Здоровое питание

Ответить
Аватара пользователя
o5Tolik
Администратор
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 29 июл 2018, 03:57
Откуда: Хабаровский край
Контактная информация:

Здоровое питание

Сообщение o5Tolik » 13 дек 2018, 02:31 Цитата

Здоровый образ жизни, и его составляющее – здоровое питание, стали очень популярны в последнее время. Всё чаще можно увидеть рекламу здоровых семей, спортсменов, люди предпочитают играть в теннис, а не ходить в бар… положительные тенденции на лицо! Вместо пропаганды спиртного и сигарет, людей агитируют вести здоровый образ жизни и это здорово! Так было ровно до тех пор, пока я не стал замечать, как вместо рекламы сигарет, алкоголя и наркотиков, повсюду стали всовывать рекламу витамин, спортивного питания. Идеал мужской фигуры уже не спортсмен, а напичканный анаболиками бодибилдер. Тут всё и встало на свои места!

Вся компания за здоровый образ жизни, все эти лозунги – это просто бизнес и попытка продать таблетки, порошки и т.д. и т.п. И она сработала! Пищевые добавки – это уже не «химия», витамины рекомендуют давать детям, да, не фрукты, а витамины. В таких условиях важно понимать и знать, что же такое на самом деле здоровый образ жизни!

Всё верно, спорт – часть здорового образа жизни, но главная составляющая – это питание и режим дня. Человек должен достаточно уставать физически, не переутомляться интеллектуально, спать не меньше 8 часов в сутки. С питанием все немного сложнее, но и в этом нет ничего сложного!

Что бы подобрать диету, которая подойдет именно Вам, рекомендуем Вам поизучать сайт диет но, что бы диета дала результат, необходимо уяснить несколько принципов правильного питания:
  • 1) пить много жидкости
  • 2) углеводы кушать с утра
  • 3) увеличить количества белка в рационе до 2 гр на 1кг собственного веса
  • 4) кушать чаще
  • 5) питаться по графику
Вода – главный элемент питания, именно поэтому утро следует начинать со стакана воды.

Углеводы – источник энергии, поэтому они нам нужны днём, когда мы ведем активный образ жизни.

Белок необходим, как материал для строительства новых клеток, при их обновлении.

Частые приемы пищи помогут в абсолютном выражении есть меньше, разогнать обмен веществ и чувствовать себя всегда бодро. Система важна в любом деле, на подготовку любой удачной импровизации уходит минимум две недели.

Другими словами, Вы должны уяснить, что здоровый образ жизни – это вовсе не изнурительные тренировки, анаболические стероиды, или другие экстремальные штучки, здоровый образ жизни – это нормальное поведение, способствующее наиболее комфортному состоянию Вашего организма. В конце концов, в здоровом теле здоровый дух!