Пытаться сбрасывать таким образом лишний вес нужно с особой осторожностью тем, у кого есть заболевания почек или тем, у кого наблюдаются проблемы с сердцем. Одновременно с этим нужно обязательно сократить количество употребляемой соли и продуктов, ее содержащих, во избежание задержки жидкости в организме.

Что же касается продуктов, то строгих ограничений водная диета не дает. Но здравый смысл подсказывает, что употреблять в больших количествах животные жиры (масло сливочное, сало, жирное мясо и пр.) и легко усваиваемые углеводы не стоит, к которым в основном относятся сладости.

Что люди говорят

Похудение с помощью воды отзывы получает в больших количествах каждый день, причем от женщин самых разных возрастов.

Светлана, 45 лет

С возрастом стала замечать, что появился так называемый «ненавистный» животик и на бедрах складочки предательского вида. Решила проверить можно ли похудеть с помощью воды на несколько килограммов, как советуют многие современные диетологи. Это удивительно, но за месяц ушли десять килограммов, я стала более активной, и перестали беспокоить головные боли. Однозначно — правильный режим питания, вернее употребления воды, пошел моему организму на пользу.

Оксана, 25 лет

После рождения ребенка озаботилась проблемой лишнего веса. Захотелось влезть в старые вещи. Нашла в Интернете водную диету, которая мне подошла, так как я кормлю ребенка грудью и отказываться от продуктов с высоким содержанием калорий мне бы не хотелось. Результат: за месяц вернула прежние формы на радость себе любимой и супругу!

Ульяна, 30 лет

Не хватило терпения выдержать диету на воде, уж очень люблю кока-колу. Но после первых двух недель заметила, что у меня улучшилось состояние кожи и проблемы с пищеварением исчезли. Обязательно попробую через месяц снова ее повторить!

Это интересно

{{#arr}} {{/arr}}

7 правил похудения с помощью воды — ЗдоровьеИнфо

Можно ли сбросить вес, если соблюдать правильный питьевой режим? Читайте 7 рекомендаций, как похудеть с помощью воды.

7 правил похудения с помощью воды

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Американские ученые из Вирджинского политехнического института в ходе рандомизированного исследования выяснили, как вода помогает избавиться от лишнего веса. В течение нескольких месяцев две контрольные группы соблюдали различный питьевой режим: люди из первой группы выпивали стакан воды перед едой, вторые пили как обычно. По окончании эксперимента оказалось, что первая контрольная группа в сумме потеряла больше веса.

Дело в том, что вода является важнейшим элементом для функционирования организма. Мы на 2/3 состоим из воды, причем в самом твердом органе тела, костях, 22% воды, в мышцах и мозге –75%, в крови – 92%, а в желудочном соке – 99%. Без воды были бы невозможны важнейшие обменные процессы, в том числе энергетические, в которых задействован жир. Мучимый жаждой человек не может эффективно работать, так как обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. При недостатке воды и кислорода глюкоза идет по пути анаэробного гликолиза. В результате образуется молочная кислота и всего 2 молекулы АТФ. При аэробном гликолизе, когда воды и кислорода достаточно, образуется пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Анаэробный гликолиз малоэффективен, но именно этот процесс становится единственным источником энергии для мышечной клетки в стрессовой ситуации. Кроме того, мембрана клетки в условиях недостатка воды хуже пропускает питательные вещества и выбрасывает отходы жизнедеятельности в лимфу.

Другими словами, если вы пьете достаточно воды, то уровень вашего метаболизма ускоряется на 3%. А значит, вы на 3% быстрее худеете. Неплохо, да?

7 правил похудения с помощью воды

Также вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-то надо выпить воды. Это происходит из-за того, что большинство людей пьет недостаточно. Причем чистой питьевой воды. Чай, сок и другие «цветные» напитки содержат слишком много примесей, от которых организм очищает воду. Кроме того, многие из напитков обладают сильным мочегонным действием, то есть выводят воду из организма.

Похудение с помощью воды возможно, если вы будете придерживаться простых правил.

  1. Стакан до еды. Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Так вы гарантированно уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи. Боб Грин, личный тренер популярной американской телеведущей Опры Уинфри, советует пить воду за час до приема пищи.

  2. Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища загустевает и хуже всасывается кишечником. В действительности же холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. Ком переходит в кишечник, и вы опять чувствуете голод. На этом приеме зарабатывают предприятия быстрого питания, предлагая сладкие напитки со льдом вместе с гамбургерами.

  3. Чай, кофе? Воду, пожалуйста! В Европе на столах в кафе обычно стоит графин с питьевой водой или ее подают перед основным блюдом. В России это практикуется только в хороших ресторанах. Если вы питаетесь вне дома, просите стакан питьевой воды. Так вы принесете пользу не только своему здоровью, но и кошельку, так как стоимость напитков часто сильно завышена.

  4. Стекло вместо пластика. Отдавайте предпочтение воде в стеклянной посуде или пейте кипяченую воду. Вода в пластиковых бутылках вредна для здоровья из-за химического соединения бисфенол А. Бисфенол особенно активно переходит в воду при нагревании. Вещество негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и репродуктивные органы.

  5. Безвкусная вода. Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте чуть-чуть улучшить его, добавив свежий сок лимона, лайма или апельсина. Просто выжмите в емкость фрукт и наслаждайтесь новым вкусом. Помните, что в пакетированном соке очень много сахара, поэтому его следует разбавлять чистой водой.

  6. Сколько вешать в литрах? Помните, что питьевая норма для всех людей разная. Традиционные «8 стаканов воды в день» не подойдут для женщины средних лет, вышедшей на пробежку в душный день. Пейте, когда вам хочется.

  7. Газировка, сэр. Пейте обычную воду. Газированная вода насыщается с помощью сатуратора углекислым газом, который обозначается на упаковке как E290. Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Некоторые исследования указывают на связь между употреблением газировки и образованием камней в почках.

Рецепты воды для похудения

Рецепты воды для похудения Всем известно, что человек более чем на 80% состоит из воды, и если он не будет употреблять достаточное количество воды, то его организм очень быстро постареет и даст сбой. И мало кто знает, что с помощью воды можно не только утолить жажду, но и избавиться от лишних сантиметров в талии.

Многие женщины, в стремлении обрести желаемые формы, придерживаются строгих диет, в которых рекомендуется пить меньше воды, да еще и принимать мочегонные средства, чтобы выгнать воду из организма и таким способом убрать лишние килограммы. Но подобные диеты в корне не правильны, и если вы похудеете с их помощью, то можете нанести серьезный вред своему здоровью.

Да и зачем отказываться от воды, если она сама является хорошим средством в борьбе с лишними килограммами. Но прежде чем мы дадим рецепты воды для похудения, предлагаем рассмотреть ее пользу для организма.

Польза воды

Невозможно переоценить пользу воды для организма, ведь она чистит его от шлаков и токсинов, убыстряет обменные процессы в организме, активизирует всасывание полезных веществ.

Более того, чистая вода насыщает наш организм кальцием, магнием, железом, цинком и многими другими необходимыми нам минералами.

Также вода благотворно влияет на нашу кожу, увлажняя ее, что сказывается на продлении молодости.

Принято считать, что для нормального функционирования организма и поддержания молодости нужно выпивать в день 2 литра воды, но диетологи и фитнес-тренера с этим не согласны. Они утверждают, что литраж выпиваемой воды в день у каждого должен быть индивидуален, и если человек не может заставить себя пить столько воды, то ему просто нужно определить свою норму. Но если вам вовсе не хочется воды или вы пьете очень мало, то это является отклонением, и в этом случае нужно приучать себя пить больше, начиная с малого.

Ну а теперь давайте рассмотрим способы, как похудеть на воде.

Как похудеть с помощью воды

В первую очередь вы должны помнить, что пить нужно только очищенную и мягкую воду. Вы можете ее покупать, но тогда выбирайте ту компанию, которая имеет подлинные сертификаты качества и не один год на рынке.

Если покупать воду вы не хотите, то придется приобрести фильтр для воды, с помощью которого вы будете очищать воду из-под крана.

После того как решите, какую воду употреблять, рассчитайте, сколько вам нужно ее выпивать. Высчитывается это очень просто: на 1 кг. веса человека нужно выпивать по 33 мл воды. То есть, если вы весите 50 кг, то вам нужно выпивать 1 литр 815 мл. воды. Обычно рекомендуют пить воду 7 раз в день.

Как пить воду, чтобы похудеть

  • Первый прием воды должен быть сразу после того как вы проснулись. До завтрака выпейте стакан воды комнатной температуры, проведите все гигиенические процедуры, а потом только завтракайте.
  • Также рекомендуется пить воду за 30 минут перед приемами пищи. Так вы меньше съедите за обедом и ужином, что благотворно повлияет на вашу фигуру.
  • Обязательно пейте воду во время занятий спортом, особенно, если вы занимаетесь бегом или ездой на велосипеде.
  • Не пейте во время и сразу после еды, таким образом, вы не только растягиваете желудок, но и замедляете переваривание пищи.
  • Не заменяйте обычную воду минеральной, хоть она и полезна, но применять минеральную воду можно только по назначению врача.
  • Последний раз пить воду нужно за 3 часа до отхода ко сну. Перед сном лучше ничего не пить, чтобы организм мог нормально отдохнуть за ночь.

Рецепты напитков с водой для похудения

Как вы понимаете, для похудения можно пить не только чистую воду, но и добавлять в нее разные компоненты сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ. Кроме этого, вода с разными вкусами не так быстро надоест, как обычная.

Вода с медом

Предвидим вопрос, как вода с медом может помочь похудеть, ведь мед же сладкий? Но дело в том, что в натуральном меде содержится фруктоза, которая, в отличие от сахарозы, полезна для здоровья и не откладывается в виде жировых отложений.

 Кроме этого, когда мы худеем, то отказываемся от сладкого, а это дополнительный стресс для организма, а вода с медом помогает легче переживать этот стресс и человек не чувствует раздражения и злости, как это бывает, когда мы отчего-либо отказываемся.

Более того, такой напиток хорошо утоляет чувство голода, а мед еще и благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт, помогает очистить организм и восстановить микрофлору кишечника.

Но и это не все. Напиток на основе воды и меда благоприятно воздействует на желчный пузырь, а это помогает быстрее расщеплять жиры и насыщать организм углеводами.

Но помните, что вода с медом не можем заменить употребление чистой воды, подобный напиток можно пить вместо чая или кофе.

Чтобы приготовить напиток нужно в чистой воде комнатной температуры растворить несколько чайных ложек меда, можно туда еще добавить дольку лимона.

Вода с лимонным сокомВода с мёдом для похудения

Лимон хорошо сжигает жиры и выводит из организма токсины и шлаки. Вода с лимонным соком или кусочком лимона хорошо тонизирует и удаляет жажду.

Но если у вас язва, гастрит, заболевания желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта, то такой напиток вам противопоказан.

Вода с лимоном делает очень просто, достаточно в питьевую воду добавить лимонный сок или дольки лимона. Если для вас это слишком кисло, то можно еще добавить мед, а для освежающего эффекта, — веточку мяты.

Лимонный напиток рекомендуется пить утром, но после того как выпьете обычной воды.

Вода с куркумой

 

Вода с имбирем и лимоном

Имбирь — продукт сжигающий жиры, а вместе с лимоном его действие усиливается. Вода с имбирем и лимоном ускоряет обменные процессы в организме, помогает выводить шлаки и насыщает нас полезными микроэлементами и Вода с лимоном и имбирём - худеемвитаминами.

Еще имбирь способствует повышению температуры тела, а это усиливает гибель жировых клеток.

Для приготовления напитка вам нужно натереть 2 ст. л. имбиря, порезать 1 лимон и все это залить 2 литрами воды. Можете еще добавить мед или свежую мяту.

Пейте эту воду вместо чая, кофе и других напитков, и через некоторое время увидите, как ваш вес пойдет на убыль.

Но нужно помнить, что если вы не будете заниматься физическими упражнениями и правильно питаться, то никакая вода и напитки с жиросжигающими продуктами не помогут вам похудеть.

 

Худею с помощью… воды. Можно ли сбросить вес на воде с лимоном

Реклама
Реклама

Я не сторонница диет и ограничений. Голод терпеть вообще не могу. Мне всегда удавалось похудеть и оставаться стройной только с помощью воды.

Как известно, вода — основа обмена веществ. При обезвоживании метаболизм, а значит, и скорость сжигания калорий, замедляется на 30%! Все очень просто: чем больше вы пьете — тем больше калорий сжигаете. И не нужно дожидаться, пока вам захочется пить. Если вы чувствуете жажду — уже поздно. Ваш организм уже обезвожен, и обмен веществ уже замедлен. Не дожидаясь этого, пейте постоянно — 1 стакан воды каждый час. Я, например, не надеюсь на киоски и случаи, ношу с собой бутылку воды и в жаркий зной, и в морозы. Кончается одна — сразу покупаю другую. Но только воды недостаточно. Обычная вода будет вымывать из организма полезные вещества. А калий, к примеру, регулирует работу сердца и водный баланс в нашем теле. Так что лучше пить минералку или принимать ежедневно в период похудения витаминно-минеральные комплексы. Еще важно пить только в перерывах между приемами пищи. Пейте только за час до еды и через час после. Не запивайте обеды и ужины. Напитки будут подавлять выработку желудочного сока, а он нужен, чтобы усвоить все калории, а не отложить их на «потом» в виде жиров. Если уж так хочется освежить рот после приема пищи, съешьте какой-нибудь фрукт, а потом прополощите рот. Не пейте на ночь, чтобы жидкость не задерживалась в организме, а правильно циркулировала. Последний стакан любой жидкости — за час или два до сна.

И у меня есть еще один секрет. На тот экстренный случай, когда нужно быстро, за 7-10 дней, сбросить 1-2 килограмма, не меняя образа жизни и не садясь на диету. Этого можно добиться с помощью, как я ее называю, водно-лимонной диеты. Подойдет она только тем, у кого нет гастрита, язвы или других проблем с желудком.

Итак, первый день начинаем и заканчиваем стаканом воды с выжатой в него половиной лимона. Не подслащивайте ни сахаром, ни медом. Если уж совсем не можете пить кислое, воспользуйтесь искусственным подсластителем с 0 калорий. Все дни едим как обычно, не увлекаясь, впрочем, сладостями и колбасой. Значит, 1 день — один лимон. На второй день вводим в течение дня еще один лимон с водой. И так на протяжении 6 дней, пока не будете «пить» 6 лимонов. Держимся на этой цифре 3 дня, а потом начинаем уменьшать количество лимонов — каждый день «уходит» 1 лимон, пока лимонов совсем не останется. Впрочем, один лимон в своем рационе вы можете все-таки оставить. Вреда не будет, только польза. Обмен веществ при такой «диете» возрастает в разы. А если еще и придерживаться более-менее здорового питания, то килограммы улетают на сумасшедшей скорости. Так что жизнь лишний раз подтверждает, что без воды никуда!

Лейла, [email protected]

Мне очень помогла кедровая бочка Роскедр, я отдыха в Анапе в санатории и там впервые посетила такую процедуру.И самое интересное. что бочка Роскедр алтайская а я живу в Бийске! соседи)

28.03.2015 12:38:25, Клименко Ольга (2)

Я в день стараюсь выпить 1,5 — 2 литра чистой воды. С утра встаю и наливаю стразу же водичку в бутылку и она все время перед глазами у меня. Хочу пить. или не хочу пить, но обязательно пройдя мимо сделаю пару глотков. Вот так я приучила постепенно свой организм, что необходимо пить! А, то раньше бывала крушка чая в день и маленький сок и это все из жидкости!!! А, сейчас даже самочувствием улучшилось, как то бодрей стала себя чувствоать!

17.04.2014 15:01:51, nina777

С водой надо быть аккуратной — для почек опасно много пить, да и отеки могут быть.

29.10.2012 00:20:43, Шубуршун

Всего 7 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]