Что едят знаменитости каждый день – Секреты знаменитостей. 14 умных совета по питанию, которыми нужно срочно воспользоваться

Содержание

Знаменитости, которые каждый день едят одно и то же

10 мая 2017Матвеева Ирина

Секреты стройности Виктории Бекхэм, Евы Мендес и других звезд

Разнообразное питание — залог успеха большинства диет, однако некоторые знаменитости выстраивают свое ежедневное меню на основе одних и тех же продуктов. В обзоре ELLE — звезды, которые по разным причинам каждый день едят одно и то же. Может быть, именно в этом секрет их красивых фигур?

Виктория Бекхэм

Виктория БекхэмЛосось

Хорошая кожа Виктории Бекхэм — заслуга правильного питания, которого придерживается дизайнер. «Много лет назад я познакомилась в Лос-Анджелесе с дерматологом Гарольдом Лансером. У меня были проблемы с кожей, и он посоветовал мне есть каждый день лосось. Я переспросила: «Каждый день?», и он ответил: «Да, каждый день: на завтрак, обед и ужин», — рассказала Виктория в одном из интервью. Многие врачи советуют пациентам с проблемной кожей употреблять лосось, так как он содержит витамин D, белки, витамины группы В и биотин.

Ева Мендес

Ева МендесКиноа

43-летней Еве Мендес удалось очень быстро вернуться в форму после обеих беременностей — в 2014-м она родила дочь Эсмеральду, а год назад стала мамой девочки по имени Амада. Секрет этого в том, что Ева питается очень однообразно: обычно актриса начинает свой день с яичницы и тостов, а на обед и ужин предпочитает лосось с рисом или киноа и салат. «Мне не надоедает есть каждый день одно и то же, потому что я воспринимаю еду исключительно как топливо для работы моего организма», — объясняет Мендес.

Белла Хадид

Белла ХадидInstagram

«Мой ежедневный рацион», — с такой подписью Белла Хадид выложила в Snapchat фотографию тарелки с жареным сыром, картошкой фри и кетчупом. Своей любви к фастфуду модель не скрывала никогда: младшая Хадид также любит гамбургеры и пиццу. По словам Беллы, ее идеальная фигура — это наследственность, хороший метаболизм и регулярные тренировки, а на диету она садится только тогда, как нужно срочно избавиться он лишних сантиметров.

Крисси Тейген

Крисси ТейгенЯйцо с авокадо

Поддерживать модельную фигуру Крисси Тейген помогает плотный завтрак — каждое утро супруга Джона Ледженда начинает стандартно с яичницы из двух яиц, бекона или индейки и авокадо.

Мэрайя Кэри

Мэрайя КэриЛосось и каперсы

Чтобы носить откровенные наряды, Мэрайя Кэри придерживается строжайшей диеты, в основе которой лежат всего два продукта: лосось и каперсы. «Это действительно тяжело. Вы бы возненавидели мою диету, — говорит певица. — Я стараюсь есть одни белки. Это ужасно».

Ферги

ФергиСмузи

На протяжении семи лет Ферги ежедневно пьет зеленый смузи, рецепт которого ее супруг, актер Джош Дюамель, узнал от диетолога Кимберли Снайдер во время работы над третьими «Трансформерами». В его состав входят шпинат, капуста, сельдерей, яблоко, банан и груша. «Это буквально энергия в стакане», — уверяют певица и актер.

Секреты знаменитостей. 14 умных совета по питанию, которыми нужно срочно воспользоваться

Не все мы можем прибегнуть к услугам высококлассных тренеров и диетологов, но к счастью, многие знаменитости более чем готовы поделиться своими секретами. И поскольку все мы, конечно, сталкивались со множеством подозрительных советов по оздоровлению от звезд Голливуда, полезно знать, что некоторые знаменитости, действительно заботящиеся о своем здоровье, поддерживают свое тело в прекрасной форме вполне рациональными способами и при помощи разумной диеты.

Ниже перечислены некоторые наиболее полезные советы по питанию от знаменитостей. Возьмите их на заметку и, возможно, среди этих советов вы найдете вдохновение, чтобы начать питаться правильно.

1. Джиджи Хадид: балуйте себя иногда, чтобы сохранить рассудок

Питайтесь правильно, чтобы сохранять форму, съешьте гамбургер, чтобы сохранить рассудок

«Как я всегда говорю, питайтесь правильно, чтобы быть в форме, съешьте гамбургер, чтобы быть в своем уме», — делится Джиджи.

2. Рози Хантингтон-Уайтли: начните день сильной

Завтрак помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак по утрам

«Как только я просыпаюсь, я выпиваю литр воды. После ночного сна я часто чувствую себя обезвоженной, и выпить воды — это самый лучший способ настроить организм на нужный лад. Завтрак также очень важен для меня, он помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак, поэтому по утрам я обычно ем вареное яйцо или омлет, шпинат и зеленый сок», — говорит Рози.

3. Дженнифер Гарнер: подходите с умом к вашим «пищевым хотелкам»

Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель

«Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель, и не жареный», — откровенничает Дженнифер.

4. Жозефин Скривер: очистите организм

Выпить горячую воду — это первое дело утром и вечером

«Возможно, это звучит несколько странно, но пить горячую воду утром и вечером — это самая важная вещь для меня. Этот способ превосходно очищает организм и делает мою кожу более чистой. Если вы пьете обычную воду, ничего особенного не происходит, но горячая вода на самом деле помогает превосходно очиститься. Одна китайская девушка-визажист посоветовала мне испытать этот способ в течение двух или трех недель, и я заметила поразительные изменения!», —делится секретами Жозефин.

5. Дженнифер Хадсон: загляните внутрь себя

Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде

«Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде. Вы должны быть честными сами с собой. Остановитесь, загляните внутрь себя и спросите себя: «Зачем мне это? В чем причина?». Одно время шоколад был для меня привычной пищей. Я люблю шоколад, и однажды я поняла, что это успокаивает меня. Когда вы признаетесь себе, в чем ваша проблема, вы сможете контролировать это», — объясняет Дженнифер.

6. Дрю Берримор: просто уменьшайте количество

Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше

«Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше. Я не хочу прожить жизнь, отказывая себе во всем, это заставляет нас хотеть еще сильнее», — говорит Дрю.

7. Кейт Хадсон: изучайте

Знание — сила

«Моя подруга Джиннифер Гудвин рассказала мне об одном фитнес-приложении, и я реально подсела на него, потому что знание — это сила. Я заучила все советы, и когда на столе появляется еда, я буквально знаю, сколько калорий в каждом блюде. Лучший день в моей жизни был, когда я осознала, что маленький кусок пиццы содержит только 150 калорий, а это значит, что я могу съесть три куска за один прием пищи!», — смеется Кейт.

8. Миранда Керр: следуйте правилу 80/20

В питании я на 80% разумна, на 20% избалована

«В питании я на 80% разумна, на 20% избалована, потому что я не верю в то, что ради здоровья нужно отказывать себе во всем», — откровенничает Миранда.

9. Гвинет Пэлтроу: знайте, что это не всегда легко

Результат, который я получаю, зависит от моих усилий

«И это не случайно. Это не удача, не волшебство и не хорошие гены. Все это, благодаря упорной борьбе с собой 1,5 часа в день 5 дней в неделю. Результат, который я получаю, зависит от моих усилий. В 38 лет, имея двух детей, я могу с гордостью носить бикини, благодаря упорной работе над собой», — говорит Гвинет.

10. Кейли Куоко: сделайте перерыв во время еды

Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой

«Я пытаюсь съедать половину порции. Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой. Если вы все еще голодны, хорошо, продолжайте есть. Но поверьте, этот способ избавит вас от чувства голода», — делится секретом Кейли.

11. Джессика Альба: обманите свой организм, выпивая больше воды

Обычная вода может немного надоесть. Кокосовое молоко (как альтернатива) будет настоящим лакомством

«Обычная вода может немного надоесть. Что может быть альтернативой простой воде? Кокосовое молоко! После обычной воды это настоящее лакомство!» — рассказывает Джессика.

12. Хлои Кардашян: перекусывайте заранее подготовленными полезными продуктами

Я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно

«Я обожаю перекусы. Поэтому, я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно», — говорит Хлои.

13. Тэйлор Свифт: дайте себе немного отдохнуть

После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания

«После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания», — отвечает Тэйлор.

14. Шей Митчелл: расслабьтесь

Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии

«Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии», — говорит Шей.

Какие из умных звездных советов понравились вам больше всего? Комментируйте ниже.

Источник: byrdie.co.uk

Фото: Pinterest.com

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Здоровое питание: ценные советы от знаменитостей

Мы восхищаемся красотой и стройностью знаменитостей. На них постоянно нацелены фото- и видеокамеры, папарацци не дремлют, норовят застать их врасплох. Поэтому звездам приходится тщательно следить за собой, чтобы всегда выглядеть на все сто. Да, они стильно одеваются, занимаются фитнесом. Вместе с тем, важную роль в их внешности играет питание. У многих из них есть личный диетолог, который советует, что нужно употреблять, чтобы безукоризненно выглядеть, иметь свежую кожу и стройную фигуру.

Разные подходы

Впрочем, не все звезды одинаково подходят к вопросам питания. Если вы думаете, что все они постоянно себя ограничивают, то это не так. Многие из них, действительно, сидят на строгих диетах, но есть и такие, кто позволяют себе удовольствия, и самое интересное, что на них это не отражается! Узнаем об этом подробнее и позаимствуем у них некоторые секреты.

Только здоровое питание

Только здоровое питание

Есть знаменитости, которые признают только здоровую, полезную пищу. На другую они почти не смотрят.

Так, например, Мадонна обожает капусту всех видов и готова есть ее каждый день. А певица Кайли Миноуг ценит цитрусовые, поэтому перед каждым приемом пищи съедает сочный грейпфрут. Кстати, он эффективно сжигает жир, поэтому диетологи советуют чаще включать его в рацион.

Голливудская актриса Кейт Хадсон убеждена, что надо питаться только качественной натуральной пищей, тогда и внешность будет в порядке. Она включает в свое меню фрукты и овощи, орехи и ягоды, салат и рис. А шоколаду, чипсам, пицце и бургерам не место на ее столе!

Российская звезда телесериалов Наталья Рудова на завтрак ест хлопья, к которым она добавляет йогурт и кусочки фруктов. Она считает такой завтрак быстрым и здоровым.

Тина Канделаки неравнодушна к творогу с ягодами, яйцам пашот с томатами и зеленью и ананасам. А бутерброды она категорически не признает.

На заметку!

Яйца пашот — кушанье французской кухни. Его готовят так: в горячую (но не кипящую) воду осторожно разбивают яйца, делать это надо над поверхностью воды. В этом случае желток получается мягким, окруженным сварившимся белком. Чтобы блюдо удалось, надо брать абсолютно свежие яйца.

Каждый день одна и та же пища

Каждый день одна и та же пища

Некоторые звезды питаются однообразно, и это неспроста. Например, Виктория Бекхэм каждый день ест лосось. Она употребляет эту рыбу на завтрак, обед и ужин. Виктория говорит, что раньше у нее были проблемы с кожей, и она обратилась к известному дерматологу из Лос-Анджелеса. Он посоветовал ей каждый день включать в рацион лосось. Она удивилась и переспросила: каждый день? Доктор подтвердил. Оказывается, эта рыба исключительно полезна для кожи, она очищает и оздоравливает ее, делает гладкой и сияющей. С тех пор проблемы с кожей остались в прошлом.

Американская актриса Ева Мендес тоже все время употребляет одну и ту же еду. Утром она завтракает яичницей с тостами, на обед ест лосось с рисом и салатом, на ужин то же самое. Актриса говорит, что ей это не надоедает, потому что она относится к еде, как к топливу, которое дает ей энергию.

Певица Мэрайя Кэрри предпочитает носить очень открытые платья, поэтому строго следит за фигурой. Ее рацион в большинстве случаев составляют лосось и каперсы. Вообще, она старается питаться исключительно белковой пищей. Мэрайя признается, что такое питание ей очень надоело, она с трудом переносит однообразие. Но чего не сделаешь ради идеальной фигуры.

Это надо
знать!

Каперсы — это нераспустившиеся цветочные бутоны средиземноморского растения с одноименным названием. Их завяливают, затем солят или маринуют в растительном масле. Готовый продукт по виду похож на маленькие орешки оливкового цвета. Вкус каперсов пикантный, острый, с легким оттенком горчицы. Обладают сильным приятным ароматом.

Экзотическая еда

Экзотическая еда

Некоторые звезды любят побаловать себя чем-то необычным, поэтому предпочитают экзотические яства привычным блюдам. Например, Скарлетт Йоханссон без ума от мексиканской кухни. Она любит пряные блюда из перца, фасоли, томатов, кукурузы, приправленные очень острыми соусами. Она считает, что такой рацион стимулирует обмен веществ и позволяет ей отлично выглядеть без всяких занятий в спортзале.

Анджелина Джоли обожает французские кушанья: устрицы, луковый суп, рыбный суп буайбес. Видимо, эту приверженность она унаследовала от матери, которая имеет французское происхождение.

Это надо
знать!

Устрицы — двустворчатые морские моллюски с раковиной неправильной формы. Используются в кулинарии, обладают специфическим вкусом, относятся к деликатесным продуктам. Раковину устрицы вскрывают специальным ножом, затем содержимое поливают лимонным соком. По консистенции устрицы похожи на тугое желе с морским запахом.

Иногда можно себя побаловать

Иногда можно себя побаловать

Супермодель и телеведущая Хайди Клум участвует во множестве проектов, при этом всегда отлично выглядит. Она считает, что питание должно быть сбалансированным и доставлять удовольствие, поэтому иногда она себя балует. Например, она обожает грибы трюфели (кстати, очень дорогие!). Когда наступает сезон их сбора, она позволяет себе пиццу или спагетти с этими грибами.

Это надо
знать!

Трюфели — подземные грибы с мясистым телом, размером от ореха до картофелины. Считаются ценным деликатесом. Обладают приятным сильным ароматом и интенсивным вкусом, похожим на вкус хорошо поджаренных семечек или грецких орехов. Во Франции и Италии их ищут с помощью специальных собак и свиней, способных почуять запах трюфелей на 20 м в глубину (!).

Певица Пинк вкусно кормит своих детей, да и сама любит поесть. Она убеждена, что не нужно отказывать себе в наслаждениях, иначе жизнь станет слишком скучной. Зато она придает большое значение качеству еды и употребляет только чистые продукты.

Хотя Ева Мендес обычно ест одно и то же, но иногда она не может отказать себе в выпечке. Она говорит, что способна сделать сэндвич из всего, что есть в холодильнике, и съесть его с большим аппетитом.

Оказывается, Пэрис Хилтон любит и умеет стряпать. Ее подруги особенно хвалят приготовленные ею сладости и закуски итальянской кухни. Сама светская львица тоже не скрывает, что не прочь вкусно поесть.

Мэрайя Кэрри, как было сказано выше, жестко ограничивает себя в еде. Но единственное, против чего она не может устоять — это пицца. Поэтому иногда она разрешает себе ее употребить.

Пенелопа Крус обожает жирную и жареную пищу, видимо, сказывается ее испанский темперамент. Мясные блюда, макароны, рис, пицца — частые гости на ее столе.

Хотя актриса Наталья Рудова и завтракает хлопьями с йогуртом, по ее признанию, она не в состоянии отказаться от своего любимого блюда — пюре с котлетами из крабов.

Алена Водонаева не привыкла ограничивать себя в питании. Особенно она неравнодушна к выпечке и сладостям. Тем более, мама часто балует ее тортами собственного приготовления.

Знаменитости тоже любят фастфуд

Знаменитости тоже любят фастфуд

Супермодель Белла Хадид предпочитает фастфуд: гамбургеры, картошку фри с кетчупом и прочие закуски из Макдональдса. Что ж, для американской девушки это типично.

Ее младшая сестра Джиджи Хадид тоже, кстати, супермодель, обожает фастфуд, как и Белла.

Обе девушки считают, что своими отличными фигурами они обязаны хорошим генам и активному обмену веществ. И, конечно, регулярным занятиям в спортзале.

Это надо
знать!

Фастфуд — общественное питание быстрого приготовления, с упрощенным способом приема пищи, не требующим столовых приборов. Врачи считают такую пищу вредной, потому что в технологическом процессе используются очень высокие температуры и большое количество жира.

Все можно, главное — умеренность

Все можно, главное — умеренность

Секрет стройности Анджелины Джоли заключается в том, что любую пищу она ест очень маленькими порциями. Она также увлекается сыроедением. А вот жирное и сладкое актриса исключила из своего меню.

Это надо
знать!

Сыроедение — способ питания, в котором применяются только натуральные продукты, какими их создала природа. Это фрукты, овощи, ягоды, орехи, семечки, мед. Также можно есть сухофрукты и растительные масла холодного отжима. Еще разрешены размоченные или пророщенные (но не вареные) крупы. Употребление пищи, подвергшейся какой-либо тепловой обработке, запрещено.

Сыроеды считают сырую еду наиболее естественной, присущей человеку.

Секрет изящной фигуры Яны Рудковской состоит в том, что она ест все, но принимает пищу маленькими порциями. Что касается ее вкусовых предпочтений, то она неравнодушна к сладостям, выпечке и черной икре.

Алина Кабаева придерживается умеренности в питании. По ее мнению, можно есть любую пищу, самое главное — не переедать. Алина периодически проводит разгрузочные дни, и, конечно, тренируется в спортзале.

Российская актриса Ирина Пегова склонна к полноте, поэтому постоянно следит за весом. Она тоже выработала для себя правило питаться маленькими порциями. Как говорит Ирина, они должны быть размером с кулачок. Очень важно почувствовать момент, когда ты сыт и сразу выйти из-за стола. Если все же хочется есть, надо пить воду.

Комментарий эксперта

Инна Криксунова, автор более трех десятков книг о красоте и здоровом образе жизни

Инна Криксунова, автор более трех десятков книг о красоте и здоровом образе жизни

Чтобы иметь красивую внешность, важно все. Конечно, в первую очередь, это гены, наследственность. Но гены важны в молодости, в это время мы можем есть, что угодно, и нам все сходит с рук. А когда мы становимся старше, над внешностью приходится работать.

Большое значение имеет здоровый образ жизни: полноценный сон, достаточное пребывание на свежем воздухе. Эти факторы важны для красоты и свежести кожи. Если вы будете мало спать или, хуже того, бодрствовать по ночам, то, как бы вы ни питались, кожа начнет быстро стареть. Также на внешности плохо отражаются тяжелая работа, чрезмерная занятость, нервное перенапряжение.

Для красоты важен активный обмен веществ, чтобы пища быстро усваивалась, а отработанные продукты сразу выводились из организма, не задерживаясь в нем.

Для этого необходима физическая активность, движение, спорт, они активизируют обмен веществ.

Очень важно не допускать появления вредных привычек. Они пагубно влияют на внешность, человек быстро стареет.

Ну и, конечно, не будем забывать, что знаменитости также пользуются достижениями косметологии и пластической хирургии. Когда работа и гонорары зависят от красивой внешности, используются все средства для ее достижения.

От авральных способов будет мало толку. Надо постоянно следить за своим образом жизни, в том числе, и за питанием. Чтобы быть красивым, надо работать над собой — это аксиома.

Но люди не роботы. Иногда необходимо расслабляться, сбрасывать режим и позволять себе удовольствия. Иначе зачем жить?

Что ваши любимые звезды едят каждый день?

Не секрет, что мы обращаем внимание на пример знаменитостей – они кажутся гуру здорового образа жизни и правильного питания.

Звезда

Но действительно ли это так? Ваша любимая звезда может отличаться стройностью, но здоровья это не гарантирует. Познакомьтесь с тем, что ест та или иная знаменитость, популярная своим образом жизни. Вы сможете разобраться, насколько эти звездные методики хороши.

Секс-пыльца

Звезда

Гвинет Пэлтроу является поклонницей фруктовых коктейлей по утрам, в них она добавляет пищевую добавку в виде порошка, известную под названием «Секс-пыльца». Считается, что в ней содержатся полезные вещества. Наука относится к подобным заявлениям скептически, но поклонники принципов аюрведы уверены, что природные травы могут помочь организму справиться со стрессом, повышают выносливость и способность фокусироваться. Улучшает ли такая добавка сексуальную жизнь? Сказать трудно. В порошке есть какао, в котором много полезных антиоксидантов, железа, магния и кальция. Оно снижает вероятность развития хронических заболеваний, так что добавлять что-то подобное в свой коктейль не вредно. Так или иначе, конкретный бренд органических добавок не имеет значения, как и сами порошки: обычное какао отличается тем же эффектом, то же касается и остальных компонентов. Всю пользу лучше получать из разнообразной диеты, а не через дорогостоящие добавки.

Чудесный смузи

Ест

Комедийная звезда Челси Хендлер обожает полезный смузи, включающий четыре волшебных компонента. Он содержит белок, семена чиа, полезные масла и зелень, к примеру шпинат. Вы также можете добавлять фрукты, но в идеале следует ограничиваться основными ингредиентами. Получая правильные жиры, клетчатку, зелень и белок, вы начинаете день правильно и сбалансированно. Подобный смузи гарантирует вам сытость и не повышает уровень глюкозы в крови слишком резко. Обязательно фокусируйтесь на том, чем питаетесь, подходите к вопросу сознательно. Тогда вы обязательно будете чувствовать себя лучше.

Пуленепробиваемый кофе

Блюдо

Актриса Бизи Филлипс каждое утро делает себе особенный кофе. Это напиток без сливок и сахара. В него добавляется сливочное масло и полезные жиры. Такой напиток помогает стимулировать процессы окисления жиров и улучшает состояние людей с диабетом второго типа. Жиры в кофе действительно полезны, это вполне хороший вариант для сбалансированной диеты. Только не стоит употреблять этот напиток как замену приема пищи. Полезные жиры должны присутствовать в диете, но в меру и не как основа рациона. И пусть кофе с маслом может казаться достаточно странным сочетанием, вам обязательно стоит попробовать эту комбинацию — вполне возможно, что вы тоже полюбите этот полезный напиток.

Правильный выбор рыбы

Блюдо

Леонардо ДиКаприо поддерживает движение по выращиванию рыбы для употребления в пищу, вместо того чтобы вылавливать дикую рыбу. При этом многие люди почему-то уверены, что дикая рыба полезна, а выращенная на ферме – нет. Это стереотип. Питательные свойства рыбы всегда одинаковы. Каким бы ни было ее происхождение, в рыбе много полезных жирных кислот, мало насыщенного жира, она очень полезна для сердечно-сосудистой системы. К примеру, стоит есть лосось с гарниром из овощей и киноа. Для этого вам вовсе не обязательно тратиться на органические разновидности, просто покупайте свежую рыбу, которая вам доступна, и не верьте маркетинговым уловкам.

Сок Suja

Звезда

Модель Белла Хадид нередко пьет этот сок. Специалисты уверены: в моде модель разбирается лучше, чем в питании. Количество сахара в одной бутылочке сока серьезно превышает норму – там его более сорока граммов. Лучше просто есть фрукты. Ешьте их целиком или добавляйте в смузи, чтобы сохранить клетчатку. От соков же стоит отказаться, какими бы натуральными и полезными их ни объявляли в рекламе. Это напиток, полный сахара, а значит, эффект будет тот же, что от сладкой газировки.

Полезная гранола

Ест

Супермодель Карли Клосс любит есть черничный десерт с гранолой. Выбирайте хорошие разновидности гранолы или мюсли, в которых нет добавленного сахара и других вредных компонентов. Употребление сладкой гранолы может вызывать ожирение и диабет второго типа. Лучше ориентироваться на качественную еду, богатую белком, полезными жирами и витаминами. В таком случае гранолу можно есть без всяких опасений. Сочетайте ее с греческим йогуртом, делайте на ее основе десерты или просто наслаждайтесь хрустящими хлопьями в качестве перекуса.

Полезные перекусы

Блюдо

Любой ребенок любит регулярно перекусывать. Ким Кардашян следит за тем, чтобы ее дочка могла есть не только вкусные продукты, но и здоровые. Поэтому она выбирает исключительно органическое печенье – это прекрасный вариант. Впрочем, даже такие закуски следует есть в меру. Ищите печенье, в котором используются качественные продукты и нет кукурузного сиропа. Следует задумываться о рационе с ранних лет, вводя в него полезные продукты, которые радуют вкусом. В таком случае вы сможете развить у своего ребенка правильные пищевые привычки и избежите капризов.

Чипсы Pasta Snacks

Звезда

Некоторые звезды регулярно бывают замечены с такими чипсами. Это неудивительно, ведь есть очень интересные вкусы – пармезана с фрикадельками, соуса маринара и многие другие. Тем не менее стоит помнить, что любые чипсы следует есть как можно реже. Их ингредиенты сильно переработанные, так что вы не получите никакой питательной ценности. Даже если заявлено, что чипсы качественные и из лучших компонентов, их можно есть лишь изредка, чтобы себя побаловать. В повседневном рационе им нет места.

Протеиновые батончики

Звезда

Актриса Мэнди Мур очень любит протеиновые батончики, у нее даже есть любимый бренд. В такой еде много белка, мало сахара, нет глютена, сои и молока. Может показаться, что это вполне здоровый выбор, тем не менее стоит помнить, что это просто перекус. В такой пище нет никакой клетчатки, поэтому не стоит заменять батончиком полноценный обед. Это должно быть лишь дополнением к вашему рациону, а не его основой. Тем не менее качественные протеиновые батончики действительно полезны, в них есть питательные вещества. Это безопасный продукт, который вполне может присутствовать в питании, особенно если вы стараетесь сбросить вес и следите за уровнем белка очень внимательно.

Вода Core

Ест

Певица Элли Голдинг заботится о своем теле и о красоте своего голоса, употребляя фирменную воду. Но действительно ли нужно пить какой-то особенный напиток? На самом деле любая вода — это хороший выбор. Старайтесь выпивать два литра воды в день и помните, что это не должны быть сахарные напитки. Бренд ничего не значит, это лишь вопрос личных предпочтений. Если вам нравится вкус воды, вы будете ее пить – только это и имеет значение, а вот форма бутылки и популярность бренда не играют никакой роли. Вода — это вода, помните об этом и не тратьте лишних денег лишь потому, что какой-то бренд кажется более известным и востребованным.

Следите за балансом

Блюдо

Возможно, ваша любимая знаменитость действительно питается очень правильно. Наблюдение за звездным выбором может быть мотивацией для того, чтобы попробовать новое блюдо и открыть для себя новые рецепты. Так или иначе, важно помнить, что иногда стоит себя баловать. К тому же звезды иногда тоже едят не слишком питательные продукты – просто делают это не каждый день. Следите за балансом, не ограничивайте себя и наслаждайтесь всем в меру. Это лучший план, который вы можете выбрать.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Cheat meal по-голливудски: ради чего знаменитости готовы нарушить диету

20 октября 2017Прэстон Айна

Что едят звезды в «загрузочные дни» и насколько это оправданно с точки зрения диетологии

Многие звезды пропагандируют здоровое питание и спорт, рассказывают в интервью журналам о своем сбалансированном рационе и о занятиях с личным тренером, но при этом они иногда дают себе послабления и устраивают cheat meal. По сути, cheat meal — это нарушение диеты, или прием пищи, когда можно позволить себе не самые полезные, а зачастую и вредные продукты. ELLE узнал, что едят знаменитости в cheat day, и попросил эксперта по правильному питанию рассказать больше о «загрузочных днях».

Ким Кардашьян

Звезда реалити-шоу старается следить за фигурой и в обычное время придерживается диеты и занимается спортом. Изредка Ким позволяет себе простые углеводы. Например, во время одного из эфиров в Snapchat супруга Канье Уэста показала поклонникам свой фирменный рецепт блюда, которое она ест в исключительных случаях, — это взбитое в блендере мороженое с печеньем Oreo.

ким кардашьян

Дженнифер Энистон

Самая красивая женщина планеты по версии журнала People не скрывает, что испытывает к еде особую любовь. «Я очень люблю что-нибудь соленое. При этом я равнодушна к сладкому: могу легко отказаться от шоколадного торта, мороженого или печенья. У нас дома стоят банки, полные конфет, но я к ним даже не притрагиваюсь, моя слабость — соленые орешки», — рассказывала Энистон в интервью.

дженнифер энистон

Гвинет Пэлтроу

Актриса Гвинет Пэлтроу — автор популярного сайта о велнесе Goop и голливудский адепт здорового образа жизни со стажем. Но и она иногда не может устоять перед соблазном съесть что-нибудь жирное. «Я стараюсь держаться подальше от вредной пищи. При этом я очень люблю картофель фри, сыр и мартини и иногда позволяю себе это», — призналась знаменитость в своих guilty pleasures.

гвинет пэлтроу

Ева Мендес

43-летняя актриса старается подавать дочерям хороший пример и воспитывать в них правильные пищевые привычки, поэтому в их с Райаном Гослингом доме не бывает фастфуда или полуфабрикатов. При этом Мендес неоднократно признавалась в любви к сладкому: особенную слабость она испытывает к шоколадным яйцам фирмы Cadbury с молочным кремом. «Я привыкла есть что-нибудь сладкое после каждого приема пищи. Мне приходится договариваться с собой: «Я не могу это съесть после обеда. Но могу съесть это попозже, вместо ланча». Так я обманываю своего внутреннего ребенка», — поделилась актриса.

ева мендес

Блейк Лайвли

Блейк Лайвли рассказала в одном из интервью, что она без ума от бургеров. Актриса любит сочетать сразу два вкуса с разными соусами. Для этого она разрезает каждый бургер пополам и соединяет две части в одну. Оставшиеся половинки она любезно отдает тому, кто обедает вместе с ней.

блейк лайвли

Тейлор Свифт

Поп-певица неровно дышит к куриному филе во фритюре. Не самое сбалансированное блюдо, но Свифт знает меру и не злоупотребляет трансжирами. Еще одна страсть 27-летней певицы — выпечка. За свежими круассанами и любимым печеньем она регулярно заглядывает в нью-йоркскую пекарню Levain.

тейлор свифт

Кортни и Хлое Кардашьян

Сестры Кардашьян Кортни и Хлое последние годы активно работают над своими телами в спортзале и нечасто позволяют себе фастфуд. Но и они устраивают себе день отдыха от диеты и съедают коробку куриных крылышек фирмы Popeyes Louisiana Kitchen.

кардашьян диета

Кейт Хадсон

Актриса — большая поклонница десертов. В дни, когда Кейт Хадсон не придерживается диеты, она позволяет себе безглютеновое печенье, шоколад без молока, кокосовое мороженое и замороженный йогурт с большим количеством топпингов.

кейт хадсон

ELLE попросил эксперта по правильному питанию рассказать подробнее о таком явлении, как cheat meal, и прокомментировать звездный выбор.

Алиса Шабанова, идеолог-разработчик авторского меню сервиса по доставке GrinDin:
«Я считаю, что cheat meal может быть оправданием только для тех, кто связан с индустрией шоу-бизнеса, или спортсменов, т.е. для кого излишняя, неестественная худоба — профессиональное требование. У здорового человека, не связанного с шоу-бизнесом, питание должно быть построено таким образом, чтобы никаких cheat meal не требовалось. Рациональное питание позволяет употреблять все продукты, которые нравятся, разумеется, в разумных количествах. Если у вас нормально построенный здоровый рацион, который учитывает ваши предпочтения, в cheat meal нет никакой необходимости. Наоборот, чем выше потребность в нарушениях диеты, тем быстрее вы должны понять, что эта диета вам не подходит. У звезд ситуация обстоит иначе: им необходимо поддерживать определенную форму ради карьеры. Поэтому часто их рацион излишне строг, и потребность в cheat meal абсолютно нормальна. Если в силу определенных причин необходимо строгое ограничение калорийности рациона, «загрузочный день» — это способ не сойти с ума и дать себе небольшое послабление.

В диетологии существует такое понятие, как «качели», — когда у человека, который худеет, вес выходит на плато и не снижается дальше, несмотря на усилия. В этом случае «загрузочные» дни с высокой калорийностью сочетают с разгрузочными днями с низкой калорийностью. Иногда такое сочетание позволяет раскачать метаболизм и сдвинуть процесс с мертвой точки. Но если вы всю неделю сидите на строгой диете, а в выходной «идете в отрыв», скорее всего, вы наживете себе только проблемы с ЖКТ. В любом случае, что бы вы ни ели в качестве cheat meal, я считаю, что выходить за рамки рациона должен только один прием пищи и только в дневное время. Его калорийность не должна превышать 20% от вашего стандартного дневного рациона.


кендалл дженнер диета

Если комментировать выбор знаменитостей, то стоит отметить, что практически все эти продукты в небольших количествах вполне допустимы в рационе. Посудите сами: калорийность крылышек — около 200 калорий на 100 граммов, шоколада — 500-600 калорий, но 1 порция — это 40 граммов, то есть те же 200 ккал. Орехи очень калорийны, и их можно съесть много, зато они содержат ненасыщенные жиры и микроэлементы, полезные для здоровья. Вместо того, чтобы съедать целый пакет в качестве cheat meal, вы вполне можете позволить себе есть их по 20 г каждый день. Бургеры очень опасны, потому что трудно посчитать их истинную калорийность. Кроме того, они могут содержать трансжиры в котлете и/или в соусе. Сочетание жирного, жареного и калорийного крайне тяжело для организма. Поэтому от бургеров лучше отказаться вообще, даже в качестве cheat meal. Мартини — сладкий напиток, но его калорийность не превышает 150 ккал на 100 граммов. Так что ничего страшного от мартини, выпиваемого время от времени, не случится, если не закусывать его салями и оливками».

Что едят звезды

Когда меня спрашивают, какое мое любимое блюдо, вряд ли я подумаю о чём-то полезном. Наверняка перед глазами замелькают картошка фри, вафли со сгущенкой или гамбургеры из «Макдоналдса». Вкусно, но очень калорийно — сплошной вред для организма.

Героини нашей статьи выбрали в качестве любимых совсем другие блюда и не ошиблись! В их тарелках часто появляются продукты, которые не уступают по вкусу фастфуду и сладостям, но приносят организму только пользу. Стоит взять с них пример!

Любимые блюда звезд

Дженнифер Энистон

что едят звезды

Еще со времен съемок «Друзей» актриса пристрастилась к салату кобб. Это традиционное американское блюдо. Отварные яйца, куриное мясо, бекон, сыр, лук, зелень, авокадо и помидоры выкладывают полосками на тарелку, а заправку подают отдельно. Получается очень вкусный, питательный и сбалансированный салат!

что едят звезды

Виктория Бекхэм

что едят звезды

Обязательная часть ежедневного рациона Виктории — лосось. Во-первых, он помогает звезде сохранять здоровую сияющую кожу. Ну а во-вторых, это очень полезно и вкусно!

что едят звезды

Гвинет Пэлтроу

что едят звезды

Любимое блюдо актрисы — популярная нынче гранола. Готовит она ее сама, выбирая для этого кокосовые хлопья, орехи, тыквенные семечки и семена льна. Есть у кого поучиться!

что едят звезды

Камерон Диас

что едят звезды

Актриса считает главным секретом своей фигуры и здоровья правильное питание. Ее привычный обед — овощи или злаки с курицей или рыбой. Всё сбалансировано и вкусно!

что едят звезды

Блейк Лайвли

что едят звезды

Звезда сериала «Сплетница» считает, что на диетах сидеть не нужно и начинает свой день с чашечки горячего шоколада. На ужин она тоже может употребить несколько кусочков горького черного шоколада.

что едят звезды

Ева Мендес

что едят звезды

Актриса считает, что еде придают слишком много значения и относится к ней как к топливу для тела. Обедает она рисом или киноа, лососем и легким овощным салатом. Выглядит замечательно!

что едят звезды

Ферги

что едят звезды

Певица выбрала для перекусов любимый напиток — зеленый смузи. Для него как нельзя лучше подходит комбинация шпината, капусты, сельдерея, груши, банана и яблока. Заряжает энергией без капли жира!

что едят звезды

Крисси Тайген

что едят звезды

Модель считает, что самый главный прием пищи — завтрак, поэтому он должен быть питательным и полезным. Чаще всего она выбирает авокадо, запеченный с яйцом и беконом — такое блюдо обеспечит организм всем необходимым!

что едят звезды

Дженнифер Лопес

что едят звезды

Для перекусов звезда всегда выбирает свежие овощи или фрукты. Самым любимым блюдом стал салат из капусты кале. Может, именно он помогает звезде всегда сногсшибательно выглядеть?

что едят звезды

Иногда стоит поучиться у знаменитостей и отказаться от привычных блюд в пользу новых, которые обязательно порадуют вас вкусом и благотворным влиянием на организм! Экспериментируйте со своим рационом и обязательно делитесь этой статьей с друзьями.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

14 секретов от диетологов звезд, которые помогут прийти в форму и удержать результат

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Большинство знаменитостей обладают стройным, подтянутым телом. Кому-то удается стабильно поддерживать себя в форме, некоторые берут себя в руки, чтобы избавиться от лишних килограммов. Всем им, как правило, помогают диетологи и тренеры, которые знают немало профессиональных хитростей.

Мы в AdMe.ru решили разузнать секреты специалистов, с которыми вполне можно добиться отличных результатов и в домашних условиях.

14. Откажитесь от яиц на завтрак

Нашему организму очень трудно переварить с утра яичный белок. Ему приходится затрачивать немало сил, поэтому через пару часов вы уже очень голодны и руки сами тянутся к сладостям, которые способны быстро восполнить запасы энергии. Омлет и яичницу стоит перенести на вторую половину дня.

  • От природы склонный к полноте Ченнинг Татум проводит в тренажерном зале по 3 часа каждый день, чтобы поддерживать тело в идеальном состоянии, и придерживается правильного питания, хотя и питает слабость к фастфуду.

13. Начните утро не с чашки кофе, а со стакана воды с лимоном

Лимоны способствуют здоровью печени, в них много разных ферментов и витамина С. Горячая вода хорошо расслабляет кишечник и способствует полному очищению.

Чаще всего количество лимонного сока в воде зависит от веса человека: это может быть как четвертинка, так и целый фрукт. Будьте аккуратны, этот способ подходит для людей без проблем с желудком.

  • Чтобы превратиться в накачанного супергероя, актеру Крису Прэтту пришлось полгода просидеть на строгой низкоуглеводной и безалкогольной диете и каждый день посвящать 4 часа тренировкам.

12. Отдайте предпочтение смузи, а не сокам

Смузи наполняет организм энергией на длительное время, при этом содержит мало калорий. Он помогает регулировать уровень сахара в крови. При прокручивании овощей, фруктов и ягод в блендере открываются стенки их клеток — освобождается большое количество ценных веществ, которые отлично усваиваются организмом. Пить смузи лучше небольшими глотками, при этом пережевывая его, иначе его употребление чревато вздутием живота.

  • Ферджи всегда отличалась шикарной фигурой, тем не менее после родов певице пришлось приложить усилия, чтобы вернуться в прежнюю форму. Результата удалось добиться с помощью ежедневных кардиотренировок, пробежек и правильного питания.

11. Не употребляйте большое количество белка

Для многих людей, которые стремятся похудеть и удержать вес, протеин становится основной частью рациона. Задумайтесь, возможно, вам стоит пересмотреть свое меню, ведь употребление большого количества белка плохо сказывается на печени и может спровоцировать ее заболевания.

  • Дрю Бэрримор, чтобы получить очередную желаемую роль, пришлось распрощаться с лишними сантиметрами в талии. Актриса отдала предпочтение правильному питанию. А еще Дрю занималась «горячей йогой», работала на тренажерах, совершала продолжительные прогулки и даже посещала классы танцев в стиле хип-хоп.

10. Каждые 10 дней меняйте тип упражнений