Привет, Гость!
На главную
Вход
Доска бесплатных объявлений
Библиотека | Красота и здоровье

Важность правильно сбалансированной диеты

Добавил:o5Tolik (05.10.2017 / 14:42)
Рейтинг:rating 6 article (0)
Прочтений:53
Комментарии:0
screenГлавный ключ к здоровой и сбалансированной диете, это не исключение из неё определенных групп продуктов, а правильный подобранный баланс пропорций типов потребляемой еды.

Фрукты и овощи.
Свежие фрукты и овощи должны составлять около трети вашего дневного рациона, они могут быть как дополнением к основному блюду, так и служить в качестве перекуса между основными приёмами пищи. Важно разделить суточную норму потребления овощей и фруктов на 5 приемов пищи. Исследования показывают, что это может снизить риск возникновения онкологических заболеваний, ожирения и других хронических заболеваний, таких как болезни сердечно-сосудистой системы. Все благодаря незаменимому комплексу содержащихся в них питательных веществ и элементов.

Хлеб, картофель, макароны, рис.
Эти продукты питания так же должны составлять примерно треть от суточного рациона, так как содержит крахмалистые углеводы, являющиеся главным источником энергии для организма.
Выбирая продукты из этой группы, старайтесь отдавать предпочтение тем, в которых содержатся нерафинированные углеводы. Хлеб обязательно должен быть из муки грубого помола, а макароны из твердых сортов пшеницы.
Последняя треть вашего дневного рациона должна обязательно содержать рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые, кисломолочные продукты, обязателен творог, причем желательно обезжиренный. Очень важно знать получаете ли вы достаточное количество белка, он должен поступать в организм в количестве 1-1,5 г на кг веса.

Напитки стоит употреблять с осторожностью, сегодня практически любой напиток из магазина, в лучшем случае не принесет организму ничего полезного. Пить следует травяной, зелёный чаи, соки исключительно свежевыжатые, а лучше всего чистую, отфильтрованную воду.
Сегодня существует множество так называемых ”здоровых” диет, однако далеко не все они являются таковыми, поэтому так важно самому понимать принципы правильного питания, только тогда, вы сможете подобрать себе наиболее эффективную и безопасную диету.
Скачать txt | fb2
Объявления города Ванино
На главную
0 / 1

Мобильное общение

Индекс цитирования
© JohnCMS