Леди диета – Яичная диета Маргарет Тэтчер: режим питания который периодически соблюдала Железная леди — Леди

Содержание

Центр снижения веса «Вилла Ди» в Сочи, Таиланде и Крыму представляет йога, детокс туры

[email protected] tvoryi +7 988 161 05 04 Меню
  • О нас
  • Программы
    • Санаторий с программой для похудения в Сочи Лучший в России
    • Фитнес-туры в Таиланд
    • Фитнес-туры в Крым
    • для жителей Сочи
    • Цены
  • Галерея
  • Отзывы
  • Статьи
  • Контакты
Санаторий для похудения в Сочи Фитнес-тур в Таиланд Фитнес-тур в Крым Расписание в Сочи

Диета Генералова: примерное меню на 7 дней для желающих похудеть от 3 до 6 кг — Леди

Кетоны – это вещества, производимые печенью во время переработки жирных кислот. Такая диета в наши дни считается одной из наиболее противоречивых. Тем не менее, последователей у нее достаточно много. О ее преимуществах и меню расскажет в своей статье Joinfo.ua.

Кто первым начал популяризировать кетоновую диету?

В 90-х годах минувшего столетия на кетоновую диету обратили внимание звезды Голливуда. Продюсер Джим Абрахамс даже основал специальный фонд, посредством которого пытался привлечь внимание общественности к преимуществам жирового питания.

На кето-диете успешно худели Ким Кардашьян, Алек Болдуин, Холли Берри, Алисия Викандер, Наталья Водянова и другие знаменитости. Вслед за ними на таком образе питания стали худеть и обычные люди.

Результаты оказались впечатляющими. Некоторые умудрялись сбрасывать до восьми килограммов в неделю. Невролог-эпилептолог, Доктор медицинских наук Василий Генералов посвящает этой диете свои публикации и призывает пациентов к такому похудению. Он утверждает, что жиры не приносят организму ничего, кроме пользы.

В чем суть диеты?

Главный из принципов кето-диеты – резкое сокращение в рационе количества продуктов, содержащих углеводы и сведение к минимуму потребления белков. Соотношение должно быть примерно следующим: 70 процентов жиров; 25 – белков и 10 – углеводов. И это вызывает удивление, так как общеизвестно, что диетологи призывают желающих избавиться от лишнего веса сократить в своем меню количество жиров.

Дело в том, что человеческий организм получает энергию из глюкозы, которая вырабатывается во время усвоения таких продуктов как злаки, фрукты, овощи, которые содержат в своем составе углеводы. Современные люди в большинстве своем ведут пассивный образ жизни, а это означает, что их организм просто не успевает переваривать глюкозу. Вследствие этого это вещество превращается в жир.

Если лишить организм этого вещества, то глюкозу он будет забирать из белков. Но и в этом случае во время белковых диет запасы жира остаются нетронутыми. Стать стройнее у людей получается лишь по причине того, что тело покидает избыточная жидкость.

Диета Генералова предполагает сокращение как углеводов, так и белков. Энергию организм черпает из кетонов, для чего печень перерабатывает не только жирные кислоты, но и жировые отложения. Благодаря этому не образуется никаких излишков. А ввиду того, что человек употребляет жирную пищу, он никогда не испытывает голод.

Чем питаться во время диеты Генералова?

В рационе всегда должны присутствовать такие продукты, как свинина, говядина, сало, окорочка индейки или курицы, утятина, рыба жирных сортов, сливочное и растительные масла, сыры (чем жирнее, тем лучше), орехи, грибы, семечки, яйца, все овощи за исключением картошки, свеклы и моркови. Предпочтение также следует отдавать зеленым овощам из-за того, что углеводов в них крайне мало.

Мясные продукты можно готовить как угодно, даже жареные разрешаются, но только в том случае, если для приготовления используются рафинированные масла.

Запрещенные продукты

К их числу относятся фрукты, картофель, свекла, морковь, злаки, мучные и хлебобулочные изделия, сахар и сладости, бобовые, кофе и алкоголь. От меда также лучше отказаться.

Таким образом, диета должна состоять из мясных блюд, в том числе многими любимых шашлыков. Как вы понимаете, проголодаться во время такого похудения не получится, что и является одной из причин, по которой многие выбирают для себя диету Генералова. Вы также можете варить супы на мясных бульонах. Но и от выпечки отказываться не следует, только для этих целей надо использовать миндальную муку.

Как питаться?

Принимать пищу рекомендуется три-пять раз в день небольшими порциями. Ограничивать углеводы можно постепенно, чтобы организму было проще привыкнуть к таким изменениям. Давайте рассмотрим примерное меню на одну неделю.

Понедельник

На завтрак приготовьте яичницу с беконом. В обед отведайте котлеты из свинины и салата из свежей капусты, а на ужин выберите для себя шампиньоны, запеченные с сыром, а также салат из свежих помидоров и болгарского перца.

Вторник

На завтрак приготовьте рыбные котлеты на пару, а в качестве гарнира – салат из листовых овощей. На обед сварите щи из кислой капусты и закусите их двумя кусочками ветчины. Ваш ужин будет состоять из рагу, приготовленного из морепродуктов, а также брокколи на пару.

Среда

Позавтракайте творогом и двумя отварными яйцами. В обед съешьте ухи и салата из помидоров и огурцов. В качестве ужина используйте протеиновый коктейль.

Четверг

Для завтрака подойдет омлет с сыром и жареными помидорами, для обеда – дареная курица и спаржа. Ужин организуйте из запеченного на гриле лосося и хлебцов из миндальной муки.

Пятница

С самого утра порадуйте себя сумзем, приготовленным из авокадо, шпината и брокколи, а также – ломтиком сыра. На обед пожарьте отбивные из курятины и съешьте куриный бульон с яйцом. Вечером из листовых овощей приготовьте салат и говяжий стейк.

Суббота

Из разных видов сыра сделайте ассорти и полакомитесь им на завтрак. На обед употребите два свежих огурца и свиной рулет. Ужин должен состоять из жареных мидий или рапанов и салата из свежей капусты.

Воскресенье

Запеките в духовке грибы на завтрак и приготовьте греческий салат. Съешьте на обед суп «солянку» и котлеты из свинины, а на ужин выпейте стакан кефира.

Как видите, сидя на диете Генералова, питаться можно вкусно и разнообразно. Вас никогда не будет преследовать чувство голода, а результаты не заставят себя долго ждать. Американские ученые пришли к выводу о том, что кето-диета способствует не только похудению, но и предотвращению болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кетоны, по мнению современных специалистов, улучшают метаболизм и показатели содержания инсулина в организме.

Источник фото: pixabay

Швейцарская диета: соблюдение правил питания позволит сбросить лишние килограммы — Леди

И это название она получила в народе неспроста. Упор рекомендуется делать на продукты, содержащие белок и углеводы, который организмом усваивается медленно. Энергия при этом извлекается из гликогена, содержащегося в печени, а затем – из жировых клеток. О том, что представляет собой швейцарская диета, и как ее придерживаться, объяснит Joinfo.ua.

В чем заключается суть диеты?

Запасы гликогена – полисахарида, образованного остатками глюкозы – пополняют углеводы. Этой энергии оказывается недостаточно, поэтому расщепляется жир. Все это позволяет ускорить обмен веществ и избавиться, таким образом, от лишних килограммов.

Сидя на диете, вам придется чередовать дни. Один день отводится на потребление овощей, а другой – на поедание белковых продуктов. Проголодаться вы не успеете, так как диета не предусматривает активного голодания. Специалисты по здоровому питанию отмечают главное преимущество такой диеты: чем больше вы весите, тем больше теряете. А вот недостаток состоит в том, что швейцарская диета не подходит для вегетарианцев, так как необходимо есть продукты животного происхождения. Заменять их бобовыми нельзя.

Как придерживаться диеты?

Лучше есть меньше, но чаще. Если вы испытываете сильное чувство голода, то не терзайте себя: съешьте то, что предусматривается правилами атомной диеты. Утолять голод можно полностью, но только разрешенными продуктами. Категорически не рекомендуется баловать себя тем, что и в обычные дни не приносит никакой пользы.

В белковые дни к употреблению разрешаются следующие продукты: нежирная рыба и морепродукты, яйца, молоко и его производные. В дни углеводов следует съедать любые фрукты и овощи, за исключением бананов, винограда и картофеля. Готовьте себе овощные салаты и рагу, супы на основе овощей и пейте свежевыжатые соки. Обратите внимание: первый день должен быть белковым.

Ежедневно можно пить травяные отвары, зеленый и черный чаи и кофе. Главное условие – в напитки нельзя добавлять сахар и другие подсластители. Не забывайте о питьевом режиме: продолжайте пить воду в количестве не меньшем полутора литров в сутки.

После того, как увидите первые результаты, можете позволить себе крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. Но до того как потеряете килограммы постарайтесь воздержаться от таких продуктов.

Пример белкового меню

Приготовьте себе на завтрак два отварных яйца или омлет. Альтернативу этому может составить творог и несладкий йогурт. На обед отварите или стушите курятину, говядину или нежирную рыбу. Закусите их кусочком твердого сыра и запрейте чашкой чая с молоком.

На ужин позвольте себе творог, пару ломтиков твердого сыра и натуральный йогурт. Не забывайте о том, что последний прием пищи надо осуществлять за несколько часов до отхода ко сну.

Пример меню с углеводами

На завтрак приготовьте фруктовый салат. Также вы можете съесть немного овсянки без молока и масла. На обед отлично подойдет постный суп или зеленый борщ, но без картофеля. Запейте блюда стаканом свежевыжатого овощного сока без сахара. Поужинайте цуккини или салатом из свежей капусты и огурцов, заправленным растительным маслом.

Если вам сильно захочется разнообразить свое меню, добавляйте белки в день углеводов и углеводы в дни белков. Преимуществом швейцарской диеты является то, что она не предусматривает разгрузочных дней, во время которых приходится бороться с чувством сильного голода. Жестких ограничений на количество пищи также нет. Лишние килограммы тают на глазах, чему вы будете рады.

Одной диеты для похудения, как известно, недостаточно. Поэтому не забывайте выполнять физические упражнения, совершайте прогулки на свежем воздухе и откажитесь от вредных привычек. Вы и сами не заметите, как станете стройнее, и как улучшится ваше самочувствие.

Удачного вам похудения!

Яичная диета Маргарет Тэтчер: режим питания который периодически соблюдала Железная леди — Леди

Но помимо того, что Маргарет Тэтчер долгие годы твердой рукой управляла Великобританией, она оставалась красивой ухоженной женщиной с хорошей фигурой. Оказалось, что поддерживать идеальные формы ей помогала яичная диета, которую специально для нее разработали английские специалисты по питанию. О правилах питания Железной леди расскажет Joinfo.ua.

Основные принципы и правила диеты

Создатели легендарной яичной диеты гарантируют, что при ее соблюдении можно потерять 5-10 килограмм в месяц. Самая замечательная особенность данного режима питания заключается не в голодании, а похудении благодаря сочетанию определенных продуктов.

Другая отличительная особенность – присутствие в ней большого количества яиц и цитрусовых. Основное правило состоит в том, что менять местами меню на один прием пищи с другим нельзя. То есть, например, если написано, что необходимо скушать курицу на обед, то потреблять ее на ужин нельзя.

Если в меню не указано допустимое количество (штук или грамм) того или иного продукта, то кушать его можно в любых объемах (в разумных пределах, конечно). Не забывайте о том, что диетологи советуют потреблять как можно больше жидкости, в данном случае речь идет исключительно о воде. Полностью запрещены сладости, макароны, крупы и все изделия из белой муки. Присаливать пищу можно, но понемножку.

ВНИМАНИЕ!!! Этот тип питания запрещен людям со склонностью к пищевой аллергии, заболеваниями сердца, печени или почек. Не рекомендуется женщинам в период вынашивания ребенка и кормления грудью. Перед тем, как начать соблюдение яичной диеты, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Первая неделя

1-йдень
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: груши, яблоки, апельсины.
Ужин: 400 грамм отварной говядины (нежирной).

2-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жареная на воде куриная грудка, приправленная красным перцем; овощной салат с лимоном.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из огурцов, мяты и петрушки, тост и 1 грейпфрут.

3-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: салат из помидоров и болгарского перца с обезжиренным сыром и тостами.
Ужин: отварная куриная грудка, приправленная зеленью и горчицей; салат из капусты с морковью и лимонным соком.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Ужин: жаренная на воде куриная грудка, приправленная куркумой и кориандром; на гарнир салат из огурцов и помидоров с сельдереем.

5-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из консервированного (отварного) гороха и моркови с небольшим количеством соевого соуса.
Ужин: жаренная на воде китайская капуста, приправленная петрушкой и один грейпфрут.

6-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: фруктовый коктейль на водной основе.
Ужин: отварная телятина, салат из огурца с укропом.

7-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: отварная куриная грудка, салат из помидоров с базиликом.
Ужин: жаренный на воде болгарский перец с чесноком, любыми специями по вкусу и тостами.

Вторая неделя

1-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: запеченная говядина со свежими овощами.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут.

2-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде куриная грудка и болгарский перец с морковью.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин.

3-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: телятина отварная, салат из капусты с огурцами.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 мандарина.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из острых сыров, цуккини и моркови
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин.

5-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде рыба нежирных сортов с лимоном и укропом (розмарином)
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.

6-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: отварная курятина и салат из перца, помидоров и кориандра, апельсин.
Ужин: 1 отварное яйцо и фруктовый салат с грейпфрутом, заправленный обезжиренным йогуртом.

7-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде куриная грудка с цуккини, помидорами и чесноком, апельсин.
Ужин: салат из 2 яиц, огурцов и сельдерея.

Третья неделя

1-й день – в течение всего дня можно кушать только фрукты, как самостоятельное блюдо или приготовить фруктовый салат с добавлением обезжиренного творога или молока.

2-й день – в течение всего дня можно потреблять только жаренные на воде (или приготовленные на пару) овощи, приправленные свежими специями.

3-й день – запеченные фрукты и овощи.

4-й день – включает в себя четырехкратный прием пищи (небольшими порциями). Приготовить можно жаренную на воде рыбу с капустой, овощным салатом или жареными овощами.

5-й день — включает в себя четырехкратный прием пищи (небольшими порциями). Приготовить можно жаренную на воде или отварную куриную грудку с отварными или жареными овощами.

6 и 7-й день – любые фрукты в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

В течение последней недели все продукты, указанные для употребления в конкретный день, должны делиться на 5-6 равных порций. Ничего кроме предложенного специалистами добавлять нельзя.

1-й день
Один грейпфрут или два апельсина, 4 помидора, 4 огурца, банка консервированного тунца, жаренное на воде или отварное мясо (курица или телятина) – не более 300 грамм.

2-й день
Одно яблоко (или груша), апельсин или 200 грамм арбуза, один грейпфрут, 4 помидора, 3 огурца, тосты, жаренное на воде или отварное мясо (курица или телятина) – не более 300 грамм.

3-й день
150 грамм обезжиренного творога, обезжиренный сыр, тушеные (или приготовленные на пару) овощи, 2 помидора, 2 огурца, тост и 2 апельсина или один грейпфрут.

4-й день
3 огурца, 3 помидора, тосты, один апельсин, один грейпфрут, 400 грамм отварной куриной грудки.

5-й день
Запеченная в духовке или приготовленная на гриле рыба нежирных сортов, салат, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 2 апельсина или один грейпфрут.

6-й день
150 грамм обезжиренного творога, 400 грамм отварной куриной грудки, тосты, 3 помидора,3 огурца, 1 стакан (200 миллилитров) кефира или айрана, 2 апельсина или один грейпфрут.

7-й день
150 грамм обезжиренного творога, 1 банка консервированного тунца, порция овощей (приготовленных на пару), салат из 3 огурцов и 3 помидоров, тосты, 2 апельсина или один грейпфрут.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем приступить к соблюдению диеты, проконсультируйтесь со своим врачом.

Наверняка вам будет интересно узнать, что существует диета, основанная на употреблении 10 полезных вкусных продуктов. Благодаря ей можно без ущерба для здоровья эффективно избавиться от 5-7 лишних килограммов всего за неделю.

Фото: thatcherite13

Диета магги меню на каждый день

Диета магги меню на каждый день

Просмотров: 2 327

Похудение и удержание своей фигуры в идеальном весе дело не простое. Также, по сути, приобретение лишнего веса является во многих случаях психологической проблемой. Сегодня поговорим об очень известной диете — диета магги и представим меню на каждый день.

Почему диета Магги

Известно, что данная система похудения была выбрана самой Маргарет Тэтчер, премьер-министром, незадолго до своей самой известной фотосессии, которая проходила в 1979 году.  Но многие не верят в это предположение. Они считают, что Тэтчер всегда подтянута и стройна, и ей совершенно не нужно придерживаться какого-то особенного плана питания.

Не смотря на двоякие высказывания по этому поводу, называют диету магги именно благодаря «Железной леди».

Какую выбрать диету

Разновидностей этой диеты всего две:

  1. Большая часть питания – яйца.
  2. Употребление кисломолочного продукта – творога.

Перед тем, как выбрать для себя лучший вариант, нужно внимательно ознакомиться с продуктами, которые разрешено употреблять в пищу при каждом из них.

Системы похудения яичная

Если вы решили использовать куриные яйца, то должны знать, что этот тип диеты предполагает низкоуглеводный и не голодный метод, позволяющий быстро сбросить ненужные килограммы. В последнее время этот режим становится все более распространенным.

Читать больше: Как быстро убрать жир с живота и боков за неделю — воспользуйтесь доступными средствами

Как быстро похудеть

В течение четырех недель есть возможность сбросить до 20 килограммов. Все зависит от того, сколько конкретно из них действительно лишние.

Приверженцы данной методики единогласно сходятся во мнениях в том, что никакого дискомфорта не ощущают.

К основным ее преимуществам можно отнести следующие:

  • вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
  • не нужно подсчитывать калории;
  • достигнув определенного веса, который вы желаете, можно стабильно удерживать его на нужном уровне.

Естественно, следует соблюдать все требования диеты и научиться правильно выходить из нее.

Суть этого рациона питания  сводится к тому, что каждый день в течение четырех недель вы завтракаете одним и тем же продуктом: яйцо в количестве двух штук, кофе без сахара (можно чай), половина апельсина или грейпфрута. Приблизительное меню для обеда и ужина приведено в следующей таблице.

Меню на каждый день Маргарет Тэтчер

 

День Перечень продуктов
Первая неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Любые фрукты в любом количестве. Отварное или запеченное в духовке мясо. Оно должно быть нежирным. Баранину не использовать.
Второй Вареная куриная грудка, отделенная от кожицы Хлеб, яйца (2 шт.), овощной салат, цитрусовые. В качестве продуктов для приготовления салата лучше выбрать помидор, морковь, перец, огурец.
Третий Тост. Можно с сыром и кусочком помидора. То же, что и в первый день.
Четвертый Вариант первого дня Овощной салат и нежирное вареное мясо, исключая баранину.
Пятый Овощи, запеченные в духовке (морковка, горошек, цуккини). 2 яйца. Салат из овощей, рыба (лучше варить или запекать), цитрусовые.
Шестой То же самое, что и в первый день. Тот же рацион, что в четвертый день.
Седьмой Курица без кожи и овощи (отварить), помидор, цитрус. Любые вареный овощи в любом количестве.
Вторая неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Мясо, не содержащее жира, предварительно отваренное. Баранину не использовать. Салат с использование различных овощей. 2 яйца с салатом из овощей, цитрусовые.
Второй То же самой, что и в первый.
Третий Отварное мясо, остуженное с одним огурцом. Исключая баранину. Два яйца и цитрусовые фрукты.
Четвертый Кусочек сырка, вареный овощи, 2 яйца. Вареные яйца – два штуки.
Пятый Рыба. Можно отварить или запечь. То же, что в четвертый день.
Шестой Мясо, не содержащее жиров. Следует предварительно отварить и запечь. Опять же, баранину не применять. Помидорчик. Цитрусовые фрукты. Салат с различными фруктами.
Седьмой С курицы снять кожицу и отварить, помидоры и другие овощи (так же отварить). Цитрусовые. То же, что на обед.
Третья неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Любое количество фруктов на ужин и обед. Нельзя кушать банан, инжир, манго или виноград.
Второй Любое количество овощей на ужин и обед. Исключить картофель.
Третий Обед и ужин состоит из микса фруктов и овощей.
Четвертый Отварить или запечь нежирную рыбу, сделать капустный салат, овощи (отварить). Кушать на обед и ужин.
Пятый Куриное мясо и любые овощи. Предпочтительнее запеченные.
Шестой Тот же самый рацион питания, что и в первый день третьей недели.
Седьмой
Четвертая неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Диета маги и меню на каждый день предполагает в течение первого дня на обед и ужин следует придерживаться следующего рациона: мясо нежирное (отварное или запеченное) – 4 небольшие кусочка, помидор и огурец по три штучки, тунец в собственном соку (консерва) – 1 штука, хлеб – 1 кусочек, апельсин (грейпфрут) – 1 штука.
Второй Обед и ужин второго дня состоит из 200 гр мяса (нежирное, вареное или запеченное), по 4 штуки помидоров и огурца, кусочек хлеба, фрукты – 1 штука (груша, яблоко, цитрус или кусочек арбуза).
Третий Следует отварить небольшую порцию овощей, взять 1 столовую ложку творога, по 2 штуки огурца и помидорчика, 1 апельсинчик или грейпфрут.
Четвертый Меню четвертого дня в течение обеда и ужина: помидор и огурец – 3 штучки, кусочек хлеба, половину вареной курицы (кожу предварительно снять), цитрус и фрукт – по 1 штучке.
Пятый На обед и ужин приготовьте пучок листьев салата, помидоры (3 штуки), два яичка, какой-либо цитрус.
Шестой Кушайте сырок Фета или творог (125 гр), куриная грудка (вареная) – штучки, кусочек хлебушка, огурец и помидорчик по 3 штуки, йогурт и цитрус.
Седьмой Консервированный тунец, вареные овощи, творог (1 столовая ложка), свежий огурец и помидор – по две штучки, хлебушек и цитрус.

 

Вариант творожной диеты Магги

Можно легко догадаться, в чем различие между яичной и творожной диетой магги. Верно, один из продуктов заменяют другим.

Как рассчитать рацион

Рассчитать приблизительное соотношение яиц и творога достаточно просто. Одна штука равняется 100 граммам молочного продукта.

Если вы рассчитываете избавиться от определенного количества лишних килограмм, то в обязательном порядке нужно придерживаться следующих правил:

  • следите за употреблением жидкости. Дневная норма должна быть не менее двух литров.
  • используйте не только простую воду, но и чай или кофе. Единственное условие – без сахара. Исключите из рациона газированные напитки, они содержать этот вредный продукт, даже если это будет его заменитель.
  • воду из-под вареных овощей не нужно использовать. Специи можно добавлять на свое усмотрение и в любом количестве. Это может быть перец, соль, лук или чеснок.
  • растительные и животные жиры использовать для приготовления пищи категорически не рекомендуется.
  • в том случае, если вам захочется чем-то перекусить в перерывах между приемом пищи, то можете взять морковку или огурцы. Но не ранее, чем через два часа.
  • мясо нужно варить, запекать в духовке или готовить на пару. Оставшийся бульон не использовать.

Как и любая строго соблюдаемая процедура питания, диета магги и ее меню на каждый день предполагает определенный перечень продуктов, которые разрешены для использования и не рекомендуются ни в коем случае.

Что можно есть

Что есть нельзя

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Основные рекомендации, которых следует придерживаться, желающим быстро похудеть, следующие:

  • Рацион диеты магги составлен таким образом, что происходящие в организме изменения способствуют преобразованию отложений жира, избавлению от токсических, шлаковых, ядовитых продуктов распада.
  • Четкое соблюдение дие

Растительная диета для быстрого похудения: какие продукты можно и нужно включить в рацион — Леди

Диета, основанная на продуктах растительного происхождения – это мощный механизм для снижения веса, в котором преобладают фрукты и овощи и практически все продукты животного происхождения – отсутствуют. В дополнение к высокому содержанию витаминов, минералов и других микроэлементов, фрукты и овощи оказывают и множество других положительных эффектов, рассказывает Joinfo.ua.

В чем плюсы растительной диеты?

В первую очередь, это фрукты и овощи, которые создают щелочную, то есть основную, среду в организме, а она в свою очередь укрепляет костную ткань. Данная диета предназначена для очистки и восстановления организма. Главное правило, которое следует соблюдать, это внесение в рацион питания овощей и фруктов в большинстве своем в сыром виде, а изменения суточных порций необходимо сокращать постепенно, избегая резких скачков.

В противном случае, можно нанести вред здоровью, в частности работе желудочно-кишечного тракта.

Какие овощи и фрукты следует употреблять?

Диетологи обращают внимание на то, чтобы в меню входили в равной степени как овощи, так и фрукты.

  • Фрукты: яблоки, изюм, бананы, грейпфруты, курага, нектарины, сушенные финики, смородина, ананасы, апельсины, дыня, арбуз, черника. Разрешено также употребление гранаты, клубники, чернослив, черника.
  • Овощи: капуста, морковь, брокколи, баклажаны, сельдерей, цветная капуста, грибы, тыква, кабачок, репа. Также разрешены свёкла, отвар из одуванчиков, печеный картофель.

Исключить следует кукурузу, спаржу и брюссельскую капусту.

Из мяса позволяется употребление баранины, говядины, курицы и кролика.

Можно также ввести в рацион: гречку, просо, проросшие семена, оливковое масло, миндаль, мед.

Основные правила растительной диеты

  • Желательно употреблять овощи в сыром виде. Особенно отличным вариантом станут салаты, заправленные оливковым маслом;
  • Следует употреблять до 80% щелочных и 20% кислых продуктов;
  • Крупами позволяется трапезничать не более 3 раз в неделю;
  • Рыбой – не более 2-3 раз в неделю;
  • Завтракать желательно одним желтым и одним зеленым овощем;
  • Во время диеты не пренебрегайте такими продуктами, как свежие и сушеные орехи, фасоль, горох. Эти продукты богаты растительными белками, который в этот период будет крайне необходим организму;
  • Готовить следует на оливковом масле, либо стараться по минимуму использовать подсолнечное;
  • Мясо желательно употреблять 1-2 раза в неделю, отдавая предпочтение постным видам;
  • Необходимо пить воду, фруктовые соки, травяные чаи между приемами пищи.

Растительная диета отлично справляется со своей миссией. Буквально за считанные дни вы уже заметите разницу в весе. Однако, следует всегда помнить о том, что каким бы полезным по словам диетологов ни был рацион питания, в первую очередь необходима консультация со специалистом.

Удачного вам похудения!

Английская диета для НЕанглийских леди

Английская диета – это чередующееся питание на протяжении 20-ти или 22-х дней (потому она и называется иногда «английская диета 21 день»). Чередование происходит таким образом — голодные дни, белковые дни, овощные дни. Оптимально по паре дней и повторяем чередование.

Эта диета поможет сбросить лишние килограммы и довольно долго не набирать их снова. Также следует отметить, что такая диета не создает для организма какого-то неимоверного потрясения — не бойтесь, что у Вас не будет сил двигаться. Вы можете ее соблюдать и вести самую обыкновенную будничную жизнь. Эта диета поможет Вам возможность безболезненно сбросить от 10-ти до 15-ти килограммов, единственное условие – это строгое ее соблюдение.


Вслед за тем, как Вы с успехом окончите данную диету, Вы можете возвращаться к своему повседневному питанию, но все же в идеале, в течение следующих дней 10-ти чтобы закрепить приобретеный результат, каждый день съедать ориентировочно 250 грамм творога.

Английская диета: 3 этапа большого пути к похудению

Первый этап — голодный

Завтрак — 1 стакан молока и ломтик  ржаного хлеба или хлеба из отрубей.

12:00 —  1 стакан молока.

15:00 — 1 стакан молока и снова кусочек того же хлеба.

19:00 — 1 стакан молока.

Вечером – стакан томатного сока. Не кладите соль!

Второй этап — белковый

Завтрак — кофе (без сахара) с молоком, один кусочек хлеба, чайную ложечку меда и столько же масла.

12:00 — отварное мясо либо рыба (150-200 граммов), 1 чашка бульона (из мяса или рыбы, не имеет значения), кусочек хлеба ржаного, полчашки зеленого горошка (лучше замороженный, чем консервированный).

15:00 — пол ложки столовой мёда, 1 ст. чая либо молока.

19:00 — 50 грамм рыбы или твердого сыра (это можно заменить ветчиной (только нежирной), или отварным мясом, или стаканом  кефира, или парой вареных яиц) плюс ломтик ржаного или отрубного хлеба.

Третий этап — овощной

Завтрак — пару яблок или апельсинов.

12:00 — тарелка супа из свежих овощей ( картофель исключается из диеты). В супчик можно добавить столовую ложку олии, салат или овощное рагу (тоже на растительном масле).  Ломтик ржаного или отрубного хлеба.

15:00 – фрукты любые, только не бананы.

19:00 —  легкий салат, 1 стакан чая с ложечкой меда.

Особенности английской диеты

  • После завершения первого этапа Вы имеете право перейти к любому из двух следующих.
  • Затем на протяжении от 20-ти до 22-х дней второй этап и третий необходимо между собой чередовать.
  • Совсем не обязательно принимать пищу строго в отмеченное время, эту диету Вы можете подстроить под Ваше расписание. Однако имейте в виду, что после семи часов вечера лучше не есть.
  • Постарайтесь максимально ограничить прием соли — соль задерживает воду в тканях.
  • В «овощные» дни можно сварить себе немного макарон (если для Вас без них жизнь — не жизнь!), только без масла и без мяса или картофель «в мундире», а еще лучше — запеките его, так как в его кожуре содержится оротат калия, а это хорошо для сердца.

Понятно, что от излишеств, типа сладкого лимонада, пива, алкогольных напитков (разрешается только капельку сухого вина), белого хлеба, мучного и жареного,  картофеля (жареного или пюре), орехов, сухофруктов, изюма и т.п лучше отказаться. В такой пище избыток калорий, а они фигуре на пользу, как известно, не идут.

Зато можно и нужно совмещать английскую диету с дополнительным приемом пищевых добавок, которые содержат хром, и поливитамины. Хром избавляет от дряблости кожи во время потери веса и укрепляет мышцы, а также способствует притуплению чувства голода.

 

Итак,  Леди, кого не напугала английская диета? 21 день — это не шутки.  Делитесь отзывами. Отзывы практиков — это самое ценное, чем мы можем друг друга обогатить.