Диета манекенщиц: Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы, фото до и после похудения – Модельная диета для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 8 кг легко

Содержание

Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Модели Victoria’s Secret выходят на подиум уже спустя 5 недель после родов и с уверенной улыбкой демонстрируют новые коллекции нижнего белья. А я до беременности активно занималась спортом и была заядлой сторонницей ЗОЖ, но за беременность набрала 15 кг, и 5 из них, видимо, решили остаться со мной надолго, потому что уже полгода я не могу от них избавиться.

Специально для AdMe.ru я решила попробовать в течение месяца вести образ жизни «ангелов» Victoria’s Secret и проверить, работают ли в реальной жизни правила, которых они придерживаются для поддержания своей формы, и как это отразится на моей фигуре.

Начало эксперимента

Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов

В первый день мой вес составлял 60 кг при росте 172 см.

Итак, мой «тот самый понедельник» наступает, и я отказываюсь от мучного, сладкого, молочного. Даже молоко надо заменить растительным, например кокосовым, овсяным, миндальным. Я начинаю активно тренироваться 4–5 раз в неделю в утренние часы после завтрака. Пробовать буду разные занятия: кардиотренировки, силовые нагрузки, аэробику, йогу, стрейчинг — все, чем увлекаются «ангелы». Очень надеюсь изменить свои пищевые привычки и похудеть.

Для начала я тщательно изучила блоги девушек на YouTube и в Instagram

Модели Victoria’s Secret Роми Стрейд, Лора Харриер и Жозефин Скривер.

У каждой из них разное питание, которое составляет им личный диетолог, но мне удалось выявить общие принципы.

  • Включать белок в каждый прием пищи.
  • Добавить полезные жиры (орехи, авокадо, яйца, красная рыба).
  • Свести углеводы к минимуму — только в первой половине дня. Например, на завтрак овсянка, рис, гранола собственного приготовления.
  • Употреблять много овощей, преимущественно зеленого цвета (брокколи, шпинат, зелень).
  • Пить не менее 2 л воды в день.

Что поможет похудеть

Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов

Утро «ангелы» начинают со стакана воды с лимоном. Очень приятный ритуал, который я решила практиковать и в дальнейшем.

  • Прежде чем съесть что-нибудь вредное, нужно сделать глоток воды — это не раз помогало мне прийти в себя и отказаться от вкусностей.
  • Если очень тяжело заставить себя пить воду, то можно добавить в нее лимон, лайм, мяту, мелиссу или заморозить очищенные кусочки апельсина и использовать их вместо льда. Вуаля — и это уже не просто вода, а вкусный освежающий напиток.
  • Чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания, перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это поспособствует наполнению желудка.
  • Овсянка на завтрак должна быть приготовлена на растительном молоке. Чтобы первый прием пищи стал еще более питательным и приятным, можно добавить ягоды, фрукты, орехи и семяна чиа или тыквенные — причем все одновременно. Обычно после такого приема пищи я чувствовала себя сытой около 2 с половиной часов, не было ощущения тяжести, и уже через полчаса я могла начать тренировку.
  • Исключить сахар. Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала. После еды мне остро не хватало вкусняшки с чаем — так я обычно завершала любой прием пищи. Единственный способ избавиться от этой привычки — проявить силу воли. Ощущение того, что я недоела, продолжалось около 2 недель, потом сошло на нет.
  • При покупке продуктов обращать внимание на состав: даже в соленые огурцы добавляют сахар. Кстати, в продуктах, которые позиционируются производителем как диетические, например в батончиках мюсли, я тоже нашла запрещенный ингредиент.

Правило № 1: Регулярные тренировки

Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгод

Диета манекенщиц | PlanTip.com

    Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.
    Тысячи девчонок всеми средствами худеют до мировых стандартов 90-60-90 и меньше, которые даже неизвестно кто придумал. Некие стали утверждат, что классический женский стандарт ныне не в моде и теперь модный размер уже: 80-60-80 Кашшмарррр! Анорексия уже давно шагнула с подиумов в зрительный зал.

    Периодические скандалы, связанные с болезнями и гибелью моделей от анорексии и иных заболеваний, привели, наконец, к тому, что части стран пришлось принять решение не допускать на подиум чересчур худосочных девушек

    Конечно, универсального стандарта или «правильной» красоты не существует. Ты можешь только по­пробовать рассчитать свой идеальный вес. Диетологи предлагают такую формулу:
 вес = 50 + (рост в см – 150) х 0,32 + (возраст – 21) : 5.
Считается, что если твой вес превышает эту норму на 1–3 кг, то он совершенно нормален.
    Формула веса, которая приводится во многих журналах и пособиях, то есть вес равен рост в сантиметрах минус 100 и минус 10 % роста – слишком экстремальная и годится только для манекенщиц, балерин и девушек-подростков с еще не сформировавшейся фигурой.
    Старая формула – рост в сантиметрах минус 100 – также неактуальна. Это многовато для идеала, если только ваша грудь не больше 100 см. Если вы владеете таким богатством, то эта формула вам подходит. При условии, что на ваших костях будут мышцы, а не жир. Если же у вас бюст средних размеров, то идеальный вес можно считать по формуле: рост в сантиметрах минус 100 и минус 3–5 %, в зависимости от величины бюста, тренированности и особенностей костной системы.

    К тому же, не стоит игнорировать и мнение мужчин, ведь лучшими знатоками женской красоты, конечно же, являются они. По неофициальным данным, мужчины хотели бы видеть рядом с собой женщин немного полнее по сравнению с теми, которых можно увидеть на подиуме. Но ведь когда видишь худую девушку, плоской и бледной от недоедания, возникает только одно желание- накормить.

    Суть и правила питания манекенщиц.
    — Ешьте умеренно и только тогда, когда Вы действительно испытываете чувство голода. При таком чувстве для Вас кусочек хлеба должен казаться вкусным пирожным. Заканчивайте трапезу сразу после того, как утолите голод. Ни в коем случае не переедайте!

    — Не пропускайте завтраков, обедов и ужинов. Старайтесь, чтобы промежутки между основными приемами пищи были не менее 3-4 часов.
    — Исключите из своего рациона полуфабрикаты и консервированные продукты, питайтесь только натуральными и свежими продуктами.Избегайте фастфудов, жирной и сладкой пищи. Несмотря на свою строгость, диета манекенщиц не запрещает есть печенье и шоколад, но потреблять данные продукты необходимо в минимальных количествах.
    — Не забывайте потреблять жидкости в любом виде, прежде всего простой негазированной воды и зеленого чая без сахара.
    — Сочетайте диету с комплексом упражнений для похудения, продолжительными прогулками на свежем воздухе, посещением сауны и сеансами массажа.
    — Эта диета содержит мало калорий (менее 1000 ккал), зато она «приучит» Вас к определенным продуктам, которые Вы должны будете полностью включать в ежедневный пищевой рацион в будущем.

    Диета манекенщиц на 3 дня.
    За это время можно сбросить 2-3 кг. Повторять диету — не чаще чем раз в месяц.
    Жесткий вариант дневного рациона:
    — Завтрак — 1 яйцо всмятку.
    — Через три часа — 175 г нежирного творога и стакан чая.
    — Еще через три часа — 175 г нежирного творога и стакан чая.
    Сахар и соль рекомендуется полностью исключить из рациона.
    Пить только чистую воду, не менее 1,5 л.
    Второй вариант дневного рациона:
    — Завтрак — 1 яйцо всмятку.

    — Обед — 175 г нежирного творога и стакан чая.
    — Ужин — 200 граммов свекольного салата (потереть вареную свеклу и небольшое яблоко, добавить немного чернослива и орехов), 200 граммов творога с орехами, зеленью и чесноком.
    За день можно добавить еще 60 г отрубного хлеба и 30 г сахара.
    Пить только чистую воду, не менее 1,5 л.
    Третий вариант дневного рациона:
    — Завтрак — стакан яблочного сока и 1-2 банана (300 г).
    — Обед — 250 г салата из свежей капусты, свекла, яблок и зелени (можно заправить с растительным маслом), 400 г грибного супа снежирной сметаной, 250 г. гуляша из сои с горошком, луком, зеленью и морковью, стакан морса из клюквы.
    — Ужин — 250 г салата из болгарского перца с яблоками и капустой, 200 г творога (смешанного со свеклой,зеленью, чесноком и заправленного со сметаной), стакан чая с чайной ложкой меда.
    — Перед сном — стакан нежирного кефира.
    За день можно добавить еще 60 г отрубного хлеба и 30 г сахара.
    Пить только чистую воду, не менее 1,5 л.

    Диета моделей на 3-7 дней.
    За это время можно сбросить около 4-5 кг.
    Меню:
    Первый день.
    — Завтрак — несолёная перловая каша на воде. Заправляют её любым маслом. К завтраку можно добавить морковный салат с соком лимона и небольшой кусочек хлеба, желательно зернового.
    — Обед — рагу из овощей, заправленное маслом , к нему капустный салат с любой зеленью и подсолнечным маслом.
    — Ужин — несолёную кашу из гречки и нашинкованную морковь с капустой, заправленную соком одного лимона и ложкой подсолнечного масла.
    Второй день.
    — Завтрак — пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.

    — Обед — овсяная каша с добавлением молока.
    — Ужин — нежирная пшеничная каша и небольшая порция свекольного диетического салата.
    Третий день.
    — Завтрак — пресная каша из перловой крупы, сваренная на воде, и заправленная маслом, морковь тертая на тёрке с соком выжатого лимона.
    — Обед — нежирный суп из любых овощей или эти же овощи разрешено запечь в духовке.
    — Ужин — пара отварных картофелин и капустный салат.
    Если хотите, можно продолжить диету еще 4 дня:
    Четвертый день.
    — Завтрак — Стакан обезжиренного кефира или йогурта.
    — Обед — Овощной салат и отваренный без шкурки куриный окорочок.
    — Ужин — Тушеная цветная капуста с помидорами и тертым сыром. Печеное яблоко.
   
Пятый день.

    — Завтрак — Каша гречневая и овощной салат.
    — Обед — 250 граммов рассольника, приготовленного без мяса. Огурцы и помидоры.
    — Ужин — Рисовая каша и винегрет.
    Шестой день.
    — Завтрак — Перловая каша и квашеная капуста.
    — Обед — Овощной суп на воде и тушеная капуста.
    — Ужин — Овощной салат.
    Седмой день.
    — Завтрак — Овсяная каша.
    — Обед — Овощной суп с гренками.
    — Ужин — Овощной салат и 1 куриное яйцо.

    Диета Хайди Клум.
    В  основе своей стройности сама модель выделяет правильное питание и постоянное движение – большой объем работы и съемок, и 2 часа тренировок в день. Хайди исключает из своего питания углеводы, особенно легкие – сахара, крахмал из макарон, картофеля, риса и хлеба. Она не употребляет алкоголя, жирного и сильно сладких фруктов – банана и винограда. А зелень, овощи и нежирное мясо – это основа рациона, дополненные большим количеством жидкости. Кроме того, Клум не ест после 7 вечера.
    Примерное меню модели выглядит таким образом:
    — Завтрак: белковый омлет и зеленый чай.
    — Обед: ассорти из овощей с постной индейкой или говядиной.
    — Ужин: овощной суп или блюда из морепродуктов.

    Диета Миранды Керр.
    Она использует основы диеты по группе крови, почти не ест мяса, отдавая предпочтение рыбе и ягодам. В ее питании больше всего овощей и фруктов, исключительно органических. Кроме того, она пьет много воды и для удовольствия позволяет себе изредка пару кусочков любимых лакомств.
    Примерное меню:
    — Завтрак: фруктовая нарезка, тост из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо, имбирный чай.
    — Второй завтрак: орехи и зеленый чай.
    — Обед: салат с рыбой, хлеб грубого помола и чай.
    — Ужин: рыба на гриле, салат из свежих овощей, тыква, обжаренная на гриле.
    — Если хочется поесть на ночь: фрукты и чай.

    Диета Клаудии Шиффер.
    Она всегда в отличной форме – благодаря интенсивным физическим нагрузкам, съемкам и эксклюзивной диете, которая длится 5 дней. Диета дает возможность плавно и без вреда для здоровья похудеть на 3 килограмма.
    Примерное меню:
    День 1-2.
    — Завтрак: 100 проращенных зерен злаков (или обычных хлопьев без добавок), измельченные фрукты или ягоды (за исключением банана и винограда), заправленные 100 г натурального нежирного йогурта.
    — Второй завтрак: коктейль из взятых в равных частях (по 100 мл) фруктового фреша и натурального йогурта.
    — Обед: овощное рагу из цветной капусты, сладкого перца, моркови, горошка, лука, сельдерея и петрушки. Его заправляют оливковым маслом либо лимонным соком.
    — Полдник: ломтик отрубного хлебца и 100 г грудки курицы.
    — Ужин: отварной рис (около 50 г) с ягодами и фруктами.
    День 3-5.
    — Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
    — Второй завтрак: 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
    — Обед: то же самое, что на обед.
    После обеда можно пить только воду, чтобы приглушить чувство голода и очистить организм.
    На шестой день происходит выход из диеты, и можно начинать есть в привычном режиме, но не позднее 16-00, затем необходимо пить только чай или воду. На седьмой день топ-модель возвращается к обычному режиму здорового питания. Повторять диету можно не чаще раза в квартал.

    Диета моделей на 7 дней.
    Вариант модельной диеты рассчитан на 5-7 дней, здесь количество потребляемых калорий в сутки достигает 1000 ккал. Соблюдать такую диету более рекомендованных 7 дней нельзя. За время диеты можно похудеть на 4-5 кг.
    Примерное меню:
    — Завтрак: 2 яйца всмятку (либо 50 гр. нежирного мяса), ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла и зеленый горячий чай (или стакан горячей воды).
    — Второй завтрак (через 2 часа): горячий чай (зеленый) или вода.
    — Обед: 100 гр. рыбы (или нежирного мяса), жарить лучше на решетке, чтобы вытопился весь жир, 300 гр. салата (бобы, зеленый горошек, шпинат, заправленные 1 ст. л. растительного масла), 1-2 несладких фрукта и горячий чай (вода).
    — Полдник: горячий чай (вода).
    — Ужин: 300 гр. зеленых овощей с 2-мя ломтиками хлеба с маслом и горячий чай (вода). Если с утра не были съедены яйца (мясо), можно съесть их на ужин.
    — Перед сном можно выпить горячий чай (воду).

    Диета ангела.
    Это диета Виктории Сикрет и других моделей рассчитана на 13 дней, из которых 7 дней нужно строго придерживаться меню, а остальные шесть дней – соблюдать рацион в произвольном порядке. Соблюдая диету, вы заметно начнете худеть в первую неделю, а вторая неделя будет способствовать закреплению результата. К концу 13 дня Вы худеете на 7-8 кг.
    Меню на неделю:
    Первый день.
    — Завтрак должен начинаться с чашечки кофе без сахара.
    — На обед — два вареных яйца и салат с небольшим помидором и зеленью.
    — Ужин — порция нежирной говядины или куриного филе, в отварном или жареном виде.
    Второй день.
    — Завтрак: кофе с одним сухариком.
    — На обед — жареная нежирная говядина, салат с помидора и зелени.
    — На ужин — суп, сваренный на овощном или на мясном бульоне, без картофеля.
    Третий день.
    — Завтрак: черный кофе с сухариком.
    — На обед: небольшой кусочек нежирной говядины или рыбы, салат.
    — На ужин порция салата, два кусочка ветчины и два вареных яйца
    Четвертый день.
    — Завтрак: кофе с сухариком.
    — На обед: одна морковка, кусочек сыра и одно вареное яйцо.
    — Ужин: салат из фруктов и стакан 1% кефира.
    Пятый день.
    — Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
    — На обед: порция жареной рыбы с помидором.
    — На ужин: порция нежирной говядины и зеленый салат.
    Шестой день.
    — Завтрак: кофе с сухариком.
    — На обед: жареный цыпленок, который был пожарен на сухой сковороде и зеленый салат.
    — На ужин нежирная говядина и порция зеленого салата.
    Седьмой день.
    — Завтрак: чай без сахара.
    — На обед: мясо или рыба, приготовленная на вертеле, салат.
    — На ужин небольшая порция любого блюда, не содержащего сахар.

    Диета манекенщиц на 2 недели.
    За неделю вы сможете убрать 5-7 килограмм лишнего веса.  Повторить диету манекенщиц можно через 2-3 месяца.
    Примерное меню:
    Понедельник.
    — Завтрак: одно яйцо (всмятку), натуральный йогурт.
    — Обед: тарелка диетического супа, салат из овощей.
    — Полдник: один апельсин
    — Ужин: отварное мясо (сто грамм), сыр (пятьдесят грамм), стакан кефира (обезжиренного).
    Вторник.
    — Завтрак: яблоко и овсяная каша.
    — Обед: отварные креветки (150 грамм), отварная гречка (150 грамм), йогурт.
    — Полдник: овощной либо фруктовый сок (один стакан).
    — Ужин: вареная цветная капуста с соевым соусом (сто грамм), запеченный картофель, ломтик хлеба (ржаного).
    Среда.
    — Завтрак: постная ветчина (100 грамм), нежирный творог (100 грамм).
    — Обед: салат из капусты (150 грамм), клубень картофеля(вареный), один апельсин.
    — Полдник: томатный сок (один стакан).
    — Ужин: вареная рыба (100 грамм), обезжиренный кефир (один стакан).
    Четверг.
    — Завтрак: мюсли с молоком (50 грамм), один банан.
    — Обед: яйцо (вкрутую), вареное говяжье сердце (100 грамм).
    — Полдник: стакан бульона на ваш выбор (куриный, мясной, рыбный, овощной).
    — Ужин: салат овощной, тушеная фасоль (100 грамм).
    Пятница.
    — Завтрак: йогурт (натуральный), яйцо (в «мешочек).
    — Обед: отварная свекла с оливковым маслом (100 грамм), отварная гречка с кетчупом (100 грамм).
    — Полдник: яблоко.
    — Ужин: обезжиренный творог (100 грамм), сыр (100 грамм), один стакан молока.
    Суббота.
    — Завтрак: кукурузные хлопья с молоком (50 грамм), йогурт.
    — Обед: яйцо (вкрутую), тушеная говяжья печень (150 грамм), йогурт (обезжиренный).
    — Полдник: один плод киви.
    — Ужин: салат из моркови с лимонным соком и петрушкой, один ломтик ржаного хлеба.
    Воскресенье.
    — Завтрак: два яйца ( вкрутую), твердый сыр (50 грамм).
    — Обед: салат из отварной свеклы, отварная говядина (150 грамм), апельсиновый сок (один стакан).
    — Полдник: виноград.
    — Ужин: крабовое мясо с лимонным соком (100 грамм), вареный рис (100 грамм), кефир (один стакан).
    Далее меню диеты необходимо повторить сначала, но не более одного раза.

    Диета советских манекенщиц.
    Длительность и результат: три дня, не чаще 1 раза в месяц, уходит от 3 до 5 кг.
    Меню:
    — Утром: яйцо всмятку
    — Через три часа: три четверти пачки творога (175 г) и стакан чая/кофе без сахара
    — Через три часа: один отварной антрекот и стакан чая/кофе без сахара
    — Через три часа: яйцо всмятку
    — Перед сном, отсчитав еще три часа: три четверти пачки творога (175 г) и стакан чая/кофе без сахара.
    *источник: интервью 80-х годов с советской моделью Элиной Згуриди, «МК»

    Итак, можно сказать, что главный признак стройности современной женщины – это гармонично развитое тренированное тело. Оно не должно быть ни коллекцией складок, ни ребристой батареей.
    При самом интенсивном похудении максимально можно сбросить за месяц 10 кг. Больше – опасно. Ведь быстрые изменения в организме могут быть чреваты последствиями. Самый оптимальный и приемлемый вариант – похудеть на два-три размера. Это и будут примерно 10 кг. Если срок программы – два месяца, то можно сбросить и больше. Не нужно воспринимать коррекцию веса как титанический труд выше всяких человеческих возможностей, которые нужно преодолеть любой ценой. Не загоняйте себя в жесткие рамки, даже если очень хочется быстро стать стройной. Ведь красота – это в первую очередь – здоровье.
    Если твои объемы не совпадают с теми, что заданы модель­ерами, не стоит расстраиваться и садиться на жест­кую диету. Если ты ведешь активный об­раз жизни, правильно питаешься и выглядишь подтянутой, то можешь со спокойной душой забыть про 90–60–90. К тому же социологи предсказывают возвращение моды на естест­венные формы в ближайшем будущем. Так что вполне возможно, что лет через 5–7 нам всем будет смешно вспоминать, как сильно мы хотели исхудать до размеров топ-моделей.

 

Диета на 3 дня — методика, на которой худеют балерины, модели и жокеи

Диета на 3 дня: мед и вода

Самая распространенная диета на 3 дня гарантирует потерю лишнего веса в среднем на 3-4 кг. Меню ее таково: на завтрак, если можно его так назвать, развести 1ст.л. меда на 150 мл воды и добавить 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпить чашку чая или кофе.

Обед: вареная индейка и любые овощи (но не более 500г). Ужин — отварите 150-200г белокочанной капусты в 150мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней.

Диета на 3 дня: жокейская

Романтическое название связано с тем, что, как известно, жокеям нужно следить за своим весом едва ли не строже, чем моделям и балеринам вместе взятым.

  • В первый день жокейской диеты вы за день съедаете одного печеного в духовке цыпленка, для чего делите его на три части.

  • На второй день готовятся 300г телятины, жаренной на решетке без жира. Мясо также делится на три порции (завтрак, обед, ужин).

  • Третий день самый постный. Можно только пить — 3-5 чашек черного или зеленого кофе.

Жокейская диета точно позволяет сбросить до 4кг.

Диета балерин

У этой диеты названий много — и «3-3-3», и «диета манекенщиц», и «диета балерин». Правила этой диеты таковы — необходимо питаться три раза в день, через каждые три часа, три дня подряд определенными продуктами — вот и расшифровка названия «3-3-3».

Обезжиренный творог и яйца – вот те продукты, которыми необходимо питаться во время соблюдения диеты. Утром, на завтрак, необходимо съедать одно вареное яйцо, затем спустя три часа, можно съесть 200г обезжиренного творога, а спустя еще три часа еще одну порцию творога. На протяжении последующих двух дней режим питания повторяется. Во время диеты следует пить только воду или чай, зеленый без сахара.

Однако беда всех экспресс-диет в том, что при окончании их все ушедшие было кило, как правило, возвращаются. Так что, поскольку экспресс-диета не имеет продолжительного и стойкого результата, следует точно рассчитать период до важного мероприятия, и ровно за три дня до назначенного срока сесть на диету.

безуглеводное меню, результаты и отзывы

Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями. Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса.

Разновидности

Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать. Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели. Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый.

Диета манекенщиц: путь на подиум или в больницу?

Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться. Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную. Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать. Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

После любых праздников сразу же сажусь на диету моделей. Благодаря этой методике питания, я худею до 4 кг за 3 дня. Самочувствие при этом не ухудшается, наоборот, я чувствую легкость во всем теле.

Ищите быстрый способ похудения? Это диета для моделей. Обычно сижу на ней неделю, что позволяет мне сбросить до 8 кг. Конечно, эта методика похудения не является простой, голод всегда присутствует во время нее. Но я больше смотрю на результат, и он есть. Диета моделей — строгая и эффективная методика похудения. Ее соблюдать можно только в том случае, если вам нужно быстро похудеть. Во всех остальных случаях лучше выбрать другие диеты, например, похудение на детском питании или придерживаться основ правильного питания для похудения.

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья.

Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

диета манекенщиц 7 дней

Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться.

Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение. В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Говорящее название диеты дает понять, что результа

основные принципы питания и меню

Рад всех приветствовать на своем блоге! Ох уж эта вечная проблема лишнего веса! Совершенно случайно стал свидетелем разговора двух женщин, живо обсуждающих очередную супер-эффективную диету.

Заинтересовался услышанным, изучил отзывы врачей и диетологов и сегодня спешу поделится с вами полезной информацией. Диета манекенщиц, слышали о такой?

В чем особенности данной диеты?

Как бы это странно не звучало, но манекенщицы также сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для избавления от лишних складочек на талии они применяют различные, порой даже очень радикальные, меры по борьбе с лишним весом.

Одним из вариантов “скорой помощи” для талии является диета манекенщиц, которая помогает сбросить до 4-5 кг лишнего веса за 3 дня.

Интересно! Первые заметки о данном типе диетического питания появились еще в советские времена, но, поддавшись критике диетологов и врачей, данная система питания утратила актуальность на некоторое время. Современные женщины в погоне за идеальными параметрами готовы на любые жертвы. Именно по этой причине  данная система питания снова стала популярной.

Чтобы понять действие данной системы диетического питания, необходимо ознакомится с ее правилами. Для начала хотелось бы отметить, что данная диета является одной из самых жестких, которые применять можно только в крайнем случае под контролем врача или диетолога.

Диета манекенщиц рассчитана на 3 дня. В случае крайней необходимости ее можно продлить до 7 дней, но при условии хорошего самочувствия и разрешения ведущего диетолога.

Принципы диетического рациона:

  • исключить на 3 дня все углеводы;
  • питаться 3 раза в день;
  • отказаться на период диеты от кофе, какао и алкоголя;
  • не принимать пищу позже 17.00;
  • пить до 2 литров чистой воды.

Преимущества и недостатки

Классическое меню данного диетического рациона больше похоже на голодание, но именно такой продуктовый набор способствует быстрому похудению. Женщины восторженно отзываются о подобной диете, ведь за 3 дня уходит до 4 кг веса.

Для человека, имеющего минимальные познания в анатомии и физиологии человека понятно, что  данная диета лишена углеводов, жиров, соли. Ее основа — белки.

Да, по истечении 3 дней стрелка на весах неуклонно будет двигаться влево, но это связано не с уходом лишних килограмм, а с потерей жидкости.

 

Такие радикальные меры приемлемы разве что для моделей и спортсменов, где перед выступлениями четко контролируется вес участников.

Для обычного человека, имеющего лишний вес, подобное питание является угрозой для организма и здоровья, а не методом эффективного похудения. И на это имеется ряд объяснений.

Прежде, чем садится на диету, необходимо пройти минимальное медицинское обследование и определить состояние общего здоровья.

Также следует помнить, что любые изменения в привычном рационе питания, а особенно такие радикальные, являются настоящим стрессом для организма человека.

В ответ на такое отношение, после истечения трехдневной безуглеводной диеты,  каждая клеточка будет работать над созданием определенного запаса питательных веществ, на случай повторной голодовки. Результатом станет возвращение предыдущего веса, которое очень часто имеет дополнительный довесок.

Чтобы распрощаться с лишними килограммами необходимо питаться 4-5 раз в сутки, разгоняя при этом метаболизм.

Первые 1,5-2 сброшенных килограмм — это выведенная вода. Для того, чтобы результаты сохранились надолго, а в идеале навсегда, необходимо правильно входить и выходить из диеты.

Ведь плотный прием пищи после 3-4 дней низкокалорийной диеты может спровоцировать приступ боли в желудке или панкреатит.

Изучая особенности питания манекенщиц, определить преимущества достаточно тяжело. Единственным плюсом такого похудения можно выделить краткосрочность диеты и быстрый эффект.

Важно! Краткосрочные диетические мероприятия для похудения обычно приносят больше вреда, чем пользы. Каждый человек, желающий похудеть, должен помнить, что диета — это образ жизни, а не краткосрочное мероприятие.

Ожидаемые результаты

Как показывает практика и отзывы женщин, на себе испытавших эффективность данной диеты, результат трехдневной диеты — от 3 до 4 сброшенных килограмм, при семидневном низкокалорийном питании — до 6 килограмм.

Не стоит соблазняться на такие высокие результаты, ведь при отсутствии правильного постдиетического питания, все сброшенные килограммы вернутся обратно.

Противопоказания

Противопоказано строгое низкокалорийное питание людям, у которых в анамнезе имеются:

  • острые и хронические заболевания органов ЖКТ;
  • выраженное нарушение липидного обмена;
  • хронические заболевания сердца и сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет.

Не рекомендовано данное питание женщинам, вынашивающим или кормящим ребенка, детям, подросткам, людям преклонного возраста.

Примерное меню

В интернет сети имеется различная интерпретация диеты манекенщиц, но классическое меню данной системы питания имеет такой вид:

  • Завтрак (примерно 7.00) — 1 вареное куриное яйцо в смятку.
  • Обед (через 3 часа) — стакан чая и 170 г обезжиренного творога.
  • Полдник (через 3 часа) — повторение предыдущего приема пищи.

За весь день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Второй вариант данной диеты является более сытным и выглядит так:

  • Завтрак — вареное яйцо;
  • Второй завтрак — стакан чая с творогом;
  • Обед — овощной салат;
  • Ужин — стакан кефира.

Оба варианта данной диеты являются достаточно строгими и жесткими, при которых чувство голода неизбежно, а длительность полученного результата полностью зависит от дальнейшего образа жизни и питания.  

Что нужно запомнить?

В подведение итога, хотелось бы еще раз напомнить каждому человеку, желающему похудеть, что лишние килограммы набирались не за 3 дня и сбрасываться они также должны постепенно.

Диета манекенщиц — это голодный стресс для организма, который сопровождается замедленным метаболизмом, общей слабостью, нервной раздражительностью и плохим самочувствием.

Мое мнение полностью совпадает с мнением ведущих диетологов, данная система питания может применяться лишь в случае крайней необходимости пациентами, имеющими идеальное здоровье.

А как считаете вы? Поделитесь своими мыслями и опытом похудения в комментариях. Если данный материал был интересным для вас, делитесь им со своими друзьями в социальных сетях.

До новых встреч!

 

преимущества, недостатки, противопоказания. Советы от топ-моделей по быстрому похудению

Дата публикации: .

диета моделей

диета моделей

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

Преимущества диеты моделейПреимущества диеты моделей

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы Виктории Сикрет

Ангелы Виктории Сикрет

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Меню диеты моделейМеню диеты моделей

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

отзывы и советы моделей о диете

отзывы и советы моделей о диете

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Шестерненко Александр ЮрьевичШестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Отзывы диета манекенщиц. Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты » Все для тех кому не все равно

Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров. Трехдневная методика — это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в ккал. Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них — это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла.

К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость. Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть — после часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду. Основополагающие правила этой системы — пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме. Суточная порция калорий не должна превышать ккал.

Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом. Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней. За этот период отвес порой достигает 7 кг.

Существует составленная специалистами система питания на неделю, которая за такой короткий промежуток позволяет некоторым похудеть и стать легче на кг. Существует еще одна оригинальная, но опять-таки достаточно суровая диета, к помощи которой прибегают модели из европейских агентств перед важными показами. Суть состоит в том, что требуется ежедневно подсчитывать съеденные калории.

Так, в первый день норма должна составлять ккал, во второй — , в третий — , в четвертый — , в пятый — вновь и т. Одни уверены, что такое питание провоцирует нарушение обмена веществ. Другие считают, что подобный стресс для организма напротив активизирует процессы метаболизма, запуская процесс ускоренного сжигания жиров.

Несмотря на минимальную порцию калорий, старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в рационе были и белки, и углеводы, и продукты растительного происхождения. Очень важно соблюдать правила выхода из диеты, в противном случае ушедшие килограммы вернутся в ближайшее время. Практиковать 4 недели ни одну из представленных диет нельзя, поскольку каждая из них считается несбалансированной.

Бесспорно, к заветной цифре на весах вы приблизитесь, однако цена слишком высока — ваше здоровье. Именно поэтому если вы желаете похудеть, но сделать это без риска, выбирать следует продолжительные программы, основанные на принципах правильного питания и подружиться со спортом.

Существует диета, которую модели практикуют месяц, а некоторые и вовсе превращают ее в образ жизни. Разрешены также бобовые, морепродукты. В неограниченном количестве следует пить воду, зеленый чай. Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.

В х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно. Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками.

Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой — в сутки нельзя съедать более ккал. Подобного меню надо придерживаться с понедельника по пятницу, в субботу до часов разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Наоми Кэмпбелл впервые появилась на подиуме, когда ей было всего 15 лет.

Самая распространенная диета на 3 дня гарантирует потерю лишнего веса в среднем на кг. Меню ее таково: на завтрак, если можно его так назвать, развести 1ст. Минут через минут выпить чашку чая или кофе. Обед: вареная индейка и любые овощи но не более г. Ужин — отварите г белокочанной капусты в мл воды без соли в течение минут.

Неоднократно супермодель говорила, что ее роскошная фигура — это заслуга генов, а не строгих методик или вмешательств хирургов. Тем не менее, есть версия, что Наоми придерживается лимонадной диеты, которую нельзя практиковать чаще раза в 6 месяцев. Суть программы в ежедневном употреблении 1, литров лимонада. Дополнением к лимонаду станут чистая вода и мятный отвар, больше ничего нельзя употреблять на протяжении